Ihe mgbochi kachasị na-akpata ọnwụ bụ agụụ. Ọ bụrụ na anyị echeghị ya, mgbe ahụ, n'ezie, ọ ga-akwụsị iri nri ma ọlị, na ntuli aka niile ga-efu. Otú ọ dị, agụụ bụ ihe mgbaàmà nke ahụ, nke na-ekwu na ọ dị mkpa iji mejupụta ihe oriri. Enweghị ihe ọjọọ na ya, naanị mgbe ụfọdụ, anyị onwe anyị na-atụgharị nzaghachi a na-agwọ ọrịa n'ime ọrịa uche - anyị na-enwe agụụ ọbụna mgbe a ga-enye anyị nri. Nsogbu ndị a nile na-abịa site na psyche na-eri ọrịa anyị na nri ọjọọ ahụ, kama kama iji afọ ojuju na-enye afọ ojuju, nanị ijiji ike ọhụrụ mee ya.
Dika ihe anyi na-eri, afo anyi na-acho ma choo ihe oriri. Ọ na-apụta na gburugburu egwu. Ya mere, anyị ga-agwa gị otu esi belata afọ na agụụ na otu ọkpụkpụ dara.
Vitamin
Tupu ị na-eme mkpesa ma na-alụso agụụ gị ọgụ, jide n'aka na "anụ ọhịa wolf agụụ" adịghị egosi na enweghị ihe ọ bụla. Agwara ahụ nwere ike na-egosi ụdị mkpa vitamin, mineral, na banal iodine. Ya mere, ndụmọdụ mbụ anyị banyere otu esi belata agụụ gị bụ imeju nri gị na vitamin na mineral complexes. Na-aṅụ ụbọchị ole na ole nke multivitamins, ma eleghị anya na ịgụ ọgụ ga-aba uru.
Ngwaahịa |
Tinyere ngwaahịa ndị na-eme ka agụụ anyị na-agụ maka òkè ọzọ, e nwere ihe oriri na-ebelata agụụ.
Nke mbụ, ndị a bụ ngwaahịa "si n'ubi ahụ." Ha na-agụnyekarị eriri, nke na-eto na eriri afọ ma na-emepụta mmetụta nke satiety. Tụkwasị na nke ahụ, a na-ahụkarị iodine na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke na-eme ka usoro ọgwụgwọ na-arụ ọrụ nke ọgwụ gwọọ gị. Mkpụrụ, na mgbakwunye, mee ka mmepụta nke serotonin rụọ ọrụ ma anyị nwere obi ụtọ n'enweghị ihe ọ bụla. Ya mere, nọmba ngwaahịa 1 n'ime ọgụ megide agụụ bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Dị ka nri nri maka igbochi agụụ, anyị na-ahọrọ mkpụrụ, ma ọ bụghị nnu.
Ụzọ ọzọ dị mma iji belata agụụ na ọchịchọ maka sweets bụ nwa chocolate. N'adịghị ka mmiri ara ehi na nke ọcha, chocolate na-ejupụta otu mkpụrụ ndụ abụọ ma ọ bụ abụọ, sitekwa na ose dị ụtọ chocolate (anyị na-akwado chocolate na ọdịnaya koko nke ọ dịkarịa ala 70%), kwere m, ị naghị echeta ihe ụtọ ahụ.
Herbs na decoctions
Nsogbu nke ịdalata, ọ bụ ezie na o nwetara taa ọdịdị nke oria ojoo, ma ndị nna nna anyị adịghị dịgasị iche iche site na anyị, nakwa nsogbu nwere nsogbu na-agwụ aghara. Ya mere, iji belata agụụ ndiife ịgba akwụkwọ ga enyere aka herbal teas na teas:
- alfalfa;
- burdock buru ibu;
- ọ bụ dandelion;
- nhazi;
- fennel;
- flax;
- hawthorn.
N'ime mkpuru akwụkwọ a niile, họta ndị ịchọrọ ma kwadebe teas maka ụbọchị ọ bụla.
E nwekwara uzommeputa maka ihe na-atọ ụtọ nke na-atọ ụtọ, nke ga-eme ka ọ bụghị nanị ndị na-agbaso ọgwụ nkà mmụta. Nke a bụ utu ọka. Iji mee ya, were ọkara otu iko raspberries ma kewaa ya na iko abụọ nke mmiri ọkụ. K'anyị ara maka awa ise ma ṅụọ iko tupu anyị eri nri.
Obere aghụghọ
Eziokwu ahụ dị gị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-ehicha, maara nwa ọ bụla. Ma ọ bụghị anyị nile maara otú ị ga-esi jide azụ n'ejighi ala gị kacha amasị gị na ihe nke sekọnd.
Ọzọkwa, ụcha anyị na-emetụta agụụ anyị. Ya mere, ọ bụghị n'efu ka ị na-eche ihe ndị na-acha ose na-ebelata agụụ. Ịkwesịrị ịhọrọ agba nke "ọ bụghị oriri", ma wepụ àgwà niile nke ngwaahịa, anyị ka nwere odo odo. Gbalịa ịgbanwe ákwà mgbochi, efere, ákwà mgbochi na kichin.
Ọfọn, ọ bụrụ na ị bụ onye na-achọsi ike na agụụ, ị nwere ike ọbụna gbaa mgbidi.