Mkpụrụ maka mmadụ bara ezigbo uru, mana mmadụ ole na ole nwere echiche banyere otú ha si eto na ihe ha yiri tupu ha abata na tebụl anyị.
Mkpụrụ osisi echere na-eto nanị na osisi? N'agbanyeghị otú ọ dị!
1. Peekere.
Ebere na-ewu ewu na ọtụtụ mba, ma ihe ka ukwuu na United States, e nwere otu òtù dum nke a raara nye aku a, karịsịa butter peanut, nke na-enweghị onye Amerịka na-ahụ nri ụtụtụ ya. Nri a na-etolite na ala dị ka nduku, ya mere na mgbọrọgwụ, ọ bụghị nkwụsị, bara uru maka nri.
2. Ukpa nke Brazil.
Brazil nut dị ụtọ na-etolite - n'otu mkpụrụ buru ibu, enwere ọtụtụ mkpụrụ. A na-ewere mkpanaka n'ime mkpụrụ osisi ma rie mkpụrụ, ma ụfọdụ n'ime ha na-eli n'ala na-echekwa, ya mere ụfọdụ n'ime ha na-etolite. Osisi Brazil nut nwere ike ịdị ndụ ruo 500-1000 afọ ma rute nnukwu nha.
3. Ukpa.
Onye ọ bụla kacha mma ukpa. Ọ bụ naanị ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na ihe ndị a chọpụtara. A na-eri ya ma ọ bụ n'ahịa ma ọ bụ salads. Mkpụrụ ahụ na-etolite n'ụdị osisi na agba akwụkwọ. O nwere usoro mgbọrọgwụ siri ike, ya mere ịkụ osisi n'akụkụ ụlọ adịghị mma, ebe ọ bụ na ha nwere ike imebi ntọala.
4. Chestnut.
Chestnut mara mma nke oma ma nwee akwukwo akwukwo di nma, ya mere n'azu obodo Soviet a na-akụ ya mgbe nile maka ihe mara mma. A naghị eji ya eme ihe maka nri, na mpaghara anyị, oriri ndị na-eri nri anaghị adịkarị ebe ị nwere ike izute. Na mbụ, aku a dochie ndị mmadụ. Taa, ọ bụ ihe oriri na-atọ ụtọ, karịsịa na ngwugwu na truffles, karịsịa mkpụrụ osisi buru ibu.
5. Nri nut.
Cedar nut na Russia bara uru maka nri sitere na pine pine Siberia, nke nwere ike ibu ibu ruo puku afọ atọ. Ụdị osisi pine ndị fọdụrụnụ adịghị enye ụmụ mmadụ nri na-eri nri. Cedar nut dị nnọọ elu na calories, ọgaranya na abụba na carbohydrates, n'agbanyeghị obere obere ya. Na-enwu gbaa karịa uto ha, ma ọ bụrụ na a gụchara mkpụrụ ahụ ruo mgbe ha ga-ewepụta mmanụ.
6. Cashew.
Ngwongwo ala nnabata bụ Brazil. Ha na-adọrọ mmasị maka ọdịdị na uto ha na-adịghị ahụkebe, karịsịa mma iji rie ntakịrị salted na e ghere eghe. Mkpụrụ osisi cashew dị ka mkpụrụ osisi apụl, na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, a na-emepụkwa ntutu n'èzí mkpụrụ osisi ndị a. Mkpụrụ ahụ adịghị abịakwute anyị, dị ka ọ na-emebi ụbọchị mgbe ọ wepụsịrị ya na alaka ụlọ ọrụ ahụ. Ma mkpụrụ na-atọ ndị obodo anyị ezigbo ụtọ.
7. Aki oyibo.
Na aki oyibo onye ọ bụla maara ihe niile, ma ọ bụghị onye ọ bụla maara na nke a bụ ezigbo ahụ. Mpụga nke aki oyibo adịghị mma maka nri, ma nchịkọta n'onwe ya, ma ọ bụ kama nke ahụ, mmiri ara ehi ya na ihe dị n'ime ya dị ọcha, na-ejikarị ya eme ihe. Nkwụ nrịbama na-eto na mba ndị na-ekpo ọkụ n'osimiri oké osimiri.
8. Almonds.
Mkpụrụ nke almọnd dị ụtọ na ihe ilu. Maka ihe oriri, ọgwụ na ọgwụ ịchọ mma na-eji almọnd ọma. Ọ bụghị otú ahụ ka ogwu a si dị, dịka ọtụtụ ndị na-eche. Osisi almọnd na-eto eto na Crimea na n'ókèala ndịda nke oghere Soviet, yana Asia na Caucasus. Nri a nwere uto na-adọrọ mmasị na nke osere nke ọ maara nke ọma na ọtụtụ, ọ dị mma iri nri ma n'ụdị nri na-esi nri. N'ihi ntakịrị ose ya, a na-etinye almọnd na ntụziaka maka ịkwadebe ụfọdụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya.
9. Pecans.
Pecan bụ ezigbo onye ikwu nke ukpa ahụ, yabụ na ha dị ka uto, mana pecans dị nro na nke dị nro. Ọ dị oke calorie: na 100 grams nke nut nwere calorie 850. Pecan nwere ike iru mita 40 n'ogologo ma mịa mkpụrụ maka afọ 300. Ala nke ala a bụ North America.
10. Pistachio.
Ala nna nke pistachios bụ Iran na Iraq, ebe mkpụrụ ndị a si. Pistachio dị obere n'ogo ma nwee okpueze dị ala, n'adịghị ka ndị nnọchiteanya ndị ọzọ, ma nwekwara ihe dị iche iche 20. Na-anabata okpomọkụ na oyi na-atụ -25 degrees.
11. Hazelnut.
Hazelnut na-emepụta ọtụtụ hazel. Ọ na-etolite n'ụdị ohia ma na dayameta ọ nwere ike iru mita 3. Mkpụrụ na epupụta nke ụdị osisi a dị oke karịa ndị ogbo ọhịa.