Ụdị nri ọkụ

Nri iri nri bụ otu n'ime ihe ndị dị mfe ma dị mfe ime ihe oriri. Enweghi ihe ndi ozo, ma obu mkpa iji dozie nri puru iche n'oge obula. Iji iri nri dị otú ahụ, ị ​​nwere ike idalata dị arọ maka ọnụọgụ ahụ - aka 5 n'arọ kwa ọnwa. Ojiji mmanụ na mmanụ a kpụkọrọ akpụkọ na-eme ka ọ ghara ịdị arọ bụ uru ọ bara uru n'ahụ - ntutu gị, akpụkpọ anụ na mbọ ya ga-adị mma!

Nri na linseed porridge (ntụ ọka)

Iji welata ibu, ị nwere ike iji ụdị dị iche iche nke linen. Enwere nhọrọ nke na-enye ịkwadebe kisel-porridge maka mgbatị ọnwụ. Rie ihe dị otu izu. Ihe oriri ahụ siri ike:

1. Nri ụtụtụ : 4 tablespoons nke ntụ ọka, wunye 4 tablespoons nke esi mmiri, mkpuchi, na-ahapụ maka nkeji 10. Na oge a, gụchaa apụl ma jikọta ya na porridge - nri ụtụtụ! Mgbe ọkara otu elekere i nwere ike ịṅụ iko tii na-enweghị shuga.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ : a salad nke carrots na oroma, ya - otu iberibe achịcha ọka zuru oke.
3. Nri ehihie : dozie okwute si na akwukwo nri obula n'emeghi frying na butter. A na-enye ya ohere iri otu iko ofe na obere anụ ọkụkọ ọkụ (esi nri ya iche, anaghị eji broth).
4. Nri ụtụtụ : tinye nsị nke flaxseed n'ime iko nke yogurt nke ọma, jikọta nke ọma ma jiri nwayọọ na-aṅụ.
5. Nri abalị : òkè nke azụ na ihe ọṅụṅụ lemon.

Mgbe otu izu nke nri dị otú ahụ, ị ​​ga-eji iri nri, ụda ezi na calorie, nke ga-enye gị ohere ịchekwa nsonaazụ.

Ụdị nri ọkụ

A pụrụ iji mkpụrụ osisi flax maka ọnwụ na-abaghị uru n'ụzọ dịgasị iche iche: dịka ọmụmaatụ, dochie nri abalị gị mgbe niile na "flax seed + kefir". Nke a na-enye ngwa ngwa ma na-agbanwe agbanwe. Ị nwere ike ịnọdụ na nri dị otú ahụ ma ọ bụrụhaala na ịchọrọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enwe ụdị flax ọzọ na ntụ ọka flax (nke a bụ otu mkpụrụ, ma ala, ma ọ bụrụ na ị nwere onye na-edozi kọfị, adịghị adị umengwụ ime ya n'onwe gị).

Nri na mmanụ a na-ejikọta mmanụ

Nri dị otú ahụ kwesịrị ekwesị maka ịchacha ahụ, mana ndị nwere akụrụ akụrụ ma ọ bụ ọrịa imeju na-egbochi ya. A na-atụ aro ndị ọzọ niile iji ya dịka nri-iwepu otu ụbọchị mgbe ememe ahụ gasịrị.

1. Mgbe o bilitere : otu tablespoon mmanụ na otu iko mmiri ọkụ.
2. Nri ụtụtụ : salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri na teaspoon nke flax mkpụrụ.
3. Nke abụọ nri ụtụtụ : linseed porridge (a na-akọwa uzommeputa n'ime ihe oriri gara aga).
4. Nri ehihie : ofe ihe oriri.
5. Nri abalị : herbal tii.

Ọ ga-ehicha ahụ gị ọcha ma ghara ikwe ka e guzobe kilogram.