Enwere ike ịchọta mmezi a na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọgwụ ọ bụla, ọ bụ ọnụ ala, ma nyochaa ya, ọ bụ n'ụzọ nkịtị ka mmetụta ahụ "kpokọtara" n'ahụ. Ma, echiche ndị ọkachamara banyere uru na nsogbu nke eriri sitere na mkpụrụ osisi flax adịghị njọ. Ya mere jiri nlezianya tụlee ihe ndị dị na ngwaahịa a.
Nri akwukwo nri sitere na flax mkpuru osisi maka idi ocha
Ndị ọkachamara na-arụ ụka na, ebe ọ bụ na ngwaahịa a nwere eriri na-abụghị nke digestible, ọ nwere ike ibelata agụụ nke agụụ na-adịgide adịgide, ya mere gbochie nchịkwa, nke bụ isi ihe na-akpata ibu arọ. Ma, ihe onwunwe a bụ ihe dị mma na nke na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ị gafere ọnụego oriri nke osisi fiber sitere na osisi flax, mgbe ahụ i nwere ike ịkpasu afọ ọsịsa, ikpochapụ ya agaghị adị mfe.
Ihe nke abuo nke na ekwu banyere uru nke eriri sitere na osisi flax bu na o nwere vitamin B , A na PP. Ha dị nnọọ mkpa maka ndị na-agbaso nri siri ike, n'ihi na ọ nwere ike ịkpasu ọdịdị nke ihe ndị a adịghị.
N'ikpeazụ, ụbụrụ sitere na osisi flax dị oké mkpa maka ọnwụ ọnwụ, dịka ọ bụ "ihe na-emetụ n'ahụ," ya bụ, ọ na-ewepu nsị na ihe ndị na-emerụ ahụ site na ahụ mmadụ. Nchacha nke a dị mkpa, n'ihi na mgbe mgbe, nsogbu ahụ ike na ejikọta na eziokwu ahụ bụ na anyị "merụrụ" ahụ anyị.
Ya mere, ngwaahịa a nwere ike inyeaka mmadụ aka na afọ ntachi, nyere aka na agụụ, ma saturate ahụ ya na vitamin na mineral ndị dị mkpa. Naanị anaghị eri ihe karịrị gram 15 nke ngwaahịa a kwa ụbọchị ma jide n'aka na ị ga-aṅụ mmiri zuru ezu (mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, mmiri ara ehi), mgbe ahụ, mgbakwunye a ga-erite uru.