Taa, ọtụtụ ndị na-ekwu maka ụzọ ziri ezi nke ndụ na, karịsịa, banyere nri kwesịrị ekwesị. A sị ka e kwuwe, iji chekwaa ahụike anyị ma mee ka nwata too, ọ dị mkpa ka anyị nyochaa ihe anyị na-eri. Otu n'ime ngwaahịa ndị na-agụnye onye agha ọ bụla maka nri kwesịrị ekwesị na nri ya bụ oatmeal . Na mba ụfọdụ nke ụwa porridge nke oatmeal ma ọ bụ grains a na-ewere dị ka omenala omenala maka nri ụtụtụ.
Otú ọ dị, ọtụtụ ndị nwere ajụjụ ezi uche dịka ihe bara uru nke oatmeal. Na mgbakwunye na uto dị mma, ngwaahịa a nwere ọtụtụ àgwà ọma. Anyị ga-ekwu maka ha na isiokwu anyị.
Kedu ihe iji oatmeal mee maka ahu?
Nke mbụ, ihe dị mkpa nke efere a bụ ihe dị nro nke vitamin nke ìgwè B, PP, E, A, K. Oatmeal na ihe ndị e depụtara dị ka magnesium, ígwè, potassium, manganese, phosphorus, nickel, fluorine na iodine.
Ọtụtụ ndị na-achọ ibu ibu na-enwekarị mmasị na ajụjụ ma ma oatmeal porridge ọ bara uru n'oge nri? Ikike nke oatmeal na azụmahịa a bụ ikike "ihicha" ahụ "mkpofu," ya bụ toxins, slags, salts, metal metals, nke dị ezigbo mkpa maka ndị bi n'obodo ukwu. Uru nke oatmeal bụ na ọ bara ọgaranya n'ihe ọkụkụ. 100 g nke ngwaahịa a rụpụtara nwere 6 g abụba na 13 g protein, nke ahụ na-adọrọ nnọọ mfe, na-eme ka ihe ndị ahụ dị mma. Ya mere, oatmeal na-egbochi agụụ, na-enyekwa ike.
Ma, uru bara uru nke oatmeal na-efunahụ bụ na ọ nwere ezigbo mmetụta na ọrụ nke afọ na eriri afọ. Nke bụ eziokwu bụ,
Tụkwasị na nke ahụ, uru oatmeal kasị baa uru bụ carbohydrates . Na 100 grams nke ngwaahịa a kwadebere na mmiri, e nwere ihe ruru 15 g. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eri nri ụtụtụ nke mmiri dị otú ahụ na mmanụ aṅụ, tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi, ị nwere ike ichefu ịda mbà n'obi, ụra na obi ọjọọ na n'oge nri siri ike dị mkpa.
Ụfọdụ ndị na-eme egwuregwu na-enwe mmasị ma ọ bara uru iri oatmeal mgbe ọzụzụ gasịrị? N'ezie, nke a bụ otu n'ime ngwaahịa ndị ahụ na-enyere aka ịghachite protein ahụ, karịsịa mgbe a gbasịrị ya. Ya mere, iri nri oatmeal mgbe ọmụmụ na mgbatị ahụ bara uru.