Ọ bụrụ na ị bụ onye na-akwado nri dị mma, ị ga-amararịrị na ole calorie dị na salad akwukwo nri. Anyị ga-atụle nsụgharị abụọ kachasị mma nke salad a - onye na-eji ejiji nke bọta, nke ọzọ - site na ude mmiri, ka i wee nwee ike ịhọrọ nke ị na-ahọrọ.
Salad akwukwo nri na butter
Salad a nwere ike ịbụ nri nri onwe ya, na nri dị mma n'akụkụ anụ ọ bụla. Ọ dị ọkụ, na-atọ ụtọ, zuru oke jikọtara ya na shish kebab na efere na gill.
Efrata:
- tomato - 150 g;
- ose dị ụtọ - 100 g;
- kukumba - 150 g;
- mmanụ olive - 1 tsp.
Nkwadebe
Iberibe tomato, cucumbers, akwukwo uto di n'ime akwukwo ndi di nma nye gi. Nnu, oge na teaspoon mmanụ olive ọhụrụ. Salad dị njikere!
Ihe odide caloric nke salad akwukwo nri na butter bu 34.8 kcal kwa 100 g N'ime ha 0,8 g protein, 1,8 g nke abụba di nma, 3.9 g nke mmanu carbohydrates. Tụkwasị na nke ahụ, enwere ọtụtụ eriri na salad a, o doro anya na ọ bara uru maka ọrụ nke eriri afọ.
Salad akwukwo nri na utoojoo ude
Nke a na-ahọrọ ụmụ salad a nke ọma - ọ dịghị ebu ose Bulgarian na ahihia, a na-eji ya ụtọ ma na-ejikọta ya na oge ọkọchị okpomọkụ. Ọ na-aga nke ọma na efere si nduku.
Efrata:
- cucumber - 1 ibe;
- tomato - 1 pc.;
- yabasị - 1 pc.;
- utoojoo ude 10% - 1 tbsp.
Nkwadebe
Iri cucumbers, eyịm na tomato dị ka kachasị amasị gị, tinye nnu ka ọ detụ ma salad salad na ude nnu. Nhọrọ a dịkwa mfe: ọdịnaya calorie nke salad akwukwo nri bụ 30.26 kcal, nke 1.04 g protein, 0.79 g abụba na 5.23 g nke carbohydrates.
Dị ka o doro anya site na njirịta anyị, salad akwukwo nri na ụdị ọ bụla dị mfe, ọ gaghị emerụkwa ọnụ ọgụgụ gị. Na mgbakwunye na nhọrọ ndị anyị na-enye, ị nwere ike ịkwadebe ya na ihe ọṅụṅụ lemon, balsamic mmanya, soy sauce na ọtụtụ ihe ejiji na-atọ ụtọ nke dabeere na ha.