A na-amụrụ ma na-akwado ndụ dị mma nke oatmeal porridge. Okwu ahụ "Oatmeal, sir" site na fim ahụ banyere Sherlock Holmes ghọrọ nku, n'ihi eziokwu ahụ na a gwara ya na ụdị ihe a, dị ka a ga - asị na ọ bụghị ajụjụ nke oatmeal, kama ọ bụ ihe osise kachasị mma. Na mba ụfọdụ, oatmeal bụ otu n'ime nri ndị isi. Ọtụtụ mgbe a na-ere ya maka nri ụtụtụ na agbakwunye na nri ndị ọzọ.
Ọtụtụ n'ime anyị maara banyere uru na nsogbu nke oatmeal porridge si na nwata. Ndị nne gwara anyị ka anyị rie nri, ka anyị wee nwee ike ịmalite ike. Ihe isi ike nke oatmeal porridge n'oge ahụ bụ na anyị achọghị ya, dị ka ngwaahịa ndị ọzọ bara uru ma dị mkpa.
Otú ọ dị, nne m ziri ezi: a ga-eri oatmeal. Ngwurugwu ya bara uru na-enyere ahụ aka ịrụ ọrụ zuru ezu, na onye ahụ - ka ahụike na obi ụtọ.
Ojiji nke oatmeal porridge bụ n'ihi ihe dị ebube ya. Ọ gụnyere:
- amino acids;
- ngwa nri;
- ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin (ìgwè A, B, C, E, K na PP);
- acids acid (erucic, oxalic, malonic, pantothenic acid, nicotinic);
- mineral (ígwè, manganese, magnesium , phosphorus).
Nke ọ bụla n'ime ihe ndị a dị ezigbo mkpa maka ahụ anyị. Ekele ha, mkpụrụ ndụ niile nwere ohere iji rụọ ọrụ zuru oke ma rụọ ọrụ ha, na-akwado ahụ na ahụike.
Kedu ihe iji oatmeal mee?
- Oatmeal na-eme ka ọrụ nke eriri afọ ahụ dịkwuo mma. Ọ bara uru nye ndị nwere nsogbu na mgbaze, gastritis, colitis, afọ ntachi ma ọ bụ ọnya afọ.
- Mee ka usoro muscle dịkwuo mma: na-ewusi ahụ ike, na-egbochi ha ike ọgwụgwụ na mgbu. Ihe a na-eme oatmeal porridge bụ ihe dị mkpa nke ntụrụndụ nke ndị na-eme egwuregwu na ndị ọrụ ha na nrụgide siri ike siri ike.
- Na-eme ka usoro ọkpụkpụ dị ike. Ya mere, a ghaghị itinye ya na nchịkọta ụmụaka, ndị na-eto eto na ndị agadi.
- Na-enyere aka naghachi mgbe ị na-arịa ọrịa ma ọ bụ ịwa ahụ.
- Na-akwalite mgbake ahụ dum, na-eme ka nchebe ahụ dịkwuo ukwuu.
- Ọ bụ ihe oriri, ọ na-eme ka anụ ahụ dị mfe.
- Mee ka obi dị mma. Vitamin B6, nke dị na oats, na-eme ka mmepụta hormone nke ọṅụ - serotonin mepụta. N'ihi nke a, ọnọdụ ahụ ka mma, ihu ọchị na-egosi, ọnọdụ ndị ịda mbà n'obi na-apụ.
- Na - eme ka ọbara nwee ike ịmịnye ọbara ma gbochie mmepe nke osteoporosis n'ihi ọdịnaya nke vitamin K.
- Na - ebelata cholesterol na - emerụ ahụ, meziwanye ọnọdụ nke usoro obi.
- Na-egbochi ahụ site na nnwere onwe ndị na-enweghị ihe ọ bụla, na-eduga ná mmepe nke cancer.
- Na-ehicha ahụ nke emerụ ahụ.
- Edere maka dermatitis na allergies.
- Mee ka akpụkpọ ahụ, ajị na mbọ ya dị mma.
- Ọ na arụ ọrụ nke imeju, akụrụ, thyroid gland.
Nso idi oatmeal odachi?
Enwere otutu ihe bara uru nwere ike ime ka o chee na oatmeal bu ihe omuma. Otú ọ dị, ọ bụghị nke a. Ọ bara uru, ma ọ bụghị maka onye ọ bụla ma ọ bụghị mgbe niile.
- Erila oatmeal kwa ụbọchị
ruo ogologo oge, ebe ọ na-ewepụ calcium site na ahụ ma na-eduga n'adịghị vitamin D. Otú ọ dị, na obere oats dos, ọ dị iche, na-eme ka ọnọdụ nke usoro ahụ dịkwuo mma. - Nkọwa maka iji oatmeal bụ ọrịa na-egbu egbu (ọrịa celiac). Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na a machibidoro ọka niile ọrịa a.
Oatmeal bụ ngwaahịa bara ezigbo uru. N'agbanyeghi na flakes oat bụ nri ụtụtụ dị mma, anaghị eri oatmeal kwa ụbọchị. Iji nọgide na-ahụ maka ahụ ike na ntorobịa ruo ọtụtụ afọ, anyị ga-akpachara anya na nri dị mma na iche iche.