A na - ekwu ọtụtụ abamuru nke nkwonkwo , na, ikweta, ọ bụghị ihe ndabere. O doro anya na ị ga-enwe ọganihu mgbe nile na ị ga-eme ka ahụ dịkwuo gị mma ma ga-enwe mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke usoro ahụ dum. Nke a ga-akwalite kpam kpam site n'inwe mmasị dị ukwuu n'ime anụ nke ihe oriri a na-eri anụ ọdụm nke ụdị vitamin, mineral na ihe dị iche iche, yana soda acid polyunsaturated.
Ọzọ, anyị ga-agwa gị ego ole ị ga esi esi esi nri na otu esi esi esi nri dị iche iche dị ka o kwere mee, na n'otu oge ahụ kwusie ike n'ụzọ dị nro ụdị ụtọ ndị dị na mpiusk.
Kedu esi esi esi nri mpempe ahihia?
Efrata:
- rawselsel na shea - 350 g;
- garlic ezé - 4-5 pcs.;
- Bọta - 60 g;
- ude na abụba nwere ihe karịrị 33% - 140 ml;
- Osisi nke pasili;
- lemon;
- nnu mmiri na ose.
Nkwadebe
Tupu ị na-esi nri nke ọma na mgbochi m, jiri nlezianya na-ehichasị ha na ájá na ihe ndị ọzọ. Ugbu a, anyị na-etinye ngwaahịa ahụ na mmiri oyi ma tinye ya na efere nri nke efere ahụ, na-echegharị ya na okpomọkụ. Anyị ga-ekpo ọkụ ma ọ bụrụ na ha amalite ịmalite. Ozugbo ahụ, anyị na-ewepụta mọsel si na mmiri ma kewaa akwụkwọ nke ọ bụla. A na-atụfu ndị mmadụ na-enweghị atụ, ha agaghị eri ya. Ugbu a, anyị na-agbaze bọta na pan frying, wunye ya otu ụzọ n'ụzọ atọ nke otu iko mmiri ma dọọ otu mpempe ahụ na mgbada. Ugbu a, podsalivayem ha, ose ma na-ekpo ọkụ karịa ihe dị ka nkeji, mgbe nke ahụ gasịrị, anyị tinye galik garlic, wụsa na ude, tụnye pasili nke ndụ ndụ ma guzoro n'ọkụ ruo minit ole na ole ruo mgbe mgbochi nke udemere, nke, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ka na-esi salted ma sie ya na ose.
Anyị na-eje ozi igwe na ihe oriri, na-agbakwunye efere na mkpụrụ osisi lemon na pasili.
Kedu esi esi nri na mgbochi ohuru na oven?
Efrata:
- akịtị na-acha na shea - 950 g;
- garlic ezé - 4-5 pcs.;
- mmanụ olive - 45 ml;
- Chiiz Switzerland - 55 g;
- Basil green fresh - 10 g;
- ọ bụ rosemary ọhụrụ - 0,25 tbsp. ngwunye;
- efere ọcha - 60 g;
- lemon - 140 g;
- Nnu mmiri na ose ose - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Anyị na-ehichapụ ọkwá ndị a na-asa ahụ site n'otu akwukwo ma debe ha na mpempe mmiri na otu akwa. N'okpuru blender anyị na-etinye nri akọrọ, na-acha garlic garlic, basil na-acha akwụkwọ ndụ na rosemary, wụsa mmanụ olive, tinyere nnu nnu na Swiss cheese. Anyị na-amịpụta ihe ndị na-emepụta iji nweta obere mkpọnwụ ma fesa ya na mgbo na shells na mpempe akwụkwọ. Ugbu a, ọ na-anọgide na-akpọ nkụ na oven ọkụ na 180 degrees maka nkeji iri na ise na anyị nwere ike na-eje ozi a na-emeso na okpokoro, na-agbakwunye na a sliced lemon.