Ọtụtụ ndị amaghị na ọ bụghị nnukwu ọka bali na-ewu ewu nwere ike iji ya mee ihe. Ihe mejupụtara nke ọka a na-agụnye ọtụtụ ọnụọgụ bara uru, nke na-eme ka arụ ọrụ nke ahụ dum dị mma ma nyere aka n'ịlụ ọgụ megide ibu arọ.
Njirimara bara uru nke Perlova
Usoro a nke ịla n'iyi dị irè n'ihi na ọ na-enye ahụ ahụ ihe niile dị mkpa, na-ehichasị eriri afọ, na-emezi mgbaze ma na-enye ike dị mkpa. Ozokwa, ọ bụghị ihe na-enweghị oke ịmata ọtụtụ calorie dị na peel pel, n'ihi na nke a na-emetụta ọganihu na ọsọ nke ọnwụ. Nke a porridge na-ezo aka oriri dị obere calorie, ya mere 100 grams bụ nanị 106 kcal. Mkpụrụ ọka ahụ nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke a na-agwụ ruo ogologo oge n'ime ahụ ma na-enye satiety. E nwere ihe dị na ọka barley dị mkpa maka normalization nke usoro metabolic n'ime ahụ. Tinyere ihe mejupụtara nke ngwaahịa a na lysine, nke na-eme ka ọnụ ọgụgụ fats nke abụba dịkwuo elu. N'ihi ụrọ, bali pel na-ehichapụ eriri afọ site na toxins na ire ere ngwaahịa, nke ọ bụla n'ime ha na-eme ka ụda dị njọ.
Nri na Perlovka
Nhọrọ mbụ
A na-ahazi usoro ihe nfe nke a maka otu izu ma na oge a, ị nwere ike ida ruo kilogram 7 nke ibu arọ. Ọ dị ezigbo mkpa maka nkeji iri atọ tupu mgbe ọ bụla mgbe isi nri rie 1 tbsp. mmiri.
Ụbọchị 1-ụbọchị : n'ụbọchị ị chọrọ iri nri ise nke bali barley. Na mgbede, a na-ahapụ otu obere apụl.
Ụbọchị nke 2 : Na-ewere ọnọdụ na pearl barley emere na mmiri, mana ị nwere ike imeli 2 unere. Ụbọchị abụọ ndị a ga-esiri gị ike, n'ihi na n'oge a, a na-ehichapụ eriri afọ ma na-abanye na mmiri.
3 ụbọchị : oge a ma ọ bụghị porridge ka a ga-eri 15 mkpụrụ na otu mịrị. Ugbua ugbua ị ga-achọpụta otú ihu gị si dị ọhụrụ, ọzịza na ọzịza esiwo. Site na oge a, abụba amalitere ọkụ.
4 nke ụbọchị : n'oge a, a na-ahapụ òkè nke mgbede iji dochie 150 g nke cheese cheese dị ala. Ọbụna n'ụbọchị a, ị nwere ike iri 100 g nke anụ ahụ na-abụchaghị abụba, nke a ga-esi nri maka di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ obụpde na-enweghị nnu na ngwa nri.
Ụbọchị nke ise na ise : ọzọ, pearl barley na mmiri, ma ị nwere ike itinye 100 g nke anụ na-abụchaghị abụba na banana na nri ọ bụla.
Ụbọchị nke asaa : porridge na beef.
Nke abụọ nhọrọ
E nwekwara nri nri ụbọchị ise, nke ga-atụfu ruo n'arọ ise. N'oge a, menu ahụ bụ otu: barley peel, akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga, mmiri na tupu ị lakpuo ụra i nwere ike ịṅụ igwe mmiri ara ehi.
Ozi bara uru
Iji mee ka ihe oriri na-eweta mmetụta a chọrọ, ọ dị mkpa ịhụ ọtụtụ iwu dị mkpa:
- N'oge nkwadebe ọka, ị gaghị eji nnu, shuga na abụba ọ bụla.
- A ga-etinye bali barley maka ọkara ụbọchị, mgbe ahụ, a ga-etinye ya maka otu awa. N'ihi ya, croup ga-abawanye ihe dị ka ugboro anọ.
- Ọ bụrụ na ha ebunye ọka ụtụtụ tupu oge eruo, ha ga-asa ya ma wụsara mmiri mmiri na-asọ ọtụtụ awa.
- N'oge nri a dị oke mkpa ịṅụ mmiri dị mkpa achọrọ dịkarịa ala lita 1.5.
- Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ si na nri na pearl barley.
- Iji chekwaa nsonaazụ gị, a na-atụ aro ịmere òkè na bali bali na nri gị mgbe niile, ọ kacha mma ka ị rie ya maka nri ụtụtụ.
Maka mgbanwe, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi, tomato, mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ ya. - Ị nwere ike iji nri na ihe ubi a kwa ọnwa.
Ọ dị mkpa ịghọta na pearl barley anaghị enwe ike ọkụ abụba. Ọnwụ ọnwụ bụ n'ihi nbelata ihe oriri caloric nke nri ma na-ehicha ahụ nke toxins na oke mmiri.
Contraindications
N'agbanyeghị ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ịba ụba na pearl barley adịghị atụ aro maka ndị nwere nsogbu na akụkụ eriri afọ, yana nwanyi dị ime.