Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ọtụtụ iri nri na-emerụ emerụ, ọ ka mma ịnagide ha ngwa ngwa o kwere omume. Anyị na-adọrọ uche gị ndepụta nke mkpụrụ osisi na tomato, nke bara uru iji iri na ọkpụkpụ.
A kụziiri anyị kemgbe anyị bụ nwata na iri mkpụrụ osisi na tomato, ọkpụkpụ ga-atụfu ya. Dịka ndị ọkà mmụta sayensị gosipụtara, n'ọkpụkpụ ụfọdụ, e nwere ọtụtụ vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru bara uru maka ahu. M ga-agbanwe àgwà m ma rie mkpụrụ osisi na ụzọ ọhụrụ.
1. Osisi Citrus
Gbalịa ịzụta iche iche nke mkpụrụ osisi ole na ole dị, ya mere, kwụsị ime ya. Nye ọtụtụ ndị, ọ ga-abụ nchọpụta na mkpụrụ nke lemon ma ọ bụ wayo pụrụ ịghọ ihe ntụgharị maka aspirin ma nyere aka na isi ọwụwa. A na-akọwa nke a site na ọnụnọ nke salicylic acid na ngwugwu ha, ya mere, ọ bụrụ na isi gị emerụ, ripịa mkpụrụ osisi abụọ na nsogbu ahụ na-apụ. Ma mkpụrụ osisi oroma, ha nwere ọtụtụ vitamin B17, nke dị mkpa maka ịrịa ọrịa cancer na ọrịa ọrịa.
2. Oliv
Zụrụ oliv na-enweghị olulu, mgbe ahụ, ị maara na ị na-eme onwe gị ka ị bụrụ ezigbo cholagogue, nke na-emetụta ọrụ nke usoro nchịkọta nri niile. Tụkwasị na nke ahụ, a na-ewere ọkpụkpụ oliv dịka ụbụrụ dị mma, nke na-ehicha ahụ nke toxins. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka n'ime otu ọnwa na-eri ihe dị ka oliv iri na ise na ọkpụkpụ, nke a ga-abụ mgbochi dị mma nke ịkpụ nkume na akụrụ na eriri afọ.
3. Igwe pọmigranet
E nwere ndị na-ajụ mkpụrụ pọmigranet ahụ n'ihi ọnụnọ obere olulu, ebe ndị ọzọ na-agbapụ. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na osisi nwere ọtụtụ polyphenols na tannins, nke dị mkpa maka ahụike obi na ọgwụgwọ cancer. Nnyocha na-egosi na ndị antioxidants ahụ na-eme ka ndụ dị ndụ dịkwuo ndụ ma na-akpata ọnwụ nke mkpụrụ ndụ kansa.
4. Dogwood
Njirimara nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ dị nnọọ ka oliv, mana ha na-ejikwa ha agwọ ọrịa maka ọgwụgwọ ọbara. Iji mee nke a, ị ga-eri mkpụrụ iri na ise n'izu, ọ bụghị ịbụ ọkpụkpụ.
5. Mkpụrụ vaịn
A na-ekewa ndị mmadụ na ndị na-eri mkpụrụ vaịn ma na-agbụ ọkpụkpụ na ndị na-adịghị. Na mkpụrụ vaịn nke mkpụrụ vaịn bụ nnukwu resveratrol - ihe nke na-enyere aka n'ịlụso kansa ọgụ, na-ewusi ọrụ nke usoro obi obi ma na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer. Ya mere, ọ bara uru ịmara na ọbụna ihe a dị n'ime ọkpụkpụ.
6. Kalina
Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, jide n'aka na ị na-eri mkpụrụ tomato nke viburnum, ọ bụghị na-atụgharị ọkpụkpụ, n'ihi na a na-ewere ha dịka onye na-ehicha ahụ dị mma nke ahụ. Mkpụrụ nke kalina jupụtara na njirisi bara uru, ha na-edozi microflora intestinal ma na-emetụta ọrụ nke usoro obi. Tụkwasị na nke ahụ, ha na-ebelata ike ọgwụgwụ, na-ehicha ahụ ma hapụ akụrụ na eriri afo site na nkume na ájá. A na-atụ aro ka iri 10 pc kwa ụbọchị.
7. Melon
Ihe mbụ ọtụtụ ndị na-eme mgbe a kpụchara osisi egọn - scrub osisi, ma n'eziokwu ha nwere ike iji ha uru. Ọ bụrụ na ị na-eri ya n'emeghi ya, mgbe ahụ, ha ga-enwe mmetụta dị egwu, ọ bụrụ na ha niile eri mkpuru ahihia, mgbe ahụ ahụ ga-enweta nri dị oké ọnụ ahịa na-enzymes, nke bara uru na ọrịa nke afọ. Ke adianade do, osisi nwere protein, potassium, vitamin A na phosphorus.
8. Apụl
Ụjọ ọzọ na-ezighị ezi, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo - na-eri nanị mkpụrụ apụl, na ndị ọzọ iji tụfuo. Ihe bụ na mkpụrụ nke mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi nwere nnukwu ego nke vitamin E na ayodiin, ya mere, ọ ga-ezu iji rie mkpụrụ ọka 6-7 iji nye ọnụego kwa ụbọchị. Ke adianade do, apple osisi nwere nti utịp na ụbụrụ na-amụba olu nke ahu. Otú ọ dị, imetọ ha abụghị uru ọ bara, n'ihi na n'ọtụtụ nnukwu apple kernels nwere ike ibute nsị.
9. Kiwis
O doro anya na ọ bụ mmadụ ole na ole ga-eche na ị ga-ehicha obere mkpụrụ na kiwi, n'ihi ya, naanị okwu ole na ole banyere abamuru ha. Ihe mejupụtara nke vitamin E na omega-3 fatty acids. E gosiputara na site n'iji ohia na osisi eme ihe mgbe nile, otu nwere ike chefuo nsogbu di otua dika nhu anya.
10. Oge
Ị na-amasị mkpụrụ ndị a mịrị amị? Ya mere, malite ịṅụ ha n'ụzọ ọhụrụ, ya bụ, ya na ọkpụkpụ. Nnyocha egosiwo na e nwere ọtụtụ ndị na-edozi na abụba n'ọkpụkpụ karịa n'anụ ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ha nwere ọtụtụ mineral, dịka ọmụmaatụ, selenium, ọla kọpa, potassium na magnesium. Na ọgwụ ndị mmadụ, a na-eji ájá sitere na nkume ụbọchị mee ihe banyere ọrịa ụkwara afọ na ihe ọkụkụ dị iche iche.
11. Ulo
O siri ike ịhụ onye na-eri ogbe na ọkpụkpụ, nke a bụ nnukwu ndudue. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ha nwere ọtụtụ ígwè na zinc, nakwa na mkpụrụ ndụ na-adịghị ahụ anya, ya bụ, 85-90% dị na ya. Na osisi nwere eriri na protein. Nnyocha egosiwo na ọkpụkpụ dị irè maka ịhazi shuga shuga ma mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.