Akpịrị ụkwụ dị mkpa na afọ dị ala bụ nrọ nke nwa agbọghọ ọ bụla. Ndị nnọchiteanya nke inwe mmekọahụ na-adị njikere ịhapụ onwe ha n'ihe oriri, kwa ụtụtụ iji mee afọ maka afọ, gaa na sauna, ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị ga-ekpochapụ ihe nkwụnye ego. Otu n'ime nsogbu kachasị njọ, ebe abụba na-agbanye ngwa ngwa ma merie foto dum, bụ akụkụ, ya mere ajụjụ banyere otu esi enweta mgbatị nke mpempe akwụkwọ anaghị eme ka ọ dị mkpa.
Izere akụkụ ndị a agaghị abụ nnukwu ihe ịma aka, nke kachasị mkpa, na-eme ihe omume mgbe nile ma na-edozi ahụ, na, n'ezie, lelee ihe oriri na-edozi ahụ nke 50% nke ihe ịga nke ọma na- adabere.
Nye ọtụtụ ụmụ agbọghọ, ajụjụ ahụ ka na-esi na-agbanye mgbidi ụlọ, nke anyị ga-enye gị azịza ya taa. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ịnweghị ohere ịga ụlọ nkwari egwu, ị nwere ike ime ya n'ụlọ.
Kedu otu esi enweta ngwa ngwa na ụlọ obibi n'akụkụ ụlọ?
- Tilts n'akụkụ . Guzo ọtọ, belata ubu gị, bulie elu, tinye ụkwụ gị n'ogo gị. Were aka nri ma ọ bụ karama mmiri n'aka nke ọ bụla. Jiri nwayọọ nwayọọ dakwasị aka nri dị ala dị ka o kwere mee, jidere 3-5 sekọnd ma laghachi na nmalite. Tinyegharịa ugboro 20-25 na ntụziaka ọ bụla. N'oge mmega ahụ, jide n'aka na pelvis ka na-adịgide, echekwala ya azụ, ụra agaghịkwa aga n'ihu.
- Akụkụ elu . Dina n'akụkụ aka nri gị, tinye aka nri gị n'akụkụ ahụ gị. N'otu oge ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ bulie ụkwụ na ụkwụ elu, nọrọ n'ọnọdụ a ruo 3-5 sekọnd ma laghachi na nmalite. Tinyegharịa ugboro 20-25 na ntụziaka ọ bụla. N'oge mmega ahụ, jide n'aka na ogwe ahụ nọgidere na-adịgide adịgide, echela azụ pelvis.
- "Pendulum" . Dina n'elu ala, aka gbasaa, gbadaa n'akụkụ aka nri, bulie elu kwadoro na ala. Jiri nwayọ belata aka ụkwụ gị n'aka nri ka o wee nwee ike ịmalite ịmalite na ala, jidere 3-5 sekọnd ma laghachi na nmalite. Tinyegharịa n'akụkụ ọ bụla maka oge 20-25. Ọ bụrụ na mmega ahụ dị gị mfe, ị nwere ike ịgbatị ụkwụ gị n'apata gị, mee ka ọrụ gị dịkwuo mgbagwoju anya karị.
- "Atụmatụ" . Nke a bụ mmega ahụ zuru ụwa ọnụ bụ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ nile nke muscle na-emetụta ya, a na-emezikwa mpaghara mpaghara ya. Gbanye aka n'egedege ihu gị, tinye ụkwụ gị na mkpịsị ụkwụ gị, jide n'aka na ahụ dị na ala. Nọgide na nke a maka 3-5 nkeji. N'oge mmega ahụ, jide n'aka na ị gaghị agbatị na ala ala.
