Eziokwu ahụ bụ na ọdịdị ụmụ nwanyị na-ada mbà n'echiche nke ha, eziokwu nke sayensị pụtara. Ya mere, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ihe kariri pasent 50 nke ụmụ nwanyị na-ajụ onwe ha: gịnị ka anyị kwesịrị ime ka anyị ghara ịkwa ụda? Anyị nwere ike ikwu otu ihe: ndị chọrọ ịchọta ihe ga-eme ka ha jikọta ọtụtụ ụzọ ozugbo.
Kedu ka esi tufuo akwa lashes na nri?
Nri oriri kwesịrị ekwesị dị ezigbo mkpa maka ọnụ ọgụgụ dị mma. Karịsịa maka nsogbu dị otú a dị ka hip. Ọ gaghị ekwe omume ịhọrọ nri nke ga-arụ ọrụ na mpaghara a, ma e nwere ọtụtụ iwu maka nri kwesịrị ekwesị nke ga - enyere aka dozie nsogbu a:
- ewepu mmanya na kọfị;
- zere nri ndị ruru abụba, gụnyere anụ abụba;
- unu erila ọka flour;
- jiri ụbọchị karịa gram 30 nke protein;
- ṅụọ ihe ọṅụṅụ ka ọ dịkarịa ala iko asatọ nke mmiri n'ụbọchị.
Nri dị otú ahụ ga - enyere gị aka n'ihe gbasara ihe ị ga - eme iji belata ibu, oke ọnwụ nke mpaghara a ga - ejikọta ya na normalization nke metabolism. Ya mere, ihe ga - esi na ya pụta ruo ogologo oge.
Ya mere, ihe mbụ ị ga - eme iji belata ibu bụ ilekọta nri gị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịmepụta menu ma na-eche echiche mgbe niile banyere iwu ndị ahụ, rapara na atụmatụ ndị e mepụtararịrị. Dịka ọmụmaatụ, ụdị nhọrọ maka otu ụbọchị:
Nri ụtụtụ
1 poteto sie, akụkụ buru ibu nke salad akwukwo nri, iko 150 grams (esi esi na ya).
Nri ehihie
2 steaks na tomato (steak na-esiri na grill na kwesịrị ọma e ghere eghe), 2 tbsp. spoons nke ọka kernels.
Nri abalị
1 yogọt nri, 60 g flakes.
Omume sitere na lyashek
Enweghị ike nkịtị n'ahịa anyị, anyị enweghị ike ime ya. Iji mara otú ị ga-esi kpochapụ nnukwu lyas, ọ dị mkpa ka ị ghọta physiology nke mpaghara a. Mgbochi dị oke, n'ihi ya, i kwesịrị iji nlezianya na-amụ ha. Ma ọ bụrụ na ha nọ na ụbụrụ, ma ọ bụghị na-agbaji, mgbe ahụ, ọdịdị nke ụkwụ ga-akawanye mma. Ebe ọ bụ na enwere otutu akwara na mpaghara a, mmemme ahụ kwesịrị ịdị iche iche.
Rịba ama na na ajụjụ nke esi agbachapụ ọdụdụ anụ, ọ dịghị otu azịza ọ bụla. Niile dabere na mmasị gị. Ị nwere ike ịga jogging ma ọ bụ na-aga na klas aka. Ma, e nwere omume ndị ị nwere ike ịrụ n'ụlọ, na-enweta nsonaazụ dị mma.
- Dina n'akụkụ gị, na n'elu elu. Were ọnọdụ dị jụụ, gbadaa ụkwụ ala dị na ikpere, na elu ahụ na-eme mkpọtụ mmiri na-adị na ala. Mgbe ahụ gbanwee akụkụ na ụkwụ.
- Gaa na oche ma jide aka gị n'azụ, ugbu a bulie ụkwụ n'akụkụ nkwado ahụ ruo ogo 90, na-atụgharị ya n'ihu. Mee otu ihe ahụ na ụkwụ ọzọ.
- Mee squats. Iji mee nke a, tinye aka gị n'ihu gị, ụkwụ gị dị oke karịa ubu gị, gbanwee azụ gị wee malite ịmalite nwayọọ nwayọọ, wee bilie nwayọọ nwayọọ.
Kedu ka esi eji usoro nchacha kpochapụ lashers?
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ajụjụ banyere ụzọ esi kpochapụ lasers ngwa ngwa, mgbe ahụ, ọ ka mma ịṅa ntị na ụdị ọrụ dị iche iche nke beauticians na ezigbo ụlọ nri. Na ọgụ megide oke abụba, ahụ ga-achọ enyemaka, yabụ n'enweghi obi abụọ ọ bụla anyị debara maka ịhịa aka pụrụ iche ma kechie. Nchịkọta na nri na usoro mmega ahụ ga-enwe mmetụta dị mkpirikpi.
Ma ugbu a, anyị ga-agwa gị ihe ị ga-eme iji kpochapụ ọnyá n'ụlọ.
- A dị nnọọ mfe uzommeputa maka mmanya wrapping. Mkpụrụ mmanya na-eche nche na mmiri na ọkwa 1: 1, tinye ebe nsogbu ahụ ma kechie ya na polyethylene. Anyị na-ekpo ọkụ na mpaghara ma na-eche maka ọkara awa.
- Usoro dị irè bụ nsị ụrọ. Were ụrọ na-acha anụnụ anụnụ ma tụgharịa ya na mmiri ka ọ bụrụ nke na-eme ka o sie ike. Gwunye di na nwunye nke mmanụ lemon na 4 tablespoons nke pawuda. Jiri ngwakọta otu ụzọ ahụ dị ka mmanya.
N'ikpeazụ, m ga-achọ ịchọta. Ọ bụrụ na i nwere nnukwu ụkwụ ụkwụ, ihe ị ga-eme na nke a ị maraworị. Ọ na-anọgide na-echeta ma debe iwu atọ bụ isi:
- ihe mgbagwoju anya: anyi jikotara ndi mmadu nile;
- mgbe niile: ahapụla ọrụ;
- dị ọcha: tụlee ọnọdụ mbụ nke ahụike gị na ihe ndị ị ga-eme ka ị ghara ime ya.