Mkpụrụ a nwere uto na-atọ ụtọ, ma e wezụga, ọnụahịa ya na ụlọ ahịa na-abụkarị ihe a na-anabata, n'ihi ya ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na enwere ike ịchọta ya na tebụl anyị. Ma, tupu i rie mkpụrụ osisi ndị a, ka anyị chọpụta ihe vitamin dị na pear ma ma mkpụrụ ahụ ọ ga-abara onye ọ bụla uru.
Kedu vitamin ndị dị na pear?
Na mkpụrụ a, e nwere vitamin nke otu B, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke usoro ụjọ ahụ mmadụ. N'ime mkpụrụ osisi ị ga - ahụ ihe ndị dị n'ime В1, В2, В5, В6 na В9, ihe ndị a dị mkpa maka mmepe nke ụrọ na ọrụ ha. Ke adianade do, vitamin ndị a dị na pear nọ n'ụba buru ibu, dịka ọmụmaatụ, ihe nrịbama B1 nwere 0.02 mg na B5 0.05 mg.
Na mkpụrụ osisi, e nwekwara vitamin E, C na A, ha dị mkpa iji nọgide na-enwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka ọkpụkpụ akpụkpọ anụ na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara.
Mkpụrụ vitamin ndị dị na pear na-enyere aka ịkwụsị ịda mbà n'obi, belata mmetụta ọjọọ nke nrụgide na-adịghị ala ala na ahụ ma mee ka ịka nká gbakee. Ọ bụ maka ihe ndị a ka ndị dọkịta kwadoro na-eri mkpụrụ a nye ndị na-enwe mmetụta ike gwụrụ mgbe nile ma ọ bụ na ha agaghị enwe ike iji ọ dịkarịa ala otu elekere n'ụbọchị n'ụbọchị ikuku.
Ma, uru nke ube ọ bụghị nanị na vitamin, kamakwa n'ime mineral ndị dị na ya mejupụtara. Na mkpụrụ ị nwere ike ịchọta potassium, calcium, phosphorus, iron , silicon, sulfur na magnesium, na mineral ndị a na mkpụrụ osisi nwere nnọọ otutu. Ihe ndị a na-enyere aka mụbaa hemoglobin, meziwanye metabolism, belata nzepu, kwalite normalization nke eriri afọ, na-amụba peristalsis ya.
Kedu ihe kacha mkpa vitamin ke ube?
Otutu n'ime nkpuru a nwere vitamin C, n'ime nkpuru osisi di n 'uzo a ga - achọta 4 mg nke ihe a. N'ezie, ma e jiri ya tụnyere citrus, ọnụ ọgụgụ acid ascorbic dị na pear siri ike ịkpọ ihe dị mkpa, ma maka ndị ahụ na-enweghị ike iri oranges ma ọ bụ lemons n'ihi allergies, mkpụrụ ndị a bụ naanị nzọpụta. Na-eri nanị 2-3 pears kwa ụbọchị, ị pụghị ịtụ egwu erughị vitamin C, ya mere chefuo oyi na ARD.
Ebe nke abụọ na ndepụta a bu vitamin E bu, ube ya nwere 0.4 mg. Ejighi ihe ọ bụla a na-akpọ protein nke mma, ọ ga-enyere aka ịnọgide na-adị mma nke akpụkpọ ahụ ma gbochie ya ịka nká.