Enweghị vitamin na nri na-eduga na hypovitaminosis. Mgbaàmà bụ: ụra, ike ngwa ngwa, enweghị uche, oge oyi, akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ aka njọ.
A na-ekezi vitamin ka ọ bụrụ ụzọ abụọ: abụba na soluble mmiri . Akwukwo vitamin C, P na B bu mmiri mmiri. Ahụ mmadụ na-edebe nchekwa nke vitamin abụba, kama ọ dịghị mmiri vitamin a na-edozi mmiri, n'ihi ya, ọ dị mkpa ka ha na-eri nri mgbe niile. Ka o sina dị, e nwere otu mmiri vitamin soluble, nke ahụ nwere ike ịchọta - ọ bụ vitamin B12 - cyanocobalamin, ọ bụ naanị ihe bara uru nwere cobalt. Otú ọ dị, ọ naghị ejikọta na abụba, kama n'ime imeju, akụrụ, ngụgụ na ịkpụ.
Enweghị ike nke vitamin B12 na-eduga ná nsogbu ụjọ, nkwarụ ahụ. Ọ na-esonye n'usoro ịmị mkpụrụ ndụ ọbara uhie, dị mkpa maka ịba ahụ dum ahụ na mkpụrụ ndụ uhie uhie na ikuku oxygen, mee ka ncheta na ikike ịmụta, na-eme ka ọkpụkpụ dị ike, na-emegharị ahụ. Tụkwasị na nke a, vitamin a dị mkpa maka mmịpụta nke vitamin B ndị ọzọ.
Maka ọnwụ ọnwụ, vitamin B12 nwere ọrụ nkwado dị ịrịba ama. Maka carnitine, ihe a na-akpọ quasivitamin, ọnụnọ nke vitamin B12 n'ime ahụ dị oke mkpa. Nke a na-edozi vitamin bụ maka ibufe nke ụmụ irighiri ihe na mitochondria, ebe abụba na-agbanwe ike. Carnitine dị mkpa maka oxidation nke abụba, ma, ya mere, maka ụkọ ọnwụ.
Kedu vitamin B12?
A dịghị emepụta vitamin B12 n'ime ahụ, a ghaghị inweta ya site na nri, ngwugwu vitamin ma ọ bụ ihe ndị na-arụ ọrụ na mmiri, kama iji nri nkịtị na-eweta abamuru karịa uru mgbakwunye. A na-achọta vitamin B12 kachasị ukwuu na ihe oriri nke anụmanụ, karịsịa na imeju. Erimeri mmiri dị ka octopus, crabs, salmon, mackerel na cod, nwekwara nnukwu ọdịnaya nke vitamin a.
Anụ anụ, anụ ezi, anụ atụrụ na anụ ọhịa rabbit nwere ike imeju mkpa ahụ maka vitamin B12, dị ka cheese, anụ ọkụkọ na mmiri ara ehi, karịsịa cream cream.
Ọtụtụ ndị na-eme nchọpụta na-ekwu na nri nri anaghị agụnye vitamin a, na ọ bụ n'ihi ọrụ dị mkpa nke nje bacteria na ya mere ndị anaghị eri anụ nwere vitamin B12. O kwesiri iburu n'uche na ndi dibia na ndi dibia na-akwado ndi anaghị eri anu, dika ndu nke ndu na mgbakwunye adighi ekwenye na nke a. Ha kwenyere na elu na akwụkwọ nri dị ala karịa ọdịnaya vitamin B12 sitere n'anụmanụ, ma ọ ka dị na ha n'ozuzu ezu. Achịcha, oké osimiri , eyịm green, soy na letus bụ nri ndị anaghị eri anụ nke vitamin B12.
A na - edebe vitamin B12 n'ihe oriri mgbe ewe iwe na echekwa. Ọ na-ebibi naanị ìhè anyanwụ, ya mere debe nri na ebe gbara ọchịchịrị.
Mmetụta ọjọọ nke vitamin B12
Nri ụbọchị nke vitamin B12 3 μg, na ụba
Mmetụta na nchịkọta nke vitamin B12 na ahụ na-emetụta ihe oriri nke ọgwụ mụta nwa, homonụ na ọgwụ ndị ọzọ.
Mmiri vitamin a na-esite na mmiri na-esi ngwa ngwa pụọ site na akụrụ, ma ọnụ ọgụgụ nke vitamin B12 n'ime ọbara na-ewe oge. Zere iri nri nke vitamin ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ nwere vitamin B12.