Ntachi nke organism dị iche maka onye ọ bụla, mmadụ nwere ike ịrụ ọrụ ruo ọtụtụ ụbọchị, onye "dara" site na ike ọgwụgwụ mgbe awa ole na ole gasịrị. Taa, anyị ga-ekwu banyere otu esi eme ka ike gwụ ma si otú a mee ka ike ghara ịgwụ na ọrịa dị iche iche.
Kedu ka esi eme ka ntachi obi dịkwuo elu?
N'ezie, iji mee ka ntachi obi dịkwuo ike, ihe kachasị mkpa bụ idebe ụkpụrụ ndị bụ isi:
- Ezumike nkịtị . Gbalịa ịlakpu ụra, ọkacha mma n'otu oge ahụ, gbanyekwuo n'èzí, họrọ onwe gị ihe omume ole na ole maka ezumike ma mee ha kwa ụbọchị.
- Zere àgwà ọjọọ . Mmanya na-ese siga na-emetụta ọrụ nke obi, akụkụ iku ume, belata ego oxygen n'ime ahụ dị mkpa iji rụọ ọrụ niile nke mmadụ.
- Nri oriri kwesịrị ekwesị . Iji nwekwuo ntachi obi, ahụ kwesịrị ịnweta vitamin zuru ezu ma chọpụta ihe ndị na-eme ka mmerụ dịkwuo elu.
- Ime egwuregwu . Imega ahụ ọ bụla na-eme ka ahụike gị zuru oke. Ọ magburu onwe ya maka nzube ndị a, ịgba ọsọ, igwu mmiri, mme ume.
Kedu ka esi eme ka ume gị ka na-agba ọsọ?
E nwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi melite ume gị mgbe ị na-agba ọsọ:
- Ọ bụrụ na ị malitere ịgba ọsọ, mgbe ahụ, i kwesịrị ịmalite na ibu ntakịrị. Dịka ọmụmaatụ, ọ dị mkpa ka ị gbaa ọsọ 30 sekọndrị, mgbe ahụ gaa ije maka nkeji ole na ole na nkedo nwayọ, wee gbagharịa ruo 30 sekọnd, wdg. jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba oge ịgba ọsọ.
- Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ruo ọtụtụ izu, mgbe ahụ, na njedebe nke izu ọ bụla ọ bụla i nwere ike iweli ibu ahụ site na nkezi kilomita, a ga-enyekwa ozu ahụ izu atọ ọ bụla iji weghachite ma weghachite ike.
- Mbụ, kilomita ole na ole kwesịrị ịga ọsọ ọsọ, mgbe ahụ, otu ma ọ bụ abụọ kilomita na ọsọ ngwa ngwa.
Ọzọkwa, ọtụtụ ndị nwere mmasị na ụzọ isi meziwanye ntachi obi nkịtị. Ndị ọkachamara a na-enye ndụmọdụ ka ha rụọ ọrụ mmepe nkwenye zuru oke, dịka ịgba ọsọ, squat , mmegharị aka na ụkwụ, na mgbatị ahụ ike.