Nri nke "Minus Pound" bụ ihe oriri zuru ezu nke na-enye gị ohere iji nwayọ nwayo nwayo ma ọ bụrụ na ị ga-ebute ihe dị arọ 400, kwa izu. A na-ewere ọnụ ọgụgụ a nke ndị na-eri nri na-eri ihe dị oke mma ma bụrụ ihe kachasị mma maka onye na-adịghị emerụ ahụ ahụ. Otú ọ dị, usoro a bara uru naanị maka ndị na-enye ọzụzụ bụ ndị na-enwe ike ịgụ calorie ma rube isi na akara ngosi ndị e gosiri. Ahịa ala na kichin - ndị a bụ ihe abụọ kachasị mkpa, na-enweghị nke ị gaghị enwe ike iji usoro "Mbempe Mpempe".
Slimming usoro "obere paụnd"
Mkpụrụ nri ọnwụ oge niile na-enye gị ohere ịmepụta ngwa ngwa, ma ebe a ọ na-esiri ike ịnọgide na-enweta ibu ahụ. Usoro ike "Mpempe akwụkwọ" na-enye gị ohere ịkwụsị nwayọọ ngwa ngwa, ma ihe ndị a na-esi ike. Tụkwasị na nke ahụ, ihe oriri na-edozi ahụ nwere ike ịme ka ọ ghara inwe nsogbu na ịnọgide na-ebu ibu.
Tupu i jiri usoro "Mbempe Mpempe", ọ bara uru iji kụziere ọnụ ọgụgụ dị nta.
- Chọpụta ọtụtụ calorie ị chọrọ iji hụ na ị dị arọ. Iji mee nke a, jiri usoro: (ịdị elu na cm) x 6 + (arọ na n'arọ) x 20. Site na nsonaazụ ya, a ga - ewepụ ụmụ nwanyị 200. Ahịa a na - egosi ọtụtụ calorie ị kwesịrị iri n'ụbọchị ọ bụla iji nọgide na - ebu ibu .
- Ịkwesiri iri nri na atụmatụ dị ala. Iji mee nke a, site na nsonaazụ gara aga, were 400, ị ga-enweta ọnụ ọgụgụ calorie nke a na-enye gị ohere iri kwa ụbọchị.
Mgbe ahụ, ị nwere ike ịmalite ịmepụta usoro ahụ. N'ihi ya, ọ dị mkpa ka a tụọ gị ụtụtụ kwa ụtụtụ na afo efu na idozi ihe ngosi. Rie n'ime ụlo calorie nke izu abụọ, wee hụ ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịkwụsị gram 400 kwa izu. Ọ bụrụ na ị daa ibu karịa, tinye 100 nkeji na uru caloric kwa ụbọchị, ma ọ bụrụ na ị daa - were 100. Ya mere nke nta nke nta i nwere ike gbakọọ ọnụ ọgụgụ nke calories nke ga-eduga na njedebe nke gram 400. kwa izu.
Ịdị arọ na usoro a nwere ike ịbụ izu, ọnwa ma ọ bụ afọ, ruo mgbe i ruru ihe ndị chọrọ. Ị nwere ike gbakọọ oge ọ ga - ewe ọnwa 1 ị ga - atụfu 2 kg.
Ntak emi "Minus Pound"?
Dika ndị ọkachamara si kwuo, ahụghị calorie 400, adịghị achọpụta na ọ bụ ihe ngọpụ iji mee ka mbelata ahụ kwụsị. Nke a na-enye aka kwụsie ike na n'enweghị mmerụ ahụ iji belata ịdị arọ ya. Ya mere, ị na-eduhie ọdịdị, nke na-eme ka aru ahụ belata oge mberede mgbe enweghi ihe oriri.
Nri "obere paụnd": atụmatụ
Ikekwe ị ga-atụ anya ịhụ ndepụta ogologo nke ihe ndị a machibidoro - mana usoro a adịghị. Ihe ndị dị na ya bụ:
- Ị nwere ike iri ihe ọ bụla ịchọrọ, ọ bụ ezie na abụba, ọ dịkarịa ala ụtọ , ọ dịkarịa ala ntụ ọka. Ihe bụ isi abụghị ka ị gafere ókè njedebe bara uru, mana ókèala dị elu n'ebe a, ọ ga-abụkwa na ị gaghị ejide onwe gị.
- Enweghị ihe mgbochi na oge iri nri - ọ bụrụ na ịchọrọ inweta nri na 12 elekere, mee ya.
Usoro a na - ewepu ohere nke ịkwụsị ọnwụ - ị ga - atụfu ntakịrị ngwa ngwa, mana mgbe niile! Nke a na - enye gị ohere ịkọwa oke arọ ị ga - enwe na ụbọchị kpọmkwem - ezumike ma ọ bụ ihe omume dị mkpa.
Ihe dị mkpa tinyere usoro ihe a - ịdị arọ agaghị alaghachikwute gị. Ị naghị arụ ọrụ nke ọma, adịghị emerụ ihe metabolism. Tụkwasị na nke a, ọ gaghị esiri gị ike ma ọ bụrụ na ị nweta ihe dị mkpa iji kwado ọnụ ọgụgụ na otu usoro ahụ. N'ezie, ọ bụghị mmadụ niile ga-achọ ka ọnụ ọgụgụ calorie na-adịkarị, ma taa, ọ bụ otu n'ime usoro ole na ole na-egbochi ihe ọ bụla a machibidoro ma nye gị ohere inweta nkwekọrịta.