Ọtụtụ ndị nọ na ahụmahụ ha kwenyesiri ike na mgbe ụbọchị mmemme ahụ, onye na-agba ụta na-atụle gosiri na kilogram ole na ole. Iji zere nke a, ịkwesịrị iji ntụziaka nri maka Afọ Ọhụrụ, nke na-enye gị ohere ịme nri ọ bụghị naanị nri dị ụtọ ma dị mma.
Ntụziaka maka nri na-eri nri maka Squid Afọ Ọhụrụ
Ọfọn mma na-agbanwe ihe ndị na-adịghị mma ma na-akụ. Maka efere a, ịkwesịrị ịhọrọ nnukwu squid. Iji gosi na nke a bụ ihe na-atọ ụtọ ma na-edozi nri maka Afọ Ọhụrụ, ọ ga-ezuru ilebara uru bara uru , ebe ọ bụ na 100 g nke efere nwere ihe dị ka 100 kcal.
Efrata:
- squids - 4 PC. na ọtụtụ obere ozu;
- carrots - 125 g;
- Leek - 30 g;
- akọrọ mix maka jellied - 20 g;
- akwa - 4 iberibe;
- paprika, ose oji na ala chi.
Nkwadebe
Na nhazi mbụ nke nri, ịkwesịrị ịkwadebe ozu, wepụ ihe mkpuchi na akpụkpọ anụ, mgbe ahụ, a na-esi ha siere mmiri salted maka nkeji anọ. Ọ kachasị mma ịkwadebe squid na ntụgharị, nke mere na ha agaghị efunahụ ha. Na-ekewa iche iche obere ozu ma belata ha n'ime ite. E kwesịrị ịkpụcha ya na ibe ya ma jikọta ya na squids. Wepu carrots, kichaa ha ma gbakwunye ha na njuputa. E tinyekwara ose atọ n'ụdị mmasị gị. N'ime ozu ahụ na-etinye obere spoons nke nju ahụ, wee kpoo akwa àkwá a kpụchara ya. Top na obere nri, na-ekesa ya dị ka o kwere mee. Mmiri na-agba ma dị jụụ na ogo 75, mgbe ahụ, gbasaa n'ime ya ihe ngwakọta a kwadebere maka ihe jelied. Na akpa tinye ozu na ọdụ, na oghere nke ọma wụsara mmiri mmiri kwadebere. Na-ekpocha squid n'oge niile ka ngwakọta jupụta na njuputa zuru ezu. Debe efere na ngwa nju maka awa 12, nke mere na ihe niile na-agbasi. Ije ozi, bee n'ime iberibe.
Ntụziaka nri maka ọkụkọ sitere na ndị ọkachamara maka Afọ Ọhụrụ
Anụ anụ ọkụ bụ ngwaahịa dị mma maka nri nri, na ekele maka ihe ndị a họọrọ nke ọma, ị nwere ike ịkwadebe efere ga-eme ka ezumike ahụ dị mma. Chicken, esiri ya dika uzommeputa maka nri nri maka Afọ Ọhụrụ, nwere 100 g naanị 103 kcal.
Efrata:
- fillets - 225 g;
- skimmed yogọt - 3.5 tbsp. ngwunye;
- Basil gbasiri - 2 tsp.
- garlic - 2 ezé;
- nnu na ose.
Nkwadebe
Achịcha ya na akwụkwọ nhicha akwụkwọ, mgbe ahụ, nnu na ose na n'akụkụ niile. Tinye ya na efere na efere na n'elu na galik garlic . Iche iche, jikọta kefir na basil, wee wụsa ngwakọta na-esi na fillet. Welie anụ ahụ ka marinade gbara ya gburugburu. Tinye ihe nkiri nri ahụ n'elu wee hapụ ya na nju oyi maka awa 7. Mgbe oge gasị, kpuchie ya ma tinye ya na oven dị ọkụ ruo ogo 200. Mgbe minit 15. wepụ, wepụ mkpuchi, n'elu na marinade ma nọgide na-esi nri maka minit 15 ọzọ.