"Nghọta" nke Internet na-eweta anyị, kụziere anyị ka anyị na-enyo enyo ma ọ bụ ntụ ọka niile. Anyị dị njikere iri nri na akwụkwọ nri ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ihe oriri na - adighi mma - ọ baara ya uru karị. Kaosinadị, ka anyị lelee ọnọdụ ahụ n'akụkụ niile ma chọpụta ihe dị na njirimara ... dịka ọmụmaatụ, nke kuki kuki.
Arụmụka "maka"
Otu n'ime arụmụka kachasị mma maka kuki kuki bụ ọnụ ụba anyị na-enweta mgbe anyị na-eri ya. Oats nwere ihe ntanye nwere ike imebi nke cholesterol na ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi. Na ọ bụ ezie na kuki enweghị ike ịkpọ ya nri, ụdị a dị mma karia ụdị kuki ndị ọzọ na njirimara nke vitamin. Ọ nwere folic acid, dị mkpa maka hematopoiesis ma nwee ike ịnọgide na-enwe mmetụta zuru ezu nke mmadụ n'ozuzu zuru ezu. Folic acid na-emetụtakwa mmepe na mweghachi nke anụ ahụ niile ma na-akwado ọrụ imeju na imechi nkịtị.
Na mgbakwunye na ya, kuki oatmeal na-enye vitamin A na K na ahụ anyị. N'ezie, kuki a kụrụ n'ụlọ na-aba uru karịa ndị a zụtara, n'ihi na a na-ebelata ihe ize ndụ nke inwe ọtụtụ abụba na shuga.
Kuki na Oatmeal
N'ụzọ dị mwute, a kpụbeghị kuki maka ịme ihe. Kuki kuki na-agụnye obere abụba ma nwee protein, ụba na calcium karịa ndị ọzọ. Otú ọ dị, dose a na-atụ aro maka calcium maka onye toro eto karịrị 1000 mg, ma iji nweta kuki oatmeal, ị ga-eri ya nke ukwuu. Amamihe dị ukwuu nke kuki oatmeal ka na-aba uru karịa ya. Kuki ọ bụla nwere 100 gram na nkezi nke 434 calories.
Otú ọ dị, ka ndị mmadụ na-eche ma ọ ga-ekwe omume iji nri nri, ka ndị ọkachamara na ndị ọkachamara na-esi nri na-edozi ahụ ghọtara na ha ga-abata nkwekọrịta. N'ihi ya, a na-emepụta uzommeputa maka kuki oatmeal na-eri nri, ọdịnaya nke kalori nke dị na ya dị ntakịrị belata ma e jiri ya tụnyere ya. E kwere ka kuki kuki a ọbụna na nri nri Ducane.
Kuki kuki oatme
Efrata:
- akwa - 1 ibe;
- oat bran - 3 tablespoons;
- obere yogọt abụba - 2-3 tbsp. ngwunye;
- ntụ ntụ - 1 teaspoon;
- sugar replace - 1 teaspoon.
Nkwadebe
Kpochapu oven na 180 degrees Celsius. Gwakọta ihe niile e ji esi nri, hichaa ma ọ bụ ghee ha ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Debe mgwakota agwa ahụ na ebu. Acha maka nkeji 15.
Dịka ị pụrụ ịhụ, nri a na-eme n'ụlọ ma na-achọ nhọrọ "nri" nke uzommeputa kachasị mma na-ebelata nsogbu ahụ na ime ka ojiji kuki kuki, ihe oriri na-atọ ụtọ na nke kwesịrị ekwesị.