Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ejide n'aka na nsogbu ha na ịdị arọ na-akpata nsogbu na mberede. N'ezie, nke a abụghị nsogbu nkịtị kachasị, ma mmelite nke metabolism adịghị emerụ onye ọ bụla aka. Mgbe ọ na-eto eto, a na-ebelata usoro nke usoro nile n'ime ahụ ma nwee ume nke a ga-eji mee ihe maka ndụ n'ihu, amalitere ịgbanyere ya n'ọdịnihu n'ọdịdị anụ ahụ. Ọ bụrụ na ị mezue metabolism , a ga-akwụsị usoro a.
Nkwadebe maka mweghachi nke metabolism
Ọ dị mkpa ịghaghachị nke metabolism n'anụ ahụ naanị ma ọ bụrụ na ị nyochaala onwe gị na hypothyroidism. N'okwu a, onye dọkịta ga-eme nyocha ahụ ma nye ọgwụ maka gị. A na-amachibidoro onwe gị ma ọ bụ ndụmọdụ nke ndị ọzọ na-aṅụ ọgwụ!
Ọ bụrụ na ịnweghị mmebi dị ike mgbe ị na-enyocha ya, mgbe ahụ ọ dịghị mkpa ịṅụ ọgwụ ọ bụla iji meziwanye ihe mgbochi.
Ngwaahịa maka metabolism mweghachi
Ọ bụrụ na ị na-eche na metabolism gị adịghị ngwa ngwa, gụnyere nri ndị ọzọ na nri gị, nke ọdịdị n'onwe ya nwere ọrụ nke ịme usoro mmezi nke metabolic. Mkpa adịghị eme ya kpọmkwem, ma ị ga-ahụ mmetụta n'oge na-adịghị anya. Ndepụta nke ngwaahịa ndị a gụnyere ihe ndị na-esonụ:
- oatmeal porridge;
- ginger, cardamom, cinnamon;
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na kọfị enweghị shuga;
- ndo, imeju;
- yoghurt eke;
- akwa nkochi ime akwa;
- ose na-ekpo ọkụ;
- almọnd;
- breeze;
- ncha;
- salmon.
Tinye nri ndị dị otú ahụ na ihe oriri gị, ị ga-ahụrịrị na ị ga-adị arọ karịa ka ọ dị na mbụ.
Nri iji weghachite metabolism
N'ime izu ụka isii, ị nwere ike iji ọrụ ndị ahụ edepụtara n'elu, karịsịa mgbe ị na-eri nri ụbọchị ọ bụla nwere ọkwa 1-2. A na-ebute ihe mgbochi ọ bụla mgbe ọ bụla ị na-eri nri, n'ihi ya, ị ga-eri nri mgbe niile, ma ntakịrị ntakịrị (nchịkwa, n'ụzọ dị iche, na-ebelata metabolism). Ihe oriri nwere ike ịbụ ụdị:
Nhọrọ 1
- Nri ụtụtụ - oatmeal, green tii.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ mkpụrụ vaịn.
- Nri ehihie - ofe na akwukwo nri, nri ọka.
- Nri - yogọt.
- Nri - nri nri na toki.
- Tupu ị lakpuo ụra - otu iko 1% kefir na cinnamon na ginger.
Nhọrọ 2
- Nri ụtụtụ - eghe eghe, kọfị.
- Nke abụọ ụtụtụ bụ ọkara otu iko blueberries.
- Nri ehihie bụ òkè salmon na akwụkwọ nri.
- Nri - ajuju nke almọnd.
- Nri abalị - imeju na broccoli na ejiji.
- Tupu ị lakpuo - yogọt.
Nhọrọ 3
- Nri ụtụtụ - Sanwichi na salmon salị, kọfị.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ tii na cinnamon na ginger.
- Nri ehihie bụ oatmeal na ofe ọka.
- Nri - blue jelii.
- Nri abalị - na-ata ahịhịa na akwụkwọ nri.
- Tupu ị lakpuo ụra , akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na- enweghị shuga.
Iri ugboro isii n'ụbọchị na obere akụkụ, ị ga-emeziwanye ọnọdụ gị, ma nwee ikike dị otú ahụ, ìhè na-atọ ụtọ menu gị metabolism ga-abụ nnọọ ihe magburu onwe ya. Ọ dị mkpa ịghọta na akụkụ dị ntakịrị oge ọbụla - ọ bụ ihe dị na obere efere.
Esi weghachite metabolism?
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ bụ naanị nri kwesịrị ekwesị na-ezighi ezi iji nweta ezigbo mmezi. Ọ bara uru icheta iwu ndị ọzọ nke metabolism ahụike:
nyefee ngwaahịa ndị nwere ihe eji ejiji, flavors, enhancers enhancers, stabilizers na emulsifiers - ọ bụla "onwu";- emela ihe ọ bụla n'ọnọdụ ọ bụla;
- aṅụ dịkarịa ala 1.5-2 lita mmiri kwa ụbọchị;
- nye onye ahu ibu - gaa ije ma ọ dịkarịa ala ọkara elekere n'ụbọchị, ma ọ bụ gaa ọzụzụ ọ bụla ugboro atọ n'izu.
N'iji iwu ndị a dị mfe, ị nwere ike iweghachite ihe mgbochi ma nwee mmetụta dị ukwuu.