Mkpụrụ bụ ebe kachasị mma maka 'ịchekwa' abụba, ya mere e mere ndokwa anyị ka ọ ghara ime ka ọ kwenye n'ụzọ ọ bụla. Ma ihe dị ọkụ n'okporo ámá, ọ na-esiri ya ike ịzobe ihe okike a nke nwanyi ahụ iji debe abụba niile n'ime afọ gị. Na echiche banyere oge osimiri, mgbe ụfọdụ, na-ebute anya mmiri ... Ma na anya mmiri anaghị ehichapụ abụba, ọ ga-adị irè karị na ọsụsọ.
Ya mere, n'ezie, oke nfe dị irè ị ga-eji mee ihe niile. Nke mbụ, ọ bụ nri. Onu oganihu na oke ocha site na pasent 70% dabere na nri gi, nke ruru eru, ma iji kpalie mkputa nke abuba, na inye aka n'emebi ya. Enwere otutu nri, anyị na-akwado ka ị gbanwee ihe oriri gị ma mee ka ọ dị akọ.
N'ezie, ọ dị anyị mkpa iji mmezi dị ọcha dị ọcha. Ha nọ ebe nke abụọ mgbe ha risịrị nri. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iri obere, zụọ ihe. Nke a bụ ụkpụrụ ebe a, n'ihi na anyị chọrọ ume iji bụrụ ndị na-adịghị mma, ya bụ, ị na-eri ihe na-erughị ka ị na-emefu, ma ọ bụ na-eri ihe karịrị ị na-eri.
Ma, kachasị njọ, echefukwala banyere "ụmụ nwanyị" ihe, dịka, creams, gels nwere mmetụta cellulite na-egbu egbu, eyiri, ihe nkpuchi na usoro ndị ọzọ dị ụtọ na nke bara uru.
Ihe omume
Anyị ga-agbadata ịzụ ahịa, ya bụ, iji arụ ọrụ dị irè maka afọ.
- Anyị na-edina na afọ, na-emesi ike n'olu, na iku ume bụ edo. Anyị na-ewepu afọ ya n'úkwù, na-adọpụ ya n'ala, mgbe a na-atụgharị azụ azụ. Anyị na-abata na afo na nsị, anyị na-alaghachi na FE na mkpochapu.
- PI bụ otu ihe ahụ, anyị na-eburu arọ nke ahụ ọ bụghị naanị na ihu, ma na sọks. Anyị na-agbaji afo na pelvis ọnụ.
- Anyị na-adọpụkwa ma afọ, ma pelvis, na ikpere. E mesiri ike na sọks na forearm, a na-agbatị ụkwụ, anyị na-agbanye ikpere anyị.
- PI - otu ihe ahụ, na-akwagharị na mmụọ nsọ, afọ, pelvis, ikpere, ịkwanye onwe gị, bulie pelvis elu. Ugbu a, a tọhapụrụ anyị na ikpochapu ọ bụghị n'elu ala, mana na nkwụsị nke mmanya ahụ anyị nwetara na mmega ahụ gara aga. Planck n'onwe ya bụ mmega ahụ dị irè maka uru ahụ afọ, ma jikọta ya na "ịmalite", ọ "na-atụgharị" anyị na profaịlụ.
- Bịchie akwara afọ - anyị dina n'ala, mesie aka ike, bilie ma gbadaa azụ.
- Anyị na-atụgharị n'azụ, ụkwụ na ehulata ikpere, a na-amị ụkwụ n'ikiri ụkwụ, aka n'azụ isi. Anyị na-agbaji ahụ anyị site na ala, ma wepụ ụkwụ site n'ala, na-ede akwụkwọ, ma na-ebili ọtọ - mbụ ahụ, mgbe ahụ ụkwụ. Anyị na-alaghachi ụkwụ na ahụ n'ala. Anyị na-arụ ọrụ na-arị elu na nkuzi, anyị na-adaba na inhalation. Nke a bụ mmega ahụ dị irè maka ịdị arọ ma na-arụ ọrụ na mkpịsị ala.
- Ugbu a, anyị na - emekọ ihe niile - anyị na-adọkapụ ubu na ụkwụ site na ala n'otu oge ahụ.
- N'ịkwado n'akụkụ ya, agbatị aka ala, agbatị aka bụ aka. Anyị na-adọpụ isi na ụkwụ anyị n'ala n'otu oge ahụ, anyị na-echere ma laghachi. Anyị na-ebuli elu ume.
- Mgbe ahụ, anyị na - arụ ọrụ - anyị na - efetụ aka, nke anyị na - ezu ike, anyị na - ebuli isi anyị, ma na - ebuli ụkwụ na isi, anyị na - edebe ọnọdụ.
- Omume mmebi 8 na 9 n'akụkụ nke ọzọ.
- Anyị dinara afo, aka n'azụ isi, ụkwụ agbatị. Anyị na-agbaji igbe na isi site na ala ma dozie ọnọdụ ahụ. Anyị na-ebuli ume n'ike, anyị na-adabere na nsị. Omume ndị dị irè maka ịrụ ọrụ afo dị ala abụghị ọ bụghị nanị akwụkwọ akụkọ, kamakwa azụ. A sị ka e kwuwe, ndị na-achọgharị azụ na-eme ka uru ahụ abdominal laghachi azụ, na-eme ka ọdịdị gị pụta, ka ị jiri ya dị nro, ọ bụghị dị mma.
- Ugbu a, anyị na - eme ka ndị ọzọ na - arị elu - anyị na - agbapụ n'ala, anyị na - agbatị aka nkuku aka anyị n'azụ anyị, anyị na - ada onwe anyị ala, anyị na - agbatị aka anyị aka nri.
- Anyị na-agbaji isi, obi na ụkwụ site n'ala ahụ n'otu oge. Aka n'azụ isi, na-ebili na ume.
- Anyị na-agbaji ikpere aka ekpe na ụkwụ na-esote site na ala, dị ka a ga-asị na ọ na-agbalị ime ka ha dị n'otu. Anyị na-eme ihe ọzọ na-ebuli n'akụkụ abụọ.
- Eche - na-anọdụ ala n'elu ikiri ụkwụ, aka na-agbatị.
- Anyị na-anọ na anọ, bulie aka na aka na aka na ụkwụ na-adọta ibe ha. Anyị na-eme n'akụkụ abụọ.