Ngwakota akuko bu ihe omumu ahu di mfe na nke kachasie ike, nke na achoghi iji ihe nkesa ma obu nkuzi puru iche nye onye. Ihe ka otutu ndi mmadu na etinye aka na egwuregwu nwere mmasi ma ebe ndi ozo bara uru maka ahuike, ma oburu na ha bara uru, mgbe ahu ihe anyi g'eme ka anyi mata.
Gịnị mere squats ji baa uru?
Ọ bụrụ na ị na-eme akụkụ ahụ n'ụzọ ziri ezi na mgbe nile, mgbe ahụ omume ndị a ga-eme ka ahuike gị nwee ọtụtụ uru. Ka anyị tụlee oge kachasị mma site na mmega ahụ ndị a:
- Mee ka mmịnye ọbara dịkwuo mma. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ mgbe nile, ọrụ nke usoro obi dị mma, yana ọrụ nke arịa ọbara n'ime mpaghara pelvic.
- A na-azụ usoro iku ume.
- Enwere ike na-eme ka akụkụ ahụ dum dị ike.
- Mee ka usoro nke metabolic ka mma.
- A na-ewusi ụda ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ.
- Mee ka ọnọdụ mmadụ dịkwuo mma.
- A na-eme ka ahụ ike dị iche iche dị ike (akwara azụ, ụkwụ, pịa ).
- Enwere mmetụta dị mma n'ahụ mmadụ.
- Mee ka nkwekọrịta dịkwuo mma.
Banyere eziokwu ahụ na mmega ahụ a na-enyere aka "dozie" ahụ, ikekwe ndị inyom niile nụworo, ya mere ka anyị tụlee ihe squats bara uru maka ọnụ ọgụgụ ụmụ agbọghọ:
- akwalite abụba na ụkwụ, n'akụkụ, hips, afọ;
- Ọkụ calorie ọkụ;
- nyere aka wepu ibu ibu;
- mee ka ọ dịkwuo mfe ma dị ire;
- meziwanye ọdịdị nke ihe ndị ahụ;
- "Kpoo" hips;
- kwadoro, ndị inyom niile nke cellulite kpọrọ asị, ma mee ka anụ ahụ na-agbanwe;
- mee ka akwụkwọ akụkọ ahụ dị ike, ma, ya mere, mee ka afo na-agbanwe ma dị mma.
Enwere otutu usoro na-achota na nke a ma ọ bụ ìgwè ahụ ahụ, n'ihi ya, i nwere ike ịchọta onwe gị akụkụ ndị dị otú a ga-enyere gị aka idozi nsogbu nke ahụ, n'echiche gị.