Osisi bụ mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ maka mpaghara anyị ma nwee ụtọ uto. N'iji mkpụrụ osisi a mee ihe maka nri, e nwere ụda ngwa ngwa ma ya mere ajụjụ ahụ bilitere: onye nwere ike iri unere n'oge nri iji mee ka agụụ na-agụ gị. N'ịmụ ihe mejupụtara mkpụrụ osisi a, anyị ga-achọta ọtụtụ bekee ndị bara uru maka nri, ma anyị ekwesịghị ichefu na n'ime ogologo njem, àgwà ngwaahịa ahụ efunahụ.
Ha na-ewetara anyị unere si mba ndị dị anya na ụlọ pụrụ iche jupụtara na gas, n'ihi ya, ọtụtụ n'ime uru bara uru dị n'ime ha na-ebibi.
Ajuju buru ibu buru ibu na-eri nri na nri, n'ihi na ha na-eri nri, nke ahụ na-edozi ahụ ma, n'ụzọ ọzọ, na-eme ka uru dị arọ. Ha dị oke egwu na-eto eto ma otu nkwụsị nwere ezigbo ibu, ya mere, ha dị ntakịrị, a na-ahụkarị ha na ụlọ ahịa anyị.
Ihe dị ka calorie nke unere na-adabere n'ụdị ha dị iche iche n'etiti calorie 60-170 kwa 100 g nke ịdị arọ. Ihe kachasị caloric bụ ụdị nri dị iche iche, na ọ dịkarịa ala ọtụtụ calorie dị iche iche dị iche iche - mmanụ aṅụ na Mysore ajari.
Enwere m ike iri unere mgbe mbelata?
N'ịlụ ọgụ megide pound ọzọ na nri, ị nwere ike iri unere, naanị ntakịrị, ya bụ, ụdị ihe oriri nke nwere ihe ndị bara uru.
Akwukwo nwere vitamin B6 bara uru, nke di oke mkpa na protein metabolism. Ọ na-akwalite mmepụta nke serotonin - ọ na-enye ụra ụra na ezi ọnọdụ.
N'ime ahụ anyị na unere na-abata potassium dị ukwuu. Ngwurugwu a dị mkpa maka free carbohydrates n'efu iji ghọọ ike, kama ịchekwa ya. Potassium na-enyere aka ịchịkwa nnu nnu, ya mere, ọ na-ewepu mmiri na-erugharị n'ahụ ma na-ebelata ncha. Nnukwu uru nke potassium n'ịnọgide na-enwe obi obi dị oke mkpa iji mepụta mkpali n'ime obi ike.
Ụdị unere nwere vitamin E , nke bụ ihe dị ike nke na-eme ka ahụ sie ike, na - enyere aka na - etolite etolite. Nri nri, vitamin E, bara uru na ọ na - enyere aka "gbazee" abụba na - eme ka ha ghọọ abụba bara uru, nke ahụ na - eji dị ka isi iyi nke ike.
Nwere akwukwo na vitamin C, dị mkpa iji kwalite nchebe ahụ. Site n'enyemaka nke acid ascorbic, a nabatara ngwaahịa nke decomposition nke mmeghachi omume oxidative n'ime ahụ anyị, ya mere ọ bụ antioxidant dị ike.
Iji okpokoro maka nri, ị na-eme ka ahụ na-ejupụta n'ụdị carbohydrates , nke na-adịghị achọsi ike maka nri.