Ụdị dị na ahụ mmadụ

Mmetụta dị n'ime ahụ bụ ihe dị oké mkpa, na-enweghị nke ọtụtụ usoro na-apụghị ịgafe. Ka anyị chọpụta mmetụta mmetụta ahụ mmadụ nwere na ya:

• emetụta usoro ahụ ụjọ;
• bụ akụkụ nke ọkpụkpụ anụ ahụ;
• dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke obi na ụbụrụ;
• enweghị ya, akụrụ na-arụ ọrụ;
• dị mkpa maka ọganihu anụ ahụ nkịtị;
• nwere mmetụta dị mma na metabolism ;
• na-enye ahu ahu ike;
• na-ekere òkè n'usoro nke cell;
• eme ka mmetụta nke vitamin pụta;
• na-emetụta ezé na nkwonkwo.

Site na ọrụ ndị e depụtara, o doro anya na ọrụ nke phosphorus na ahụ dị ezigbo mkpa na nke dị oké mkpa. Kwa ụbọchị, onye toworo eto kwesịrị inweta 1600 mg nke ihe a, n'ihi na ụmụ nwanyị dị ime na-enwe ihe okpukpu abụọ okpukpu abụọ, maka ụmụ - 2000 mg, maka nne na-elekọta nwa ọ bụ 3800 mg.

A otutu ma ọ bụ obere?

Mgbe anụ ahụ na-ezughị ezu, ihe mgbaàmà ndị ahụ nwere ike ịpụta: adịghị ike, agụụ na-arịwanye elu, mgbanwe nke ọnọdụ uche, na mgbu n'ime ọkpụkpụ. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi: ezughị ezu ya n'ime ahụ, ọrịa na-adịghị ala ala, nsị, ịkwanye mmanya, nsogbu na akụrụ, yana nsogbu na ọrịa thyroid. Ọ bụrụ na e nwere ụfe nke site n'ime ahụ, urolithiasis, nsogbu imeju, yana ọdịdị dị iche iche ọrịa anụ ahụ na ọbara ọgbụgba nwere ike ime. Nke a bụ n'ihi mmebi nke mgbanwe nke site na site n'eziokwu na ị na-eri ọtụtụ nri mkpọ na ịṅụ ihe ọṅụṅụ.

Uru nke phosphorus bara ezigbo uru, mana ka anyị chọpụta ihe ngwaahịa ndị dị na ya. Ọ na-aba ụba na ihe oriri na-edozi ahụ, ma karịsịa n'ime azụ, dịka a na-achọta ya na ngwaahịa ndị dị na mmiri ara ehi, àkwá na caviar. Banyere ihe ọkụkụ sitere na ya, ndị a bụ mkpo, mkpụrụ, carrots na pumpkins, yana ọka, poteto, mkpụrụ na mushrooms.