Uru nke Kuki Ejuru na Cob

Ọtụtụ ndị na-achọ ịkụziri onwe ha nri a dị mfe ma dị ezigbo ụtọ, ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere ahụike gị, mezie menu dịka ọkachamara si dị, ya mere ka anyị kwuo ntakịrị banyere uru nke ọka wit ma ọ bụrụ na ọ bara uru.

Uru na nsogbu nke ọka na ntị

Mkpụrụ ọka shuga dị nnọọ elu na calories, n'ihi ya, ọ dịghị atụ aro ka iri nri dị otú ahụ na-adịkarị ma buru ibu maka ndị chọrọ idafu ibu. 100 grams nke mkpụrụ ọka grains maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100 kcal, nke dị nnọọ ọnụ ọgụgụ dị oke mma.

Ma, n'agbanyeghị nke a, enweghi ike eleghara anya uru bara uru nke ọka na cob. N'ime mkpụrụ osisi ị ga-achọta vitamin E , PP, H, A na Group B, ihe ndị a nile dị mkpa maka ahụ anyị, ha na-enyere aka ịmepụta usoro mgbaze, melite metabolism, isonye na njikọ protein, mee ka nkwonkwo dị ike na ọbụna kwalite turgor. Ihe dị n'ime potassium, phosphorus , sọlfọ na magnesium bụ ihe esemokwu ọzọ na-amasị ị gụnyere ọka na nri gị. Ime ka ike obi na akwara ọkpụkpụ dịkwuo mma, meziwanye ọrụ nke ụbụrụ akwara - ihe a nile na-enye anyị ihe ndị e depụtara na nke ahụ bụ otú ọka na cob, ma ọgwụgwọ nke okpomọkụ na nke gara aga, bara uru.

Ọ bụrụ na ị na-ekwu okwu banyere contraindications, mgbe ahụ, erila efere a maka ndị nwere ọnyá afọ, ọbara ọgbụgba na ọrịa shuga. Echefukwala na ọka nwere ike ịkpata mmeghachi omume nke nfụkasị, yabụ ọ bụrụ na ị na-anwale ya maka oge mbụ, kwụọ onwe gị iji malite obere òkè (30-70 g). Ọ bụrụ na ọ nweghị ngosipụta ọjọọ (ọkụ ọkụ, obi erughị ala na eriri afọ, ọbara ọbara na akpụkpọ anụ, wdg) abụghị ị ga - eri nri n'enweghị egwu nke allergies.

Kedu ka ọka esi sie ike na cob?

N'ezie, mgbe isi nri, a na-ebibi ụfọdụ n'ime nri na vitamin, ma nke a apụtaghị na efere dị otú ahụ adịghị mma. Mbụ, na ọka ọbụna mgbe ọgwụgwọ okpomọkụ gasịrị, enwere ọtụtụ ihe oriri, nke abụọ, ha nwere ọtụtụ eriri nke na-enyere aka ịchịkwa eriri afọ. Ndị ọkachamara na-ekwu na eri otu akụkụ nke esi nri 1-2 ugboro n'izu, mmadụ nwere ike ịkwụsị ntachi anya, mepụtawanye mmanụ gas na ọbụna normalize ụra. A na-atụ aro ka ị gụnye efere a na menu na ndị na-arịa ọrịa obi ma ọ bụ ihe mgbu na mpaghara nke eriri afọ.