Mandarin - ihe kacha mma nke citrus mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi nke ọtụtụ ndị hụrụ, nke nwere ọkwa dị elu nke vitamin na fructose. Ọ bụghị ihe ijuanya na ọtụtụ ụmụ agbọghọ ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ha nwere mmasị na ajụjụ nke ma ọ ga-ekwe omume iri nri mkpụrụ osisi na nri. O doro anya na ị nwere ike ịza na ndị ọka ahụ nwere nri nwere ike ịbụ, ihe kachasị mkpa bụ ịmara iwu ole na ole ma gbasoo ha.
Akụkụ nke nri nri mandarin
Mandarins mgbe arụ ọrụ dị arọ naanị na mmega ahụ. Mgbe ịmechara ahụike, pilates ma ọ bụ yoga, a na-eweghachi uru dị mma ma ọ bụrụ na ọtụtụ carotene na vitamin C dị na ahụ, nke bara ọgaranya. Ya mere, mgbe ị na-arụsi ọrụ ike, ị nwere ike ịmị mkpụrụ a.
Mgbe ọ na-ebelata, ọ gaghị ezu iji rie nri mkpụrụ osisi naanị. N'ihi oke elu glycemic, ngwa ngwa na-agbaji ngwa ngwa n'ime ahụ, ya mere nwere ike ịkpata agụụ. Ya mere, a ghaghị iji ihe protein dị iche iche na-edozi ihe ndị dị na mandarin:
- anụ ahụ;
- azụ azụ dị ala;
- mmiri ara ehi mmiri ara ehi - kefir na obi chiiz.
Mgbe ọ na-abawanye, tangerines bara uru nanị ma ọ bụrụ na emeghị ha. Iri otu kilogram nke mandarin otu ụbọchị nwere ike ime ka ọ bụrụ nke agụụ ahụ, ma ọ bụghị ngwa ngwa ịṅụ abụba. Ịnọdụ na nri, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi grains 400-500 grams n'ụbọchị, mgbe ahụ mmetụta ga-adị mma.
Jide n'aka na ị na- eri nri kwesịrị ekwesị : mandarins agaghị enye ihe ọ bụla na nri, ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị ha na ndị na-edozi ahụ. Karia, otu di na nwunye, nke oma, i nwere ike ikpofu ya, mana nani obere oge. Ihe bụ na mandarin ụbọchị asaa anaghị ejupụta nnu, ọ ga-ejikwa nnu na-eme ka ahụ dịkwuo njọ, ma nke a na-eme ka edema na-ebelata. Mmetụta a na-adịgide karịa ụbọchị 15.
Site na tankị niile bara uru maka ọnwụ, ọ bụ ihe ọjọọ ị tụlee ha dịka ihe na-ere ọkụ na-eri nri ọcha, nri mkpọ, nri nri ma na-atụ anya na ọ gaghị egosi na ọnụ ọgụgụ gị. Ọ dị mkpa iji okwu ahụ kpọrọ ihe
Ihe ọzọ dị mkpa nke iri iri nri na nri bụ ụtọ ụtọ ha. Ugbu a, ndị na-ahụ ụtọ na ntụ ọka nwere ike dochie ihe na-emerụ ahụ maka nri nke swiiti na kuki maka ọtụtụ mbadamba ụrọ bara uru. A na-emesi obi ike na ihe na-adịghị mma na-emerụ ahụ n'ahụ!
N'agbanyeghi na ị nwere ọrịa shuga, cheta: ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọrịa shuga ma ọ bụ allergies na mkpụrụ osisi citrus, echela ahụ gị maka ume, ọ ka mma ịkwụsị iji mkpụrụ ndị a ozugbo.