Anita Tsoy nri

Anita Tsoi anaghị egbu oge mgbe nile: ndị na-agbụrụ ya na-echeta ya n'ụzọ ọzọ, mgbe ọ nọ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị onye nzuzu, nwanyị mara mma. Mgbe amuchara nwa, o nweghi ike ichota onwe ya ruo ogologo oge wee gbakee onwe ya, n'ihi ihe di na nwunye ya na-ele anya. Mgbe nke ahụ gasịrị, onye na-abụ abụ malitere nri ya ma mee onwe ya ka ọ dị mma.

Anita Tsoy nri

Otu akụkụ nke ọ bụla bụ onye ọ bụla, ọ bụghị usoro niile dị irè maka mmadụ niile. Anita na-emekarị ka a ghara ịkụzi ya, ọ ga-eme ka ọ dịkwuo mma, ọ ga-esikwa ike ịdọrọ ibu. Ka ọ na-erule oge ọ malitere idalata, arọ ahụ ya dị kilogram 96. Ọ bụ ya mere anyị ga-eji chee na nri sitere na Anita ga-enyere aka ọbụna n'ọnọdụ ndị siri ike.

Otú ọ dị, onye ọbụ abụ ahụghị usoro ya ozugbo. Ruo afọ iri na anọ, ọ gbalịrị iri nri dị iche iche na-edozi ahụ, ma ụfụ ahụ furu efu laghachiri ozugbo. Ọ rịọrọ ndị ọkachamara n'ọtụtụ dị iche iche, ma ọ nweghị mmetụta. Naanị mgbe Anita ghọtara na ọ dị mkpa iji na-eri nri mgbe nile, ọ chọtara usoro nke mere ka ọ ghara ịnwụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ugboro abụọ ma na-adị ntakịrị ma mara mma.

Iwu ndị isi nke nri Anita bụ:

1. Jiri iwu nke nri dị iche iche: anụ, anụ ọkụkọ na azụ kwesịrị iri nri na-abụghị nke starchy na iche iche site na ndị ọzọ na-edozi (nsen, cheese, cream, etc.); uzo na nkpuru - nani iche; A ghaghị ibelata abụba na ejikọtaghị ya na ndị na-edozi protein na carbohydrates.
2. Kwa ụbọchị na-eme ahụ ahụ.
3. Nabatara ihe oriri na-atọ ụtọ na abụba.
4. Kwa ụbọchị, ghaghị ịṅụ ihe ọṅụṅụ 1.5-2 lita mmiri.
5. Mechaa nri ikpeazụ agaghị emecha karịa 20:00.
6. Kwa izu n'otu ụbọchị (dịka ọmụmaatụ, na Wednesday) dozie idetu.

N'iji iwu ndị a, ị nwere ike ọ bụghị naanị iweghachite ịdị arọ nkịtị, ma na-ejigide ihe.

Anita Tsoi nri nri

Anita kwenyere na kalenda nke ehihie nwere mmetụta dị ukwuu n'ahụ ndị mmadụ. Ọ bụ ya mere onye ọbụ abụ ji atụ aro iji nri na nkwụsị na ọnwa na-agbada, na n'oge ahụ, mgbe ọnwa na-etolite, rie dị ka ọ dị na mbụ. Ahụ na-emeghachi omume n'ụzọ dị nro. Ihe oriri a na - eri nwere ike ịbụ ihe ọ bụla - ha Anita nwere ike inye ndụmọdụ dị iche iche.

Mkpụrụ osisi Grape Anita Tsoi

Mgbe ụfọdụ, enwere ọnọdụ mgbe ibu arọ na-apụta, ọ dịkwa mkpa iji ngwa ngwa kpochapụ ya, na mkpirikpi okwu - ọbụna ruo oge ụfọdụ. Nri dị otú ahụ ga-enyere gị aka n'okwu a. Enwere ike ịhụ ya maka ụbọchị 2-3, ọ dịghịkwa ọzọ, n'ihi na ọ bụghị ihe ziri ezi.

Ihe kachasị mkpa bụ na oge ọ bụla na ọkara ọ dị mkpa ka ị rie mkpụrụ osisi amịlị ma ọ bụ nke a na-eme ka ọ dị sie. Ruo mgbe ụbọchị nke ụbọchị ahụ kwere ka ọ ghara iri ihe karịrị mkpụrụ osisi asaa ma ọ bụghị karịa ntan 7. N'okwu a, ị ga-aṅụ 2 lita mmiri kwa ụbọchị. Mgbochi siri ike: nnu nnu a machibidoro, yana ịṅụ tii ma ọ bụ kọfị.

Ihe oriri nri Anita Tsoi

Iji jide onwe ya, Anita na-ahazi ụbọchị maka otu ugboro n'izu. Ihe kachasị mkpa bụ na ọ na-ere naanị otu obere kalori ngwaahịa, ọ bụ ezie na dịka iwu nke nri na-edozi ahụ: nke ahụ bụ, ọ bụghị maka 2-3 nri buru ibu, kama maka 5-6 nri oriri, ma na obere akụkụ. N'ọnọdụ ọ bụla, mmadụ ekwesịghị ichefu banyere ọchịchị mmanya: 2 lita mmiri kwa ụbọchị ga-egbu ya.

Onu ogugu kacha mma nke Anita bu yogurt, nke onye na-egwu egwu nyere onwe ya ka o ˙ nu ihe ruru lita abuo kwa ubochi. Ọ bụghị naanị adaba na obi ụtọ, kamakwa normalizes na nsia microflora.

Nke ọzọ, nke a na-agbakwụnyekwa akwụkwọ na-ebudata ngwugwu 3-4 nke abụba na-enweghị abụba, nke dịkwa mkpa ka a rie ya n'obere oge n'ụbọchị.

Nhọrọ kachasị mma nke ibudata site na Anita bu painiapulu. Onye ọbụ abụ na-enye nri a na-akparaghị ókè na-atọ ụtọ, mfri mkpụrụ zuru ezu (ma ọ dịghị ma ọlị mkpọsa).