Anyi bu ihe eji eche echiche , nke choro na otu nwanyi, mgbe o nwere aru, kwusi ka oburu nwanyi. N'ezie, mgbe ị na-etolite, ị chịkọtara ọtụtụ ihe ncheta ha, ha nile emeela ka ị ghara isi na isi ọwụwa. Ọ ga-abụ ịkwa emo maka ikwu banyere ahụike zuru oke, n'ihi na ị nwetawo ọ bụghị naanị uche, kamakwa ahụ na-apụta na ndụ. Glands gị malitere ịgbanwe ụzọ ha si arụ ọrụ, n'ihi ya - ọkwa nke homonụ na-agbanwekwa, nke pụtara na ụkpụrụ nke ọrụ niile n'ime ahụ.
Ị na-echere usoro mgbanwe, ọ bụghị ihe nrịta okwu kachasị mma. Menopause bụ ihe nwanyị ọ bụla gafere, ma ịchụ nta bụ na ịnọgide na-abụ nwanyị mgbe menopause. Otu n'ime ọgwụ ndị nwere ike ime ka usoro a dị nro ma mee ka ahụ ike nke onye ahụ bụ vitamin maka ụmụ nwanyị meworo agadi.
Calcium
Mgbe ọ dị afọ, mkpa nke ígwè na-ebelata na ụmụ nwanyị, ma na-abawanye na calcium. Ọ bụ na ọ bụ ọgbọ na ọnyà dị ukwuu nke osteoporosis, ihe ize ndụ nke ịkpụkpụ na nkwarụ ọ bụla ọzọ. Enweghị ike inweta calcium site na vitamin dị mgbagwoju anya maka ụmụ nwanyị - nhazi ya dị oke elu iji jikọta ya na onye ọ bụla ọzọ. Ya mere, anyị na-atụ aro na ị na-ewere calcium dịka nkwadebe dị iche iche, ma, nke kachasị mma, maka ịmịkọrọ, mejuo nri gị na microelement.
Vitamin D
Vitamin D bụ vitamin nke anyanwụ, ọ na-emepụta ahụ anyị n'okpuru nduzi anyanwụ. Ọ bụrụ ebe ị bi, okpomọkụ abụghị nnukwu akụkụ nke afọ, hụ na nnata ya site n'ụzọ ọzọ:
- mmiri ara ehi;
- nkume dị ọcha;
- tuna;
- salmon.
Mgbochi
A na - ewere vitamin pụrụ iche, vitamin maka igbochi ụmụ nwanyị, - C, A, E. Vitamin C na - akwado nzaghachị ahụ, a na - achọta ya na akwụkwọ nri, tomato na mkpụrụ citrus. Vitamin A na-echebe anya, ọkpụkpụ nakwa na vitamin E na-eche banyere ọdịdị anyị - ntutu isi, akpụkpọ anụ, mbọ. Isi iyi kacha mma nke vitamin A bụ eriri imeju, na ọtụtụ ihe na ya na akwukwo nri, apricots apịtị, carrots, ụbọchị, kabeeji, ugu, apricots, eyịm. A na - achọta Vitamin E na mkpụrụ, mkpụrụ na mmanu ha - almọnd, cashews, flax, sunflower osisi, ugu osisi na mmanụ aṅụ jụrụ.
Site na vitamin complexes nwere ike mata:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- Herovital;
- Silver Centrum;
- Mega-Chel NSP.
Kedu ihe m ga-atụ egwu?
Ihe vitamin ndị ahụ e kwuru n'elu bụ ihe kacha mma vitamin maka ụmụ nwanyị,
- ọrịa shuga;
- cholesterol mụbara n'ọbara na atherosclerosis;
- cholecystitis;
- cholelithiasis;
- arthritis, osteoporosis, arthrosis, rheumatitis;
- cancer nke mammary glands, eriri afọ na ovaries.
Ihe kachasị mkpa maka ahụ ike ụmụ nwanyị n'oge ọ bụla bụ ịmụta otú ị ga-esi hụ onwe gị n'anya na ịhụ n'anya, ileba anya na ịma mma gị na-enweghị atụ.