90% nke ụmụ nwanyị niile nọ n'ụwa chọrọ iwefu ibu, otu ogo ma ọ bụ ọzọ. Ọnụ ọgụgụ dị nta na-amalite ịkwụsị ibu ma ọbụlagodi na ọ naghị arụpụta nnukwu ihe. Kedu ihe kpatara ọtụtụ ndị na-achọ idalata - ọ doro anya, ụmụ nwanyị na-agbalịsi ike ime ka ọdịdị ha dị mma. Ma, ihe mere na ụmụ nwanyị ole na ole, n'ezie, na-aga n'ụzọ nke uru nha dị irè ole na ole.
Nke mbụ, ihe ka ọtụtụ n'ime ndị nwere oke ibu na-adịghị mma, ya mere, ebe a na iji wee malite ịmalite ime egwuregwu maka ọnwụ, ha anaghị aga physiologically. Na mgbakwunye, a na-eji ndị mmadụ eri nri nke ọma. A pụghị ịchọta nke a na nri ndị siri ike ma dị irè. Ọfọn, ihe kacha mkpa kpatara bụ oge na ego. Imefu ego na ntụrụndụ ma ọ bụ simulate maka ụlọ enweghị ike niile.
Ya mere, olee otu ndi nile choro n'ezie, ma ha adighi? E nwere ụzọ! Gymnastics iku ume nke Marina Korpan bụ ihe dị gị mkpa ma ọ bụrụ na ị:
- ọ bụghị ihe dị ukwuu na-agbasi mbọ ike;
- chọrọ ịmụ n'ụlọ;
- enweghị ohere ịzụta simulators ma ọ bụ ngwaahịa ọ bụla dị ukwuu;
- choro idalata ma mee ka ahụike gị dịkwuo mma.
Ikekwe, nhọrọ a chọrọ ka ị masịrị gị. Ihe kacha mkpa bụ ịgba ume gọọmenti Korpan bụ iji mee ka nlebara anya dị mma. Dị ka Marina n'onwe ya na-ekwu, a na - eme ka mkpụrụ ndụ abụba na - arụ ọrụ site na ikpughe oxygen, nke pụtara na anyị ga - enyefe nsogbu niile na O2 dịka o kwere mee.
Kedu ka o si arụ ọrụ?
Omume ume iku ume nke Marie Korpan bụ ụdị nri. Corpain na-atụ aro ime ihe omume na afo efu mgbe ị ṅụsịrị iko mmiri mgbe ọ tetara. Ihe mmega na-ewe nanị nkeji iri na ise ma nwee ike ime n'oge ọ bụla n'ụbọchị. E nwere ụzọ abụọ nke gymnastics nke iku ume na-eme ka ọ ghara ịdị njọ:
- oxysize;
- bodyflex.
Ihe kacha mkpa na-eme ka ahụ gymnastics bodyflex Marina Korpan na-eme ihe omume iji na-egbu oge. Ememe ntụrụndụ na-esonyere mbịpụta nke afọ. Bodyflex nwere ọtụtụ contraindications:
- ọbara mgbali;
- nsogbu na ngụgụ;
- ime ime.
N'aka nke ya, gymnastics na- eku ume maka Marina Korpan na-egbuke egbuke na-adabara ihe niile. N'ebe a, ọ dịghị mkpa ijide ume gị, na ọzụzụ ị na-amụta otú e si eku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Na mbu, ọ ka mma ịmụrụ onye nchịkwa, mgbe ahụ i nwere ike ịmụ ihe n'ụlọ gị. Ihe kachasị mkpa nke "iku ume" bụ na ị chọghị iku ume, mana afọ gị. Ihe a na-akpọ, diaphragmatic na-eku ume. N'okwu a, ọ bụghị n'ubu ma ọ bụ ụra kwesịrị ịkwaga.
Mmiri ume diaphragmatic bara uru karia thoracic, ebe ọ dị omimi ma nye ahụ dum nwere nnukwu oxygen. Ma ọ bụrụ na ị chefubeghị, ka ikuku oxygen karị, ngwa ngwa anyị na-efu ibu arọ. Ka oge na-aga, ị ga-eji ume ọkụ na-ekpo ọkụ na, ma ị chọpụtaghị, ị ga-eku ume n'ụzọ a ọ bụghị nanị na ọzụzụ, kama ná ndụ kwa ụbọchị.
Irè
Emeela ka ọ dị irè nke ịdalata na enyemaka nke iku ume
Omume na-egbuke egbuke abụghị nanị ụzọ isi kwụsị ibu arọ. Nke a bụ mgbake nke ahụ dum. N'ihi iku ume ziri ezi, àgwà ị na-eri ga-agbanwe, ị ga-eri obere, anụ ahụ ga-achọkwa "nri" ahụike. Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ anaghị akwụsị ịnwụ, ọbụna kwụsịrị ise siga na -eme ume.