Vitamin maka ara nwa maka mama

Dị ka ị maara, mmiri ara nne bụ ihe bara ezigbo uru ma dị mma. Maka ụmụ ọhụrụ ọ bụ naanị isi iyi nri. N'okwu a, ngwakọta nke mmiri ara ehi na-adabere na nri nke nne. Ya mere, ya na protein, ogbenye na vitamin ndị bara ọgaranya, nwa ahụ nwere ike ọ gaghị enweta nri ndị dị mkpa. A na-ekwukarị nke a n'oge oyi-oge oyi. Ọ bụ n'oge a na e nwere mkpa maka vitamin, karịsịa maka nne, onye, ​​na-enye nwa ara, kwesịrị nlezianya nyochaa ọdịnaya nke nri na nri.

Ma ọ dị mkpa ịṅụ vitamin na nri ụra (GV)?

Ihe omumu sayensi gosiri na enweghi ihe oriri na vitamin na ntutu nke nya aru enweghi ike ime ka beriberi n'ime nwa, kamakwa o na-emetuta usoro ogwu.

Ọ bụ ya mere eji etinye ọgwụ na GV iji wepụta vitamin ndị ọzọ dị ka C, E na PP. N'okwu a, ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ha abanye n'anụ ahụ n'ụdị ebumpụta ụwa, ya bụ. na ihe oriri.

Ya mere, a na-achọta ascorbic acid na mkpụrụ osisi dị ka kiwi, cranberries, currants, gooseberries, dogrose, persimmon, wdg.

Vitamin E nwere mmanu akwukwo nri di ka oliv, ihe ndi ozo tinyere mmanu, ya na nkpuru osisi sunflower.

A na-ahụ vitamin PP na nri ndị dị ka anụji ehi, àkwá, azụ, cheese, mmiri ara ehi, fillet. Na osisi, acid nicotinic bara ụba na tomato, poteto, broccoli, carrots.

Iji mee ka protein na abụba dị na mmiri ara ehi, ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ka ha rie nri ndị ọzọ nwere vitamin A, B, D. Ha nwere mmiri ara ehi, butter, cheese, imeju, nsen anụ ọkụ, akụ, azụ, ọka.

Kedu vitamin m kwesiri ka m ṅụọ mgbe amuchara nwa na inye nwa?

N'ihi eziokwu ahụ na ọ bụghị mgbe nile nne nwere ohere ịmepụta nke a ma ọ bụ ngwaahịa ahụ n'ime ihe oriri ya n'ihi ihe nfụkasị nke si n'ahụ nwata ahụ, enwere mkpa maka vitamin ndị e nwetara site na mgbakwasị ụkwụ.

Tupu iwere vitamin ọ bụla maka ịkụ anụ, nwanyị kwesịrị ịgakwuru dọkịta. A na-emepụta ha n'ụdị mbadamba, dragees, capsules. Ọtụtụ mgbe, ndị ọkachamara na-ahọpụta, ebe a na-akpọ vitamin. Ihe kachasịsịsị bụ:

• Enweghi;
• Vitrum Prenatal ike;
• Mgbapu.

Otutu, oge na oge nke ịbata ga-egosi naanị dọkịta.