Akụkụ bụ isi nke agwa bụ ohere nke iji ya dịka ihe ana-emepụta nri nke anụ. Enwere ike itinye aka na nri nri nri na ọgwụgwọ. E nwere ọtụtụ ụdị agwa, nke ọ bụla nwere ihe bara uru ya. Site n'inweta ngwaahịa ndị a, ị nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma ma kpochapụ pound. Ihe dị mkpa, agwa na-ezo aka na ngwaahịa bara uru nke a pụrụ ịzụta n'oge ọ bụla n'afọ. Anyị ga-ekwu banyere uru na nsogbu nke agwa n'okpuru.
Uru nke agwa maka ahụ na-efu
Ihe mejupụtara agwa agwa gụnyere cellulose , nke na-ehichapụ eriri afọ site na ụbụrụ na ngwaahịa dị njọ. E nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya n'ime ya, na-enye aka na ogologo oge nke ahụ. Na mgbakwunye, ¼ nke ihe niile dị na agwa bụ ndị na-edozi ahụ. Na-emetụta ihe nchịkwa na mgbaze, ha na-emezi ma na-eme ka ọnụ ọgụgụ nke usoro metabolic dị na ahụ. N'okpuru agwa nwere ọtụtụ vitamin, nke na-emetụta ụbụrụ metabolism.
Nri nke agwa
E nwere ọtụtụ nhọrọ nfe dị arọ nke na-adabere n'iji mkpo. Dịka ọmụmaatụ, nri ụbọchị asaa ga-enyere aka wepụ 5 pound ọzọ.
Ị nwere ike ịmepụta menu maka onwe gị site na isoro usoro ndị a:
- Gwakọta agwa na akwụkwọ nri, nke kacha mma na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dịka ọmụmaatụ, na spinach, broccoli, ose, wdg.
- Na salads akwukwo nri i nwere ike tinye lentil ma obu tofu.
- A na-enye ya ohere iji obere obere azụ, ọkụkọ, anụ anụ na àkwá gbanwee menu ahụ.
- A na-atụ aro ka ị ṅụọ iko yogọt ma ọ bụ kefir na bifidobacteria tupu ị lakpuo ụra iji melite mgbaze.
Ihe nlele ihe
Monday:
- nri ụtụtụ - otu iko nke ala-abụba kefir;
- nri ehihie - mkpụrụ ọhụrụ ma ọ bụ tomato;
- nri ehihie - 100 g nke agwa agwa na salad akwukwo nri;
- nri abalị, kwa, na nri abalị.
Tuesday:
- nri ụtụtụ na nri ehihie, dịka n'ụbọchị mbụ;
- nri ehihie - 100 g nke agwa na òkè nke sauerkraut;
- Nri abalị - 100 g nke agwa ma gbanye azụ.
Wednesday:
- nri ụtụtụ na nri ehihie anaghị agbanwe;
- nri abalị, dịka n'ụbọchị nke abụọ;
- nri abalị - akụkụ nke agwa na salad akwụkwọ nri.
Tọzdee:
- nri ụtụtụ na nri ehihie, dịka n'ụbọchị mbụ;
- nri ehihie - 100 g nke agwa na salad nke mkpụrụ osisi;
- nri abalị - 55 grams osikapa agba aja aja na obere mpempe abụba abụba, esi nri ya.
Friday:
- nri ụtụtụ na nri ehihie anaghị agbanwe;
- nri abalị, dịka n'ụbọchị nke abụọ;
- nri abalị - òkè nke agwa, 2 poteto na salad sitere na akwụkwọ nri.
Saturday:
- nri ụtụtụ - otu iko achịcha rye na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga;
- nri ehihie - iko nke obere abụba kefir;
- nri ehihie - otu akụkụ nke obere cheese cheese na salad akwụkwọ nri;
- nri abalị - 150 g nke agwa na mkpụrụ ọhụrụ na tomato.
Sunday:
- nri ụtụtụ - 100 g nke obere abụba utoojoo ude;
- nri ehihie - ụfọdụ tomato;
- nri ehihie - 100 g nke agwa agwa na salad akwukwo nri;
- nri abalị - ọrụ nke agwa na akwukwo nri.
Iji rụpụta ihe dị mma, jikọta nri maka ọnwụ dị arọ na agwa na arụ ọrụ anụ ahụ. Nakwa, nyochaa nyocha mmiri ma ṅụọ ihe dịkarịa ala lita lita mmiri n'ụbọchị. Ị nwere ike ikwughachi nri a ugboro abụọ n'ọnwa.
Nhọrọ ọzọ
Achịcha na nri nwekwara ike iji dị ka decoction maka nri abalị. Ọ bụrụ na ị jiri nhọrọ a maka ụbọchị 3, ịnwere ike tufuo pound ole na ole. Efere ahụ na-eme ka ihe dị ọcha na diuretic. N'oge a, ị ghaghị ịgbaso iwu ụfọdụ:
- Na-eme ya mgbe niile. Họrọ onwe gị nhọrọ kacha mma, dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ, igwu mmiri ma ọ bụ yoga.
- Dezie ihe oriri gị, wepụ ya ka ọ dị elu kalori, nri ndị na-esi ísì ụtọ na abụba.
Iji nweta mmetụta nke ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ, ọ dị mkpa ka a rụọ ya n'ụzọ ziri ezi. Nke mbụ, a na-etinye ihe ndị na-acha uhie uhie maka otu awa n'ime mmiri oyi. Mgbe ahụ, a ga-ebufe ya na mmiri na-esi mmiri ma mee ka ọ dị njikere. Nke a ga - ewe gị karịa 30 nkeji. Mgbe nke ahụ gasịrị, kpochapụ ihe na-esi na ya pụta, na agwa nwere ike iri.
Nkwekọrịta na ịdọ aka ná ntị
Dịka onye ọ bụla ọzọ na-anọchite anya mkpo, agwa nwere ọnụ ọgụgụ nke ịjụ oyi:
- nsogbu na mgbaze (colitis, ọnyá afọ, gastritis, mụbaa acidity, cholecystitis);
- iji akụrụ akụrụ na-emepụta ụdị ndụ nwere ike iduga nsị;
- na-akwalite mmepụta gas, n'ihi ya, a na-atụ aro ka ị na-aga n'ihu ma na-esi nri ruo mgbe ọ dị njikere.