Nri nri siri ike agaghị eji ejiji. Na, ọ bụrụ na ịnweghị oge iji chịkwaa nri gị, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ọ dịkarịa ala ọtụtụ ugboro n'afọ iji hazie ụbọchị ịtọhapụ gị, nke nwere ọtụtụ nhọrọ maka uto ọ bụla.
Kedu ụbọchị bu ọnụ?
- Ga-enyere aka wepu nsị na toxins na-enweghị isi na carrots, àkwá na beets. Ya mere, a ga - ekewa ihe nrite kwa ụbọchị: 400 g nke carrots na ụdị osisi, 2 eghe ya na 400 g nke beets.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ inyere ahụ gị aka nweta uru bara uru dị na protein, wepụ ya na nsen sie, ọkụkọ, agwa na azụ. Enweghị ihe karịrị 6 nkwụnye ụgwọ kwa ụbọchị.
- Rie ihe dị ka kilogram 2 nke apụl n'ime ụdị ọhụrụ ma ọ bụ sie, dịka obi gị chọrọ. Echefula banyere 5-6 receptions.
- Ọzọ nhọrọ: ofụri ụbọchị ị kwesịrị ị na-aṅụ ọ dịkarịa ala 1.5 lita nke bara uru kefir. Enwere ike ịhapụ nnyefe a na ụbọchị nri nkịtị.
- Kewaa n'ime 6 receptions 2 n'arọ nke cucumbers. Ọ ga-ekwe omume nchikota ha na akwụkwọ ndụ ọ bụla.
- Sie osikapa na mmiri. N'ime ụbọchị dum, jikọta ya na iko ise mmiri ara ehi na obere pasent abụba.
- Dịka nhọrọ gara aga, kama osikapa, ị nwere ike iji buckwheat, nke zuru oke dịka ụbọchị nke na-egbuke egbuke. Okwesiri iburu n'uche na aru di nfe dika ihe ndi ozo di.
- Nyere ahu aka gi ihe kacha mma gi. Ya mere, maka otu ụbọchị, ị ga-aṅụ ihe dị ka iko isii kọfị ma ọ bụ tii. Ọ bụrụ na ị bụ onye kọfị, kpoo kọfị na otu obere chocolate. Maka tii, akwukwo ndu di nma, nke a ma ama maka ihe di elu nke vitamin C , R.
- N'ihi na ndị hụrụ watermelons. Dịkarịa ala ugboro 5 n'ụbọchị na-eri 400 g nke a na-atọ ụtọ tomato.
- Ọ bụrụ na ị nwere gram 400 nke poteto na-ejikọta ya na ntakịrị bọta ma ya ugboro 5 n'ụbọchị, ị ga-eme ka ahụ gị ghara ịdị na-abaghị uru.