Ọtụtụ ndị ikom na ndị nwanyị na-atụ nrọ nke ịdị arọ, ha na-esikwa n'ike mmụọ nsọ nye ndị mmadụ nwere ike ime ya. Dịka ọmụmaatụ, akụkọ ihe mere eme nke KVN, nke na-enwe oge dị mkpirikpi nwere ike ịrụpụta ihe dị egwu, nwere ike ịghọ ezigbo ihe mkpali. Iji mee ka nwa agbọghọ a bụrụ ihe atụ, ka anyị mụtakwuo ihe dị mkpa na Olga Kartunkova furu efu nakwa otú o si mezuo ya.
Kartunkova dị ntakịrị?
Tupu ị chọpụta otú Kartunkova si tụfuo, ka anyị cheta ihe mbụ ọ dị. Nwanyị ahụ n'onwe ya na-ekweta na ọ na-eguzo na akpịrịkpa, ọ hụrụ ọnụ ọgụgụ nke 134 n'arọ, na nke ahụ, cheta gị, na uto nke ihe dị ka 168 cm, nke kwetara, ọtụtụ. Ndị dọkịta, na ndị nkịtị maara na ibubigabiga ókè ókè dị nnọọ ize ndụ, obi, usoro nkwonkwo na usoro ndị ọzọ nke ahụ anyị na-ata ahụhụ. Ya mere, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na Olya n'onwe ya n'oge ụfọdụ na ndụ ya kpebiri iwepu nsogbu ya, ma gbalịsie ike inweta ihe dị mma.
Na oge ugbu a, Olga Kartunkova ejirila kilogram 54 buru ibu, ọ bụla ọ bụla, ọ bụ ọnụ ọgụgụ ndị a n'onwe ya na-akpọ, n'ụzọ, foto ya na-egosipụta nke a n'ụzọ doro anya, ha na-ahụ n'ụzọ doro anya ihe dị iche. Onye so na KVN kwupụtakwa na ọ gaghị akwụsị na ihe a rụzuru, ọ na-ezube idafu ma ọ dịkarịa ala 35 kg, n'ihi ya, e nwere nnukwu ihe ịga nke ọma na n'oge na-adịghị anya anyị ga-ajụ onwe anyị ugboro ole Olya Kartunkova furu efu na ma ọ ga-arụ ọrụ ya.
Olee enyemaka nye aka Olga Kartunkova site na kilo 54?
Ugbu a, ka anyị chọpụta ihe nwa agbọghọ ahụ na-eme iji nweta ihe ndị yiri ya. Olga n'onwe ya na-ekwu na usoro nke ịla n'iyi dị nnọọ mgbagwoju anya, karịsịa na uche, n'ihi na ịgbanwe onwe gị nye ihe ụfọdụ ma na-egbochi ọchịchọ mmadụ adịghị mfe. Olga gwara ndi oru nta akuko na o ghaghi ichogharia onye okachamara iji mepee ihe oriri na-edozi ahu, o na akowara mkpebi a nke oma, ike bu ihe kachasi mkpa, o kwesiri igbusi ibu ka o ghara imeru ahu aru. Kwere, nke a bụ ụzọ dị mma, ndụmọdụ Olga nyere onwe gị ịga leta onye na-edozi ahụ kwesịrị iji onye ọ bụla na-achọ ọ bụghị naanị ịma mma, kamakwa ọ dị mma.
N'okpuru nri nwata nwanyị ahụ, ọ dabeere n'ụkpụrụ abụọ:
- Nke mbụ, ọ gbalịrị iwepu ihe oriri niile dị oke mma na calorie si na menu;
- Nke abuo, ọ malitere iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Olga na-adụ ọdụ ka ị gbarie nri ụbọchị dum maka nri 4-5, na agụụ nke agụụ ga-emekpa gị ahụ, ibu arọ ga-aga ngwa ngwa, n'ụzọ a, nke a bụkwa ndụmọdụ dị mma nke ọtụtụ ndị ọkachamara, n'ihi ya, ọ gaghị adị oke oke ịbanye na ya.
Atụmatụ si Olga Kartunkova
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwa uru ahụmahụ Olga, cheta ụfọdụ iwu ndị bụ isi:
- Atụla anya na ibu ga-apụ ngwa ngwa, na-enwe oke ụkọ ọnwụ nke ị ga-efu site na 1 n'arọ 2 kwa izu. Ya mere, gbanwee ogologo oge ịlụ ọgụ.
- E nwere ọtụtụ efere ndị na-atọ ụtọ na obere kalori, ghara ịdị umengwụ, chọọ maka ntụziaka ọhụrụ, mụta otú esi esi esi nri. Mmetụta na-eme ka ọ bụghị naanị abụba dị ụtọ ma dị ụtọ, kamakwa ihe oriri, naanị ị chọrọ ịchọta ndị ị hụrụ.
- Echefula egwuregwu ahụ, n'ihi na ọ dị arọ ị ga-aga ngwa ngwa ịkwesịrị ịkwaga ọzọ, ọ dịghịkwa mkpa ma ị na-aga ụlọ nkwari egwu ma ọ bụ ịgba egwú n'ụlọ, ihe bụ isi bụ na mmega ahụ dị na ndụ gị oge niile.
| | |
