Mgbochi nke ọrịa obi

Ọtụtụ ndị kweere na igbochi ọrịa obi nwere ike ịchọrọ naanị mgbe ha chọchara. N'ezie, echiche a ezighi ezi na mgbọrọgwụ. O doro anya na ọ dịghị onye ọ bụla na-enweghị obi na nsogbu ọbara. Ee, na ihe ndị a na-eburu n'uche ha na afọ ndị na-adịbeghị anya abawanyewanye. Ya mere, onye ga-echegbu onwe ya maka ahụike obi ya n'oge ndụ.

Mgbochi nke isi na nke abụọ nke ọrịa obi

Na nkà mmụta sayensị, e nwere echiche ndị dị otú ahụ dịka ihe mgbochi nke isi na nke abụọ nke ọrịa obi na ọrịa obi. Nke mbụ dị mkpa maka mmadụ niile na-enweghị otu. Nke abụọ abụrụ maka ndị ọrịa na-enwe nsogbu na usoro obi obi mgbe a chọpụtachara.

Ihe mgbochi isi bụ iji gbochie ọrịa, a na-egbochi mgbochi nke abụọ na usoro ọgwụgwọ ma mee ya iji gbochie nlọghachi ọrịa. N'ezie, ọ dị mfe iji gbochie mmepe nke ọrịa obi karịa ịgwọ ha. Tụkwasị na nke ahụ, usoro mgbochi ahụ dị mfe na ịnweta:

  1. Ndabere nke igbochi ọrịa nke ọrịa obi bụ oke njikwa. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ ego ọzọ na-ebute nsogbu obi. Ogbugbu nke oke oke mmadu kwesiri igbaso nri ma na-elezi anya n'egwuregwu.
  2. Na-eri nri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị ma ghara ịṅụbiga mmanya ókè na ndị nwere nsogbu nke pound ndị ọzọ amaghị. Ezi nri bụ nkwa nke obi dị mma. Ya mere, ọ dị ezigbo mma maka onye ọ bụla na onye ọ bụla site na nri ha iji wepu nri dị oke nri, nri ngwa ngwa, ihe ndị na-agba nsị. Kama, ị ga-eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọhụrụ, ngwaahịa ndị nwere omega-acids.
  3. Akụkụ ọzọ nke igbochi ọrịa nke usoro obi bụ mmega ahụ. Ma ọ bụrụ na ndị mmadụ dị oke egwu, egwuregwu dị oké mkpa, onye ọ bụla ọzọ, ọ ga-erite uru. N'otu oge ahụ iji jiri awa ole na ole gaa mgbatị kwa ụbọchị, ọ dịghị mkpa. Ogbesiri ịga site na mgbe ọ bụla na ikuku ọhụrụ ma ọ bụ mee nkwụsịtụ oge maka ịja.
  4. N'ezie, ọ dị gị mkpa ịkwụsị àgwà ọjọọ. Na-arụ ọrụ nke obi na ahụike ahụike, ịṅụ sịga na ịṅụ mmanya dị njọ.
  5. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọ dịtụghị mgbe ị na-eme mkpesa banyere nrụgide jumps, na igbochi ọrịa obi, ị ga-ejide ya site n'oge ruo n'oge. Ọbụna mgbanwe ụfọdụ na-enye aka n'oge na-eche na ọ ga-egbochi ọrịa ndị dị oké njọ.
  6. Ọ dịkwa mkpa izere nrụgide, nsogbu anụ ahụ na mmetụta uche.

Na mgbochi nke abụọ nke ọrịa obi, n'etiti ihe ndị ọzọ, ga-eji ọgwụ. A na-ahọrọ ọgwụ ndị dị mkpa n'otu n'otu. Nke a nwere ike ịbụ ọgwụ ndị na-eme ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara, na ọgwụ ndị ọzọ pụrụ iche, ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, e mere maka ịmegharị mbadamba ọbara. Ihe niile dabere na ụdị, ọdịdị na oke ọrịa ahụ.

Ihe nchọpụta maka igbochi ọrịa obi

Iji nweta obi ike zuru ezu na obi dị mma, naanị mgbe ị gachara usoro nyocha. Ya mere, na mgbakwunye na ịgbasochi mgbochi, ndị ọkachamara na-atụ aro nyocha mgbe niile:

Ihe mgbagwoju anya nke omumu ndia ga enyere aka ichota mgbanwe ndia.