Taa, enwere otutu ihe omumu eji eme ihe di iche iche. Anyị na-adọrọ uche anyị gaa na mmega ahụ na-eme ka ọkpụkpụ, ụkwụ na pịa. Ụdị ọdịiche dịgasị iche iche nke mmega ahụ na-eme ka ị nwee ike ịrụ ọrụ dị iche iche n'otu oge, ihe bụ isi bụ ịmara usoro mkpechapụ na-echebara nuances niile echiche.
Na-emegharị oyi maka ịgbatị
Ụmụ agbọghọ ndị chọrọ ịbụ ndị nwe ụkwụ ụkwụ, kwesịrị ilebara anya maka mmega ahụ. "Frog" ga-agbakwunye ọkwado , gbakwunye akuko na akwara ụkwụ. Tụkwasị na nke ahụ, ịbịaru aka na-emetụta ahụ ike, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ọrịa genitourinary system.
Kedu ka esi eme ngụgụ frog maka ịgbatị ụkwụ:
- Nhazi na anọ anọ ma malite ịkwaga ikpere na-ekewa ruo mgbe e nwere nnukwute aka n'etiti apata na shin. Ọkpụkpụ ọkpụkpụ kwesịrị ịdị na-adabere na ala.
- Jiri nwayọ mee ka pelvis laghachi azụ ma belata ihu gị n'ala. Na azụ kwesịrị ịbụ ihe kachasị emetụta.
- Dozie ọnọdụ maka ọkara nkeji ma laghachighachi na PI, wee meegharị ahụ ugboro ugboro.
Iji mee ka ị gbatịkwuo, ị nwere ike ijikọta ogwe mmiri dị iche iche. Na mbụ, ọ ga-esiri gị ike idebe ha n'akụkụ ibe gị, n'ihi ya ị nwere ike ịrịọ onye inyeaka aka ijide ụkwụ.
Emere frog maka pịa
Omume a dị irè ma site n'enyemaka maka oge dị mkpirikpi, ị nwere ike iwepụ ihe ọjọọ dị na afọ, mee ka uru ahụ ghọọ ụda, ma, ọ bụrụ na achọrọ, nweta enyemaka. Ọrịa a na-emegharị ahụ na-eji mgbochi niile nke afọ, ma ibu kachasị na-adị na ahụ ike. Igosi mmega ahụ bụ ụzọ atọ, na-eme 20-30 repetitions. Iji nweta nsonaazụ ya, mgbe ọ bụla ọbịbịa ahụ ga-ere ọkụ.
Esi eme ihe ngosi oyi:
- Were ọnọdụ dị nro, na-agbatị ụkwụ gị n'ihu. Na-ehulata ụkwụ na ikpere, mgbe ahụ, tụgharịa ha n'akụkụ, na ụkwụ kwesịrị ijikọta ibe gị.
- Wụ ụkwụ gị n'ụkwụ gị, dịka o kwere mee, ka ụkwụ gị mechaa ghọọ rhombus. Aka na-agafe na njedebe, yabụ na ha anaghị egbochi.
- Debe ala dị ala azụ n'ala. Na-agba ume, na-agbagharị agbagharị, na-ebuli ahụ elu. Kpochie ọnọdụ.
- Na-ekpo ọkụ, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na IP. Mee ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke repetitions.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ibu dị na mgbochi ime n'ime na mpụga ahụ , mgbe ahụ n'oge mgbagwoju anya, gbanwee ahụ, otu ụzọ, mgbe ahụ, nke ọzọ.