Mmiri ara ehi bụ ngwaahịa nke enweghị uru na-edozi ahụ. E kwuwerị, mmadụ bụ onye nnọchianya nke otu ụmụ mamma, ya bụ. ndị a na-ahụ maka oge ụfọdụ n'ime ndụ ha dị mkpa iji lanarị.
Dị ka o kwesịrị ịdị, oge na-aga, mmiri ara nne na-eri nri, ụmụ mamma na-agakwa n'ọnọdụ ọzọ. Ndị mmadụ achọpụtala ụzọ ha ga-esi na-eduhie ọdịdị anụ ahụ: ha malitere iji mmiri ara ehi nke ihe ndị ọzọ dị ndụ rie.
Nri bara uru nke mmiri ara ehi
Mmiri ara ehi bụ ezigbo ihe na-emepụta protein dị elu, nke nwere ihe amino acid dị mkpa: na ngwaahịa a maka 3 grams, kwa 100 ml. Ọ na-agụnyekwa carbohydrates (karịsịa shuga shuga) - ihe dịka 5%. Ọnụba abụba na mmiri ara ehi nwere ike ịdịgasị iche na oge nke ehihie, nri, oge, ụdị ehi. Ihe kachasị abụba nke mmiri ara ehi dum na-aba uru nke 7-9%, n'ogologo, ndepụta a na-agbanwe gburugburu 3.5-5%.
Mmiri ara ehi nwere vitamin:
- A;
- B1;
- B2;
- B6;
- B12;
- D;
- C.
Na mineral:
- calcium - 120 mg kwa 100 ml;
- potassium - 145 mg kwa 100 ml;
- phosphorus - 95 mg kwa 100 ml.
Uru ike nke mmiri ara ehi dị 60 kilocalories.
Nri bara uru nke mmiri ara ehi
Nri bara uru nke mmiri ara nke ewu nwere n'eziokwu bụ na ọ bụ ihe kachasị nso na mmadụ site na ụdị dị iche iche. Ọ bụghị ihe ọghọm na ọtụtụ ụmụaka na-atụ aro ya, ọ bụghị ehi, dị ka ihe na-anọchi anya mmiri ara ara mgbe a na-enye nwa. Ndị na-edozi ahụ dị na mmiri ara ehi a ka mma. Na mgbakwunye, n'agbanyeghị oke abụba nke oke ewu, abụba dị n'ime ya dị ka obere ntakịrị nke dị mfe nsị n'ime ahụ anyị, nke na-enye nnukwu mmiri ara ehi nke ewu.