Onye ọ bụla maara na ahụ ike anyị na-adabere na nri kwesịrị ekwesị, n'ihi na iji mee ka onwe gị dị mma, ọ bụghị naanị na ị ga-ahụ ahụ, kama ị ga-eri nri ahụike na ahụike. Taa, anyị ga-ekwu banyere ihe kwesịrị ịbụ nri abalị kwesịrị ekwesị, nke ga-enye anyị ume ma agaghị emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ.
Nri Nri Nri maka Ọla Eru
Iji hụ na nri erimeri n'oge nri ehihie adịghị anọ n'ebe ndị a ma ama ma ọ dịghị emerụ ahụ ahụ, ọ dị mkpa ịgbaso ntụziaka ndị dị mfe:
- A ghaghị ịnwa nri abalị n'otu oge ahụ, ọkacha mma na nkeji n'etiti iri abụọ na elekere abụọ n'ehihie.
- Ihe oriri caloric nke nri n'oge nri ehihie kwesịrị ịdị ihe dị ka pasent 35 nke ngụkọta calorie zuru ezu nke nri nri kwa ụbọchị.
- Gbalịa hụ na menu na-agụnye nri ọhụrụ, n'ihi na nri nri kwesịrị ekwesị, bụ iji mee ka ọ dị arọ, gụnyere ịme ihe oriri dị mma, ọgaranya na vitamin, eriri na ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ.
- Ejighi nri, hamburgers na ihe ndi ozo yiri nke ga adi ike gi ma gbakwunye gi pound.
- Nri nri anaghị agba ọsọ, nri kwesịrị ịcha ata.
- Ejila òkè buru ibu.
Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ na ị ghaghị ịgbaso iwu na omenala nke iri nri, ịkwesịrị ịgbaso ihe ị na-eri. Ka anyị tụlee ọtụtụ nhọrọ maka nri oriri na-edozi nri n'oge nri ehihie:
- Achịkọ ọkụkọ ọkụ, kabeeji na charati salad, nke a na-eji mmanụ olive emee, otu iko achịcha rye, tii na lemon.
- Salad na ihe oriri na-edozi ahụ, poteto ndị a kpụkọrọ akpụkọ , anụ ndị na-esi ísì ụtọ, steamed, tii, apụl.
- Akwukwo nnu, salad akwukwo nri na mmanu olive, ihe oberibe nri rye, ihe ozo.
- Nri anụ turkey, sie osikapa, sliced akwukwo nri, ihe ocha nke ocha.