Okpukpo mbu nke calorie ga-abụrịrị ihe oriri nke ndị niile chọrọ iwepụ ibu arọ . Nri ahụ na-enye gị ohere ngwa ngwa jupụta, ma ọ gaghị ebufe tractes digestive. E nwere ọtụtụ ọmụmụ dị iche iche nke ndị ọkachamara kwadoro.
Ntụziaka maka ofe esibasị maka ọnwụ
Nri mbụ a na-enyere aka na-ehichapụ ahụ nke na-emerụ ahụ ma kpochapụ kilogram.
Efrata:
- kabeeji - ọkara kilo;
- yabasị - 6 iberibe;
- tomato - 2 iberibe;
- ose dị ụtọ - 3 iberibe;
- celery - 1 esi;
- elu, ngwa nri na nnu.
Nkwadebe
Osisi shredded n'ime ihe na-egbu nri nke ọka celery na esi nri. Naanị tinye obere nnu. Bee na eyịm na ederede, bee n'ime cubes na ighe na obere obere eyịm maka nkeji ole na ole. Tinye tomato ndị a kụrụ akpa na shredded, yana ngwa nri. Mgbochi maka nkeji 5. na-etinye ighe ke pan. Mgbe minit 2. tinye elu elu ma jee ozi.
Celery ofe uzommeputa maka ọnwụ ọnwụ
Achịcha kachasị mma nke na-enyere aka na abụba bụ Bonn. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịgbanwe obere ihe nke ngwaahịa, dịka ọmụmaatụ, kama tomato, jiri tomato mado.
Efrata:
- kabeeji - 400 g;
- yabasị - 5 iberibe;
- tomato - 5 PC.
- ose dị ụtọ - 2 pcs.
- carrots - 2 iberibe;
- celery - 4 ị ga na 2 cm mgbọrọgwụ;
- otu ụyọkọ pasili na ngwa nri.
Nkwadebe
Ntụziaka maka ofe maka ụkọ ọnwụ, nke na-esi abụba abụba, dị mfe na ịnagide ya, ọbụna ndị na-amalite ịmalite ịkụ ihe. A ghaghị idozi akwukwo nri ma kpoo ya n'uzo obula. Gbanyee ihe ndị a na chandan, wụsa mmiri ma tinye na efere. Mgbe esi, tinye ngwa nri na chopped elu. Ejicha ihe niile maka minit 10, wee gbanye ọkụ ahụ ka ọ dịkwuo ala ma sie nri ruo mgbe obi dị nro.
Ntụziaka nke kabeeji ofe maka ọnwụ ọnwụ
Nhọrọ ọzọ bụ obere kalori na ihe dị ọkụ, nke a ga-eji mee ihe ọbụna maka ibudata ụbọchị . Ekele maka agwa, nri ahụ na-enye afọ ojuju.
Efrata:
- tomato - 5 PC.
- carrots - 6 pcs.;
- agwa - 500 g;
- kabeeji - obere isi;
- yabasị - 6 iberibe;
- nnu na ose.
Nkwadebe
Iji kwadebe ihe ị ga-eji na-eme ka ihe dị mma na-eri ihe, ị ga-akwadebe ngwaahịa niile: dị ọcha na bee n'ime obere cubes. Enwere ike ibu nri, ma nke a adịghị mkpa. Tinye ihe ndị dị na saucepan na mmiri na esi nri ruo mgbe emechara ya.