N'oge ọkọchị, mgbe ịchọrọ ịchọrọ ihe dị mfe, ajụjụ ahụ na nri na-adị ngwa ngwa. Na ihe nwere ike ịmị ụtọ karịa okpomọkụ karịa iri nri na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ maka ọnwụ. Iji hụ na nri gị dịgasị iche iche, anyị na-enye gị ọtụtụ ntụziaka maka mgbọrọgwụ oyi okpomọkụ maka ụkọ ọnwụ.
Kefir ofe maka ọnwụ ọnwụ
Efrata:
- kabeeji - 100 g;
- yabasị - 1 pc.;
- carrots - 1 ibe;
- kọlịflawa - 100 g;
- zucchini - 1 ibe;
- kefir - 1 l;
- mmiri - 1 l;
- garlic, basil, dil - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Kefir na-atụgharị mmiri, anwụrụ ahịhịa na-eme ka ọ ghọọ mmiri. Na akwụkwọ nri, wepụ akpụkpọ ahụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, belata ha ma kpoo ruo mgbe ọ dị njikere. Mgbe ahụ, ka akwụkwọ nri ahụ dị ntakịrị ma tinye ha n'ime akpa na kefir. Ngwunye ọrụ ebube gị dị njikere, uru caloric ya dị naanị 13 kcal kwa 100 g, ị nwere ike iri ya ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.
Ofe na kefir maka ụkọ ọnwụ
Ntụziaka a dị mfe ma kwadebere efere ngwa ngwa.
Efrata:
- kefir - 400 ml;
- kukumba - 250 g;
- walnuts - 50 g;
- mmanụ aṅụ - 1 tbsp. ùkwù;
- elu - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Ghichaa mkpụrụ ma jikọta ha na mmanụ na-esi nri. Kukumba finely iri na mix na mkpụrụ. Wunye ngwakọta a na kefir ma ọ bụrụ na ịchọrọ, gbakwunye okpete nke ọma. Achịcha gị dị njikere maka ojiji, ma ọ bụrụ na ọ dị oke, gbanye ya na obere mmiri nke mmiri sie.
Kukumba-ofe ofe maka ọnwụ ọnwụ
Efrata:
- kukumba - 100 g;
- apple - 1 ibe;
- beets - 200 g;
- àkwá - 3 iberibe;
- eyịm green - ụyọkọ;
- mmanya - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Osisi na beets obụpde. Ngwongwo ikpeazụ n'elu ezi osisi ma jupụta na mmiri nke esi mmiri. Mee ka mmiri ahụ jụụ, mgbe ahụ tinye ngwakọta maka awa 3 na friji. Àkwá, cucumbers na apụl na-egbutu n'ime obere cubes. Green yabasị finely iri. Tinye ya niile na pan.
Ihe dị n'ime arịa na-echekwa ihe na-esi na ya, ma wụsa ihe ndị na-esi na broth na-emepụta na saucepan. Tinye mmanya ka o mee ka o sie ụtọ, ma ọ bụrụ na ọchọrọ, obere shuga ma nwee obi ụtọ.
Green ofe maka ọnwụ ọnwụ
Efrata:
- kabeeji - 300 g;
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - 1 ibe;
- acha uhie uhie - ose 1;
- yabasị - 4-5 iberibe;
- tomato - 5 PC.
- acha uhie uhie - 200 g;
- agwa agwa - 200 g;
- ọkacha mmasị oge na elu - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Na-asacha akwụkwọ nri niile, gbanye ma tụba ya n'ime ya. Jupụta ha mmiri ma gbanye ọkụ. Mgbe mmiri ahụ na-amị, belata okpomọkụ na-esi nri ahụ ruo mgbe akwụkwọ nri dị njikere. Maka minit ole na ole ruo mgbe ị kwadebere, tinye oge na ọgwụ ọhụrụ.
N'iji usoro ntụziaka ndị a, echefula na ibufu ibu na ofe ga-adị irè na nri kwesịrị ekwesị ma wezuga nri ndị na-emerụ ahụ.