N'oge nkokọta nke nri, a na-atụ aro ka ị ṅaa ntị na peas, n'ihi na ọ bara uru maka ịdalata. Osisi bean a bu ihe bara uru nke protein nke akwukwo nri, tinyere vitamin na carbohydrates. N'agbanyeghị uru caloric dị elu, ndị ọkachamara na-ekwu na ha ga-etinye peas na nri ha n'oge oge nha na ụfụ ma anyị ga-agwa ihe kpatara ya.
Kedu ihe iji peas?
Nchịkọta ndị a nwere ọtụtụ uru ndị na-enye gị ohere ịkwụsị ibu arọ:
- Ihe a na-agụnye ọtụtụ ọnụ ọgụgụ nri, nke jupụtara eriri afọ ma nyere aka gbochie agụụ ruo ogologo oge. Tụkwasị na nke ahụ, ha na-enyere aka na-ehicha ya na ụcha na ngwaahịa ndị ọzọ.
- Mee ka imeju, akụrụ na arịa ọbara dịkwuo mma. A na-atụ aro ka e jiri ya mee ihe dị ka ihe prophylaxis nke ibu.
- Ojiji nke peas bụkwa na ọ na-edozi usoro mgbaze, nke na-enye gị ohere ịchọta ngwa ngwa na itinye nri ndị ọzọ.
- Enyemaka ndị peas na-eto eto na-enyere aka ịnagide edema, n'ihi na ọ na-egosipụta oke mmiri.
- Uru nke ụdị ụtọ dị iche iche bụ na ọ na-enye ahụ ahụ ike dị mkpa, nke na-enyere aka ịnagide nrụgide anụ ahụ.
Esi mee ihe?
Iji nụ uru nke peas maka ọnwụ, ị ghaghị irube isi n'ọtụtụ iwu:
- Ọ bụrụ na ị na-eri nri, otu n'ime nri nri kwesịrị dochie ya na obere obere kalori nke sitere na peas, dịka ọmụmaatụ, ofe, salad, garnish.
- Ọ bụrụ na ị gụnyere peas na nri gị, mgbe ahụ ịkwesịrị ịṅụ ọtụtụ mmiri, dịka ọmụmaatụ, tii, ihe ọṅụṅụ, mmiri, wdg.
- Site na nri ị chọrọ iji wepụ anụ, ebe ọ bụ na protein ị ga-enweta site na peas.
- Nri nri dị mma, ya mere aru agaghị enwe nri.