Nke a na-egbuke egbuke KVN-shchitsa juru ndị hụrụ ya n'oge ọrụ nke ìgwè ahụ, nkà ya, ọchị ọchị na ọdịdị dị ebube, nke otu ụbọchị ọ kwụsịrị: Olga mebiri ụkwụ ya, ọbụnakwa na-arụ ọrụ na KVN ọhụụ n'oche oche. N'ịbụ ndị na-enweghị ihe ọ bụla na-emegharị na otu, Olga nọdụrụ na televishọn ma nọgide na-ehicha na oge niile. Okwesiri iburu n'uche na o ejighi eji aka ya na-eri nri, ya mere ihe ndi ozo di iche iche na ihe ndi ozo di iche iche bu ihe ndi ozo. Otú ọ dị, trauma na-eyi egwu na ọ ga-eduga n'eziokwu ahụ na ịnya oche agaghị eguzo ọtọ nke na-apụghị iguzo na ụkwụ ya. Mgbe ahụ, mbipụta nke oke nha dị oke njọ, karịsịa ebe ọ bụ na ọbụna tupu nsogbu ahụ ọ ga-ekwe omume ịhụ na ibu arọ ahụ na-egbochi onye omempụ ahụ: ọ malitere ịkwaga gburugburu, ọ na-enwe ume, ume na-agbapụkwa n'egedege ihu ya mgbe niile.
Akụkọ banyere ịla n'iyi
O siri ike ịkọ ihe ga-agwụ ma ọ bụrụ na ọ bụghị maka ihe a na-enye site na otu magazin ndị kpọrọ Olga ka o soro na-arụ ọrụ mmefu . Ma mgbe nkenke dị mkpirikpi, a natara nkwenye ya. Mgbe nke ahụ gasịrị, nri Olga Kartunkova pụtara. O doro anya na ndị ọkachamara n'ihe banyere ahụ ike na-ekere òkè na nchịkọta ya, ma iji nweta ihe a chọrọ, ọ bụghị naanị na Olga chọrọ ya, kama ọ na-eme mgbalị siri ike n'akụkụ ya, n'ihi na ọ bụ n 'ọkara nke 164 cm ka ọ, kg!
Diet Kartunkovoy nwere mmemme nke kpọmkwem nke mmejuputa, nke nwere ike inye ezigbo ntụgharị:
- ị chọrọ ihe oriri kwa ụbọchị nke na-erughị 120 grams nke carbohydrates, gram 30 nke abụba na 70 g protein;
- nkwenye zuru oke ịghara iri ihe oriri ngwa ngwa na ngwaahịa ọ bụla;
- mgbochi, ma - - ịjụ njigide nke ngwaahịa na-ese siga, yana nchịkọta ntụ ọka na ụtọ;
- oke njedebe nke iji nnu;
- Nri mmiri mmiri kwa ụbọchị site na 2.0 ruo 2,5 lita, nke nke ruru lita abụọ - ga-abụ mmiri dị ọcha, ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ fọdụrụ kwesịrị iso green tea na herbal decoctions;
- nri nri na obere akụkụ (100-120 g) 4-5 ugboro n'ụbọchị n'ụbọchị ụfọdụ.
Na nri dị aṅaa ka Olga Kartunkova?
Nri nke Kartunkova chọrọ nrube isi na ihe ndị a chọrọ iji gbanwee ihe oriri, nke nyere nsonaazụ mbụ: Olga weere 18 kg.
Ekwesiri ighota na ihe ndi a egbochighi ihe oriri, ma ha mere ka o doo anya, chebara ha echiche ma di irè. Ogwu ya ikwu na salad osisi , nke pụtara na Kartunkova, gụnyere oranges, pears na apụl. N'otu oge ahụ a na-ewepu mkpụrụ na mkpụrụ vaịn na nri, n'ihi na ha emeghị ka ha kweta na nri na-edozi ahụ.
O doro anya na mmalite nke nri dị otú ahụ nwere oké nsogbu: Kartunkov mgbe "ụbọchị ezumike ahụ" ghachibidoro onwe ya ike ma mee ka ọ dị ike iji mezuo ihe oriri dị mkpa nke nri ahụ na-enye.
Ọ dị mkpa iburu n'uche na nri Olga gbanwere kwa ụbọchị, nke nyeere aka belata nrụgide nke ahụ na-abanye n'oge nri. N'ime ihe nkiri nke onye omee ahụ, e nwere nri ọka mkpụrụ osisi, nke ọ na-akwadebe maka nri ụtụtụ. Maka nri ehihie - ọkụkọ anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ na-enweghị nhazi nke nnu. N'oge nri nri na nri nri, a na-ahapụ apụl na mkpụrụ. Maka nri abalị - nri chiiz na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na ala dị ala.
Ozi gbasara Kartunkova dị mkpụmkpụ - ihe atụ doro anya na nri nwere ike ime ka ọchịchọ dị gị mkpa na ihe dị egwu, ma ọ bụrụ na i tinye tupu ebumnobi - iji belata ịdị arọ ma weghachite mma na ike.