Iji tufuo ibu arọ, ị ghaghị iji nlezianya họrọ ngwaahịa maka menu gị. Ezigbo ndị na-atọ ụtọ, karịsịa n'oge okpomọkụ, ana m eche ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi strawberries na nri ma ọ bụ nke a beri gụnyere n'ime ndepụta nri ndị a machibidoro iwu? Ọtụtụ ndị amaghị na ọ na-agụnye ọtụtụ ọnụọgụ bara uru maka ahụ.
Kedu ihe iji strawberries mee?
Ọnụnọ ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke mineral na vitamin na-akpata ndị dị otú ahụ Njirimara:
- Nke mbụ, ị ga-achọ ịma ole calorie dị na strawberry. Maka 100 g tomato ị nwere calorie 30, ya mere ị nwere ike n'enweghị ihe ọ bụla n'ime nri gị.
- Na-eji oge emezi usoro metabolic, nakwa usoro nchịkọta nri.
- Strawberry nwere mmetụta diuretic dị mfe nke na-enyere aka wepu mmiri na-erugharị n'ahụ, bụ nke n'aka nke ya na-ewepu obi ike ma na-akwalite ọnwụ.
- Berries nwere pectins, nke na-akwalite ngwa ngwa mgbaze nri na imecha nke eriri afọ si na-ere ngwaahịa.
- N'ihi ọnụnọ nke ascorbic acid, strawberry na-arụ ọrụ dịka antidepressant, nke dị mkpa karịsịa mgbe ọ na-efu ọnwụ.
- Mgbe ị na-eji tomato maka ọnwụ, ị nwere ike ime ka ahụ gị na ntutu gị dị nwayọọ.
Kedu otu esi eji strawberries maka ọnwụ ọnwụ?
Enwere ọtụtụ nri na-adabere n'iji tomato mee ihe, ma ha dị irè ma ọ ga-enyere ha aka ịnagide ego ndị ọzọ? A haziri nhọrọ kachasị ewu ewu maka ụbọchị 4, n'ihi na, dịka nkwa nke ndị mmepe, ị nwere ike ịla n'iyi ruo n'arọ 3. Nchịkọta ụbọchị a dị ka nke a:
- nri ụtụtụ: 1 tbsp. mmiri ara ehi, 350 g nke strawberries na iko tii ma ọ bụ kọfị;
- nri: 1 mpempe achịcha achicha achicha na mpekere abụọ nke cheese, tii;
- nri abalị: otu efere nke ofe ihe oriri, 150 g nke ọkụkọ anụ ọkụ, nke salad nke elu na 180 g nke strawberries, yana tii;
- nri: 300 g nke strawberries na 1 teaspoon shuga;
- nri abalị: 280 g strawberries, ọkara ogbe, kọfị.
Dị ka ị pụrụ ịhụ, nri dị ntakịrị ma ọ bụghị nke ọma. N'ihi ụkọ protein, ụkọ ọnwụ nwere ike ịbụ n'ihi ụbụrụ muscle, obere mmanụ nke carbohydrates ga-eme ka agụụ rie, na enweghị abụba ga-emetụta absorption nke vitamin. N'ihi ya, nri dị otú ahụ ga - enyere aka ịkwụsị ibu arọ, ma ọ bụ maka oge dị mkpirikpi, na kilogram nwere nnukwu ihe ịga nke ọma na ịlaghachi azụ. Tụkwasị na nke a, ụdị nri ahụ nwere ike imerụ ahu ahụ.
Enwere kwa otu nri , nke e mere maka ụbọchị 4. N'oge a, naanị gị ga-eri strawberries. Ndị na-eri nri na-adịghị atụ aro na iji ngbanwe dị iche iche nke ọnwụ, n'ihi na nke a nwere ike ịkpata nsogbu dị iche iche na akụkụ eriri afọ.
Nhọrọ bara uru
Na strawberries mgbe enweghi ike aba uru n'ahụ, ọ dị mkpa iji ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi:
- Nhọrọ nọmba 1. Rie dị ka ọ dị na mbụ, ma adighi overeat, na kama nke nri mbụ, rie 1 tbsp. strawberries ma ṅụọ mmiri ara ehi.
- Nhọrọ nọmba 2. Tupu nri nri, rie 1 tbsp. strawberries ma ṅụọ mmiri ara ehi.
- Nhọrọ nọmba 3. Ọ ga-ekwe omume ịhazi idozi ụbọchị na
strawberries. N'ihi nke a, ị nwere ike melite mgbaze ma wepụ mmiri mmiri na ụbụrụ si n'ahụ. Maka otu ụbọchị, ị ga-eri 1.5 kg nke tomato. Enwere ike iji nhọrọ ndị dị otú ahụ maka nhalata ọnwụ nwere ike iji karịa ugboro 1 n'izu.
N'okwu a, ọnwụ nke ibu ibu agaghị abụ ngwa ngwa, ihe mbụ ị ga-ahụ ọ dịkarịa ala izu abụọ mgbe e mesịrị.
Contraindications
A naghị atụ aro ka ị jiri strawberries mee ka ndị na-enwe ahụ nke na-efe efe na-efu. Ị pụghị iji tomato maka cirrhosis nke imeju, na acidity nke mmiri na-egbu egbu, na ọnya, gastritis na gout. A gaghị atụ aro ka ị rie strawberries maka ndị na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe iji belata ọbara mgbali.