N'ikwu banyere uru na ọghọm nke agwa bekee, ị ga-ebu ụzọ mụta ihe banyere ngwaahịa a. A nabatara ya na ịnweta bụ ihe kachasị mma ma bụrụ ihe a pụrụ ịdabere na ya maka nchekwa nchekwa oge a. N'otu oge ahụ, iji rie bean mkpọ, ọ dịghị mkpa ka ị gbanye ya ma ọ bụ mechaa ya ruo ogologo oge, dịka nsụgharị a mịrị amị, kpocha ya na mmiri dị ọcha, na bean dị njikere maka oriri. Otu n'ime akụkụ kachasị elu nke agwa bekee bụ nri nke vegan na onye anaghị eri anụ, ebe ọ nwere nnukwu protein, nke yiri nke ahụ na anụ na azụ. Ma ihe kpọmkwem bụ uru na mmerụ nke agwa uhie na-acha uhie uhie, ka anyị ghọta nke a n'ụzọ zuru ezu karị.
Enwere agwa bekee bara uru?
Na-ekwu maka ma agwa agwa nwere ike bara uru mgbe ọ na-efulata, ekwesịrị ịkpọta na ngwaahịa a dị iche site na ọdịnaya caloric ya. Ojiji nke ngwaahịa na nri na-enye gị ohere imeju ahụ dum vitamin, mineral na fiber dị mkpa. Ọ bụghị nanị na ụdị ngwaahịa a na-anabata ya, kama ọ na-atụ aro maka iji ndị mmadụ na-atabiga ókè.
N'ikwu okwu banyere uru ma ọ bụ nsogbu nke bekee a na-acha ọcha, onye kwesịrị ikwupụta ọrụ ya maka ahụ mmadụ. Iji ngwaahịa a eme nri na-eme ka ihe ghara igbochi kpụlestụrol, na-edozi carbohydrate metabolism, na-enye nchebe a pụrụ ịdabere na ya site na mmetụta nke free radicals. Egwu nwere nnukwu ego nke magnesium, calcium, potassium, protin, fiber na vitamin nke otu B, PP na A. n'ihi na ha dị ọhụrụ, ọnụ ọgụgụ protein dị na ngwaahịa mkpọ bụ belata ugboro atọ.
Nsogbu nke agwa agwa
Nri nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ naanị ma ọ bụrụ na esiri ya ya. Otú ọ dị, nke a enweghị ihe jikọrọ ya na ngwaahịa mkpọchi, ebe ọ bụ na ọ dị njikere maka oriri. N'otu oge ahụ, ị kwesịrị ịmara na ọ ka mma ịghara iji ndị agadi eme ihe a, nakwa ma ọ bụrụ na mmadụ nwere ọnyá afọ na gastritis . A gaghị atụ aro ka ị rie nsị mkpọ maka ụmụ ruo otu afọ, ọ bụrụ na ị tinye nsị n'ime nri nwa ahụ, mgbe ahụ, a ga-eme nke nta nke nta na obere obere. A gaghị atụ aro ịkwado agwa ndị na-azụ nwa n'oge ọnwa mbụ nke ịzụ nwa.