Ndị ọkachamara niile na-ekwu na ụzọ kasịsị mma ị ga-esi laa n'iyi bụ iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri gị kwa ụbọchị. Otu n'ime ngwaahịa kachasị mma n'etiti akwụkwọ nri nwere ike ịkpọ carrots. Ojiji nke carrots bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha: a na-eji ya n'ụdị dị iche iche ma na-enyere aka ịlụso ọrịa dị iche iche ọgụ.
Ojiji nke carrots ọhụrụ
Carrots bụ otu n'ime ihe oriri ole na ole nwere vitamin A (beta-carotene). Na mgbakwunye, ọ na-agụnye vitamin D, B, C, E. Ọ bụrụ na anyị na-ekwurịta banyere ihe ndị ahụ, mgbe ahụ, carrots nwere potassium, calcium, ígwè, manganese, magnesium na phosphorus. Ya mere, ọ bụ ụlọ nkwakọba ihe nke ihe ndị bara uru n'ahụ anyị. Uru ike nke carrots adịghị elu, ọ bụ naanị 32 kcal, ndị na-edozi ahụ na-eme nke 1.3 g, abụba - 0,1 g, carbohydrates - 6.9 g.
Uru nke carrots
Ọtụtụ mgbe, a na-eri obere carrots dị na grated form. Salad carrot a nwere mmetụta ọgwụgwọ. Carrots - nnukwu antioxidant, na, ya mere, nsonye ya na nri kwa ụbọchị na-enye aka na-eme ka nkwenye nke ụmụ mmadụ sie ike. Ndị ọkà mmụta sayensị gosipụtara na nsị bụ ezigbo mgbochi kansa. Ngwaahịa a na-atụnye aka na usoro usoro ọgwụgwọ ọ bụla, nke pụtara na ọ bụrụ na usoro mkpali na-emetụta ahụ, ọ dị mkpa iri nri carrot ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ otu ugboro n'ụbọchị. A na-egosikwa Carrots na ndị na-emebi metabolism. Ọ na-enye aka iwepụ nsị na toxins si n'ahụ, na-asachapụ ọbara, na-amụba ọrụ nke ọtụtụ akụkụ.
Ụzọ esi nri carrots
Otu n'ime ntụziaka ndị na-ewu ewu na ndị na-eri nri na-akwado maka nri ụtụtụ bụ carrot grated na mmanụ aṅụ. Ojiji nke carrots na mmanụ aṅụ bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha. Ọ bụghị naanị na ị ga - akwụ ụgwọ vitamin nke ụtụtụ, kamakwa ọ ga - eme ka nsogbu na ọnọdụ dịkwuo mma, ọ bụ maka kemịkal kachasị mma. Na ụdị ọrịa nile nke akpịrị, ndị dọkịta na-akwado ka ọ na-asa ya na mmiri karọt na-adị ọhụrụ na mgbakwunye na mmanụ aṅụ. Nke a ga-akwụsị usoro mkpasu iwe ma mee ka mgbake dị ngwa. Ọ bụghị n'oge na-adịghị anya ka a na-etinye ngwakọta nke carrots na mmanụ aṅụ na obere ihe nke ude mmiri. Maka ndị na-akwalata ma ọ bụ na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ, ị nwere ike iji ụdị calorie dị ala nke ngwaahịa a.
Akụkụ ọzọ na-adọrọ mmasị nke carrots bụ na n'oge nchebe na okpomọkụ, ọgwụ ya, gụnyere ihe bara uru, ọ bụghị nanị na ọ bụghị ibelata, kamakwa ọ na-abawanye. Ya mere, ojiji nke carrots ga-adị ọbụna karịa ọhụrụ. Maka ndị na-anọdụ na nri ma gbalịa iri obere mmanụ mmanụ, ị nwere ike esi nri carrots maka di na nwunye, nke uru ga-adịkwa elu nke ahụ.
Carrot Diet
Nri na-adabere na carrots - nke a bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma na nke kachasị mfe isi hapụ kilogram abụọ. Maka nzube a, ọ kacha mma iji mkpụrụ osisi na-eto eto. Ihe nzuzo ọzọ bụ ụzọ isi kpoo carrots maka nri. Nke a ga - enyere aka ahịhịa pụrụ iche, dị ka mma na - ewepụta ego kachasị uru nke ihe ndị dị n'okpuru akpụkpọ ahụ.
Nri isi na nri karọt bụ salad salad. Maka nkwadebe nke ahịhịa ndụ nke 2-3, na-ejupụta na ihe ọṅụṅụ lemon, ihe oriri na apụl, nke nwere ike dochie ya na oroma, kiwi, mkpụrụ osisi amị. N'ụbọchị ọrụ dị otú a, i nwere ike iri nri anọ. Echefula na carrots bụ nri siri ike maka afọ anyị. Ya mere, ka a ga-atacha salad nke ọma.