Kedu uru prune bara uru?

Na prunes nwere nnukwu akụkụ nke bara uru bara uru. Ụfọdụ ihe ndị dị na ụrọ na-eme ka ọrụ eriri afọ, ndị ọzọ na-alụ ọgụ na nje bacteria, ndị ọzọ na-emeso anemia na nke a abụghị ndepụta niile. Ekele maka obi uto na uto uto, a na-ejikota ihe ndi ozo na porridge na akwukwo nri, ya mere ị nwere ike iji ya na nri kwa ubochi, ilebara ahuike gi anya.

Idozi nsogbu ahu - adi nma bara uru, gee nti na otutu ihe di n'aru ya:

1. Ihe ngbochi antbacterial, nke bara ọgaranya, nwere mmetụta ebe obibi, ya bụ, ha na-egbu ụmụ nje ndị na-eme ihe ike n'ime oghere ọnụ, na n'ihu, n'ime akụkụ eriri afọ. Ndị nje bacteria ndị a na-eguzogide ọgwụ ọjọọ na mmiri ọgwụ gastric, bụ nke dị oké mkpa na ọgwụgwọ gastritis na colitis.
2. Ihe dị elu nke potassium na prunes, ga-enyere aka ike ahụ ike, na-enyere gị aka mkpụmkpụ ume. A na-achọ potassium maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro urinary - ọ na-alụ ọgụ megide mmụba nke akụrụ ma nwee mmetụta diuretic. A na-ahụkwa uru potassium dị na mmetụta choleretic na gallbladder. Na okwu, ịnweta ihe a na-enyere aka belata ụdọ muscle n'ime anụ ahụ dị n'ime.
3. Akpo na-aba ọgaranya na antioxidants, ya mere ọ dị oké mkpa n'ịlụso nsogbu ndị na-emerụ ahụ gburugburu gburugburu. Ndị antioxidants na - enyere ahụ anyị aka wepu ihe ọ bụla na - emerụ ahụ, na - ahọrọ ha na sel ọ bụla.
4. Prunes nwere vitamin B1, nke bụ maka ọrụ nke usoro ụjọ ahụ. Ọ na-enyere aka melite usoro ncheta na ịlụ ọgụ na ike ọgwụgwụ, na-arịwanye elu nke mkpụrụ ndụ akwara.
5. Na ngwugwu nke prunes, enwere nnukwu vitamin C - ọ na - egbochi fragility nke arịa ndị ahụ ma na - eguzogide mgbasa nke usoro nsị na ahụ.
6. A maara nnukwu ụrọ maka ígwè buru ibu, nke dị mkpa maka erythrocytes iji ọbara na-ebute oxygen, n'ihi ya, a na-atụ aro mkpụrụ a mịrị amị maka ndị ọrịa nwere ọrịa anemia.

N'ụzọ dị iche iche, uru bara uru nke ndị prunes maka ụmụ nwanyị, n'ihi na ọ nwere nnukwu magnesium, nke dị mkpa maka mmepe nke hormones - estrogens. Magnesium ka na-enyere ụmụ nwanyị aka ịnagide ụra nke na-adịghị ala ala, na-agbasi mbọ ike. Na-etinye aka na magnesium n'ahụ nke nwanyị dị ime, ọ na-enyere aka ịchekwa nwa ebu n'afọ, na steeti egwu egwu ime ọpụpụ. Prunes nwere vitamin B 9, nke dị oké mkpa na ịnyefe ihe ọmụma nke ụwa ma dị mkpa maka ndị nne n'ọdịnihu.

Rite Uru nke Ntucha maka Ọla Eru

Ojiji nke prunes n'egbughị oge na-egbochi agụụ na nri. Ọ dị oké mkpa na ihe oriri na-edozi ahụ, n'ihi na ọ nwere nnukwu ọnụ ọgụgụ nke bekee nke na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ.

Enwere na prunes, multivitamins nke otu B na-emetụta usoro ahụ metabolic. N'okpuru nduzi nke vitamin ndị a, a na-arụ ọrụ metabolism, na itinye ihe oriri n'ime anụ ahụ, dị ka abụba, na-agbanwe ike.

A maara na prunes na- eme ka eriri afọ peristalsis na-enyere aka ịkwụsị ntachi anya. N'ihi ọrụ a, ọrụ nke organism n'ozuzu ya bụ ihe a na-edozi anya, onye ahụ na-apụkwa ngwa ngwa.

N'iji prunes na nri maka ọnwụ, cheta maka ọdịnaya calorie ya - 230 kcal kwa 100 g, ya mere emela ya Rie otutu mkpụrụ osisi mịrị amị, ma ghara ịmị ngwa ngwa n'otu olulu a mịrị amị.

Ntụziaka na Prunes

Ngwakọta dị iche iche nke oatmeal na prunes dị oké mkpa maka ọnwụ ọnwụ, ihe ndị a na-eme ka mmetụta nke ibe ha dịkwuo mma, na-enyere aka ọrụ nke eriri afọ na metabolism kachasị ngwa ngwa.

Ọ ga-adị mkpa ka obụpde 100 g nke oatmeal na iko abụọ nke mmiri, wee tinye 2-3 anwụrụ ọkụ ma na-agbanye ọkụ ruo oge ole na ole. Na-ekpuchi efere ahụ na mkpuchi, mgbe ọkara ọkara elekere, nri ụtụtụ dị ụtọ ga-adị njikere.