Iji kpochapụ ọnụ ọgụgụ ka ọtụtụ n'ime anyị na-anwale n'ụlọ akwụkwọ ọta akara. A na-enye otu nkà a n'ụzọ dị mfe, ebe ndị ọzọ na-eche ihe ha mehiere, na ihe kpatara ihe egwu egwuregwu na-akụda oge niile. Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya, mana ọ gaghị esiri ike iwepu ha. Tụlee otú ị ga-esi mụta ikpo ụkwụ.
Kedu ka esi muta ngwa ngwa igughari hoop?
Ihe kacha mkpa bụ iji bulie ezi hoop. Ụdị akwa plastik nwere ike ịtụgharị, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ịnagide ụdị ọgbara ọhụrụ nke hulauchup. Ọ ka mma ịmalite na ngwongwo metal, nke maara oge Soviet. Dị ka ọ na-achị, ọ na-adịrịrị mfe ịnagide ya karịa ụdị ndị ọzọ.
Kedu ka esi mụta ighikota mkpị gburugburu gburugburu?
Ihe ọzọ dị mkpa bụ usoro ziri ezi. Imirikiti ndị mmadụ na-ahọrọ ihe na-emetụbeghị. Dabere na iwu ndị bụ isi, ị nwere ike imezi ha ka ịchọta ụzọ kacha mma.
- Guzosie ike, kwụpụ ụkwụ n'ahịrị n'ahịrị, ma jide n'aka na ohere zuru ezu n'akụkụ niile, na mkpuchi adịghị emetụ ihe ọ bụla aka. Gaagharịa mmegharị okirikiri na mkpuchi na-enweghị nkwata, meghee nkwonkwo.
- Tinye akwa na onwe gị, gbanye ya n'úkwù, na, na-agbagọ ya iji mee ka ụbụrụ ahụ, kwado ya na ọkpụkpụ. Tinye aka gi n'obi gi ma obu buru ya n'isi. Iji mee ka uru nke obi na aka dị ike, ọ bụ ihe amamihe dị na ya idebe ha ziri ezi.
- Malite site na nkedo nke oma - na mmeghari ngwa ngwa na ngwa ngwa nwere ike ime ka hoop ghara iru na aru. Ọ bụrụ na ị hụ na ọ na-ada, mee mgbanwe ole na ole na-ekpo ọkụ.
Isi ihe bụ omume. Gbalịa ruo mgbe ị mụtara ijide hoop site n'ike nke ntụgharịgharị maka ọbụlagodi obere oge. Ya mere, ọ ga-adị mfe ịghọta ihe mmegharị nke kpọmkwem na-adabaara gị.
Kedu ka ị ga - esi mụta igwughari okpo?
Echefula iwu iwu zuru oke nke ga - enyere gị aka iji nlezianya rụọ ọrụ:
- Tupu klas, na-eyi uwe egwuregwu na sneakers . Jide n'aka na mkpịsị ahụ na-emetụ elu, ọ bụghị akpịrị gị - nke a ga-ebelata ihe ize ndụ nke ọnya na ọnyá, ọbụna mgbe ị na-akwaga n'ụdị dị arọ karị.
- Ejila hoop na-eme ihe mgbe ị risịrị nri. Ọ bụrụ na ị nwere nri nri, chere ma ọ dịkarịa ala otu awa, ma ọ bụrụ na nnukwu nri - ọ dịkarịa ala awa 2-3. Ị nwere ike igosipụta ụtụtụ, na afo efu.
- Họrọ ụdị ụdị gị - ị ga-enwekwu ntụsara ahụ ma ọ bụ mee ka ọkpụkpụ ntụgharị dị elu, ma ọ bụ buru ibu nke ahụ site n'otu ụkwụ gaa na nke ọzọ.
Ịga ọzụzụ mgbe niile ga-enyere gị aka ịghọta ngwa ngwa ị ga-esi gbanye mgbanaka gị, ma mụta otú ị ga-esi na-agbagharị ya ma ọ bụrụhaala na ịchọrọ.
Kedu ka esi mụta ighikota ihe mkpuchi maka ọnwụ ọnwụ?
Ọ bụrụ na ị kpebie ịlafu ekele na hoop, atụla anya ọrụ ebube: ị ga-enwe ike ịmezi ihe oriri na ịmebata ibu ndị ọzọ. Otú ọ dị, hoop dị nnọọ irè maka ịkpụzi eriri ụkwụ, Otú ọ dị, iji nweta
- ịhapụ ụtọ, ntụ ọka na abụba, ndị carbohydrates na-eri nanị n'ụtụtụ - na ịchọrọ ịchọrọ ọkachamara, ka i wee nwee ike gbakọọ nri dị ka akụkụ gị;
- nweta okpo mkpuchi zuru oke (na-eru ihe dị ka kilogram atọ) ma na-emeso ya kwa ụbọchị, site na 1-3 nkeji 2 ugboro n'ụbọchị, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-aga ịzụ ọzụzụ maka minit 10-15;
- Echere, ị kwesịkwara ịgbakwunye ụda ọkụ ma ṅụọ 2 lita mmiri n'ụbọchị iji meziwanye metabolism.
Ị nwere ike ịga na mmemme ihe mgbapụta dị otú ahụ ma ọ bụrụ na i meriri torsion nke hoop , ebe ọ bụ na ọ na-esiri m ike ịmụta site na ịchacha ihe nlereanya dị oke.