Nri bụ isi iyi kachasị mkpa nke protein, ọ nwekwara ọtụtụ vitamin, karịchaa otu B, mineral, amino acids, wdg. Mgbe ị na-eche echiche banyere anụ ndị kacha baa uru maka mmadụ, ọ dị mkpa iburu n'uche ihe ya na mmetụta ya n'ahụ. Ọtụtụ ga-adabere na mmasị na mkpa nke onwe gị.
Nri nke oke bekee, nutria na bekee
Site na ihe oriri na-eri nri ka a na-ewere dị ka nri bara uru maka ụmụ mmadụ. A na-emetụta ya site na 90% ma nke a bụ ọnụ ọgụgụ kasị elu. Ke adianade do, oke bekee nwere protein kachasị elu - karịa 20%. Ọ bụ allergenic dị ala, ya mere ụmụaka nwere ike iji ya, belata cholesterol na ọbara na ọkwa shuga, na-edozi mgbali elu na usoro ọgwụgwọ, ma na-ewusi nsogbu. Nri nutria bụ nke na-esote oke bekee, ọ bụ ezie na ọ bụ abụba. Otú ọ dị, abụba a bara ọgaranya linolenic acid, ọ bụghị nke mmadụ. Akere bụ ihe dị ọcha na gburugburu ebe obibi dị ọcha, dị ezigbo ụtọ ma na-edozi ahụ.
Ezi ehi, anu ehi na nwa aturu
Na-eche ihe ụdị anụ bara uru maka onye si na ndepụta a, ọ bara uru ịkọ beef. Nke a bụ anụ kachasị mma nke niile, nke na-enye ihe oriri na-edozi ahụ ka ọ bụrụ 1 liter nke mmiri ara ehi. Enwere zinc, ígwè , vitamin PP, H, E, na otu B. Na-eme ka arụmọrụ nke mmiri shuga dị na ya, mezie ọrụ nke obi, imeju, na-ewepụ oke mmiri si n'ahụ. Akpanyere nwa atụrụ ahụ karịa anụ ehi, na lecithin dị na ya na-ebelata ịta nke cholesterol "emerụ." Ngwaahịa a nwere mmetụta na-eme ka ọkpụkpụ dị n'ahụ, na-eme ka ọkpụkpụ dị ike, mezie ọnọdụ nke arịa ahụ.
Ma anụ ezi nwere ọtụtụ abụba, nke na-ebute ọtụtụ esemokwu banyere ma anụ dị otú ahụ bara uru maka mmadụ. Mana ọ na-atọ ụtọ ịtọ ụtọ ma dị mfe ịkwadebe, na mgbakwunye, ọ bụ ọtụtụ n'ime vitamin nile nke otu B. Ọ bụrụ na ejighị ya eme ihe, ọ nwere ike inyere gị aka ime ka ahụike gị dịkwuo mma.
Nnụnụ
Onye ọ na-adọrọ mmasị ịma ma ọ bụrụ na anụ ọkụkọ bara uru, ọ bara uru ịsị na anụ nke quail eji ọgwụgwọ ahụike mee ihe pụrụ iweta uru kasịnụ. Turkey - calorie dị ala, ngwaahịa bara uru maka usoro ụjọ ahụ. Mkpụrụ ọkụ ahụ nwere ike iri nri ara ya, nke nwere oke abụba, mana enwere otutu n'ime ọbọgwụ na ọgazị. Efere Chicken bụ ihe ndabere nke ihe ọ bụla ma jiri ya mee ihe maka ọrịa ọtụtụ ọrịa. Taa, ịkwadebe ihe oriri site na ọkụkọ adịghị atụ aro ya maka ọtụtụ ihe kpatara ya, gụnyere n'ihi ike ịmepụta acetone na mmamịrị.