Expander Butterfly - ihe kachasị mma maka òtù ahụ niile

E nwere ọtụtụ ihe dị iche iche dị iche iche ị nwere ike iji n'ụlọ rụọ ọzụzụ dị irè. Iji rụọ ọrụ iche iche dị iche iche, simulator "Butterfly" bụ ezigbo. Ọ bụ ezie na imepụta ahụ bụ oge ochie, yana nkuzi oge niile ị ga - enweta ihe ọma.

Expander "Ntuba" - uru

Aha nke simulator a na-emetụta ya, dịka ọ nwere aka abụọ dị ka ọdịdị nkuku ahụhụ. Enwere ike iji ya rụọ ọrụ azụ, ubu, obi, ogwe aka, hips, buttocks na pịa. Maka ndị na-enwe obi abụọ ma ọ bụrụ na "Ọkọlọtọ" na-arụ ọrụ dị irè, ị kwesịrị ịma na a na-eji ya n'ọtụtụ gyms iji mezuo ihe nfu na nkwonkwo corset.

N'ihi na ọ dị mma, ọ nwere ike iji ya n'ụlọ. Ndị mmadụ niile nwere ike ịme ya. Site na ọzụzụ mgbe niile, ị nwere ike ịhazigharị ya, mee ka ahụ dịkwuo mma, ma nye ahụ dum ahụ. The expander na-arụ ọrụ na ụkpụrụ nke mkpakọ, nke na-eme ka a mata ọkwa dị elu. Enwere ihe dị mkpa na ya - ọ gaghị ekwe omume iji dozie ntinye ego, ya mere n'ọdịnihu, ọ dị mkpa ịgbanwe ngwaọrụ ọzụzụ.

Kedu otu ị ga-esi ahọrọ "Ụkwụ ntụgharị"?

N'ụlọ ahịa na ihe ndị ọzọ ịzụrụ, ị nwere ike ịchọta ọtụtụ nhọrọ maka simulator dị otú ahụ. Ọ bụrụ na mmadụ na-eme atụmatụ itinye aka mgbe nile, mgbe ahụ, ị ​​gaghị echekwa, ebe nke a na-emetụta àgwà. Onye na-ahụ maka ihe ọkpụkpụ, nke eji ihe dị ala, na-agba ọsọ ngwa ngwa. Họrọ nsụgharị nke plastic plastic, nke a ga-ekpuchi n'elu site na nkedo na-adị nro neoprene. Jide n'aka na ịlele ogo iyi.

Expander «Nruba uba» - omume

Enwere ọtụtụ ndụmọdụ ndị dị mkpa ịtụle iji mee ka mgbatị ahụ dị irè.

1. Họrọ maka mmegharị ihe mgbagwoju anya na "nwanyi nkwuba" maka ndi nwanyi, na-enye ndi mmadu di iche iche.
2. A ghaghị imechi klas mgbe nile ma ọbụlagodi ugboro atọ n'izu. Ha ga-adịru ma ọ dịkarịa ala ọkara elekere, ma ọ bụghị na ọ gaghị enwe ihe ọ bụla.
3. A ga-ahọrọ nọmba repetitions, na-elekwasị anya na onye na-egosi, ma buru n'uche na ikpeazụ ikpeazụ repetitions ga-eme site na ike.
4. Mee 2-3 ụzọ maka ọ bụla ije.

Maka ndị chọrọ ịma otu esi esi eji "Ntuba", ị kwesịrị ịmara na ị nwere ike iji nkuzi okirikiri . Họrọ 3-4 omume maka ha ma mee ha otu, na-eme 20-25 repetitions nke ọ bụla. N'etiti agbakọ ahụ, wepụta ezumike maka nkeji. Tupu ịmalite ime ya, a na-atụ aro ya iji mee ka ọkụ dị ọkụ maka ikpo ọkụ ahụ.

Expander "Nri Ụzụ" - mmegharị maka hips na ọbọ

Nsogbu kachasị na-emekarị n'etiti ndị inyom bụ ụta na azụ. Iji wepu abụba site na mpaghara ndị a, ịkwesịrị ịzụlite ike ma jiri ụda ọrụ ka mma. Klaasị na "Ọkọlọtọ" na-arụ ọrụ dị irè n'ihi n'eziokwu na ọ dị mkpa iji merie nguzogide nke simulator. Iji belata olu nke apata ụkwụ na aka, ọ na-atụ aro ime ihe ndị a.

Emega # 1

1. Debe onwe gị n'oche, tinye aka gị n'azụ gị na ijide oche.
2. E kwesịrị itinye simulator ahụ ka ikuku ya daa na ikpere ya, a ghaghịkwa itinye ụkwụ ya ọnụ.
3. Mee ikpocha na ịzụlite ikpere.

Emega # 2

1. Nọdụ ala na aka gị n'azụ gị azụ.
2. Na ụkwụ na-ehulata na ikpere, na-ezu ike na ala na ụkwụ zuru.
3. Tinye ogwe aka ekpe n'akụkụ ọgịrịga ma tinye ngwaọrụ ahụ n'èzí nke ụkwụ ahụ ka otu aka jide na ikpere na nke ọzọ n'ala.
4. Debe ụkwụ gị, kpoo simulator, ma jiri nwayọọ laghachi na FE.

Expander "Ụzụ Ntugharị" - mmegharị maka pịa

A mara mma nke na-enweghị ụba nke abụba ma nwee nlekọta mara mma bụ nrọ nke ọtụtụ ndị inyom. Iji rụpụta ihe dị mma, ọ bụ iji kụziere ọzụzụ n'ụlọ site na iji simulator nke "Ntuba" expander:

1. Dinaa n'azụ gi ma gbuo ikpere gi, dinaa ala n'ala.
2. Kpochie otu aka n'etiti ikpere, ma tinye aka nke ọzọ n'aka gị.
3. Mee elu ụkwụ, ntụgharị, na njedebe, dozie ọnọdụ ahụ, wee laghachi na FE.

Expander "Ụzụ Ntuba" - mmegharị maka uru ahụ

Nchekasị nke anụ ahụ anaghị eme ka obi dịkwuo elu, ma ha na-enyere aka mee ka ahụ ike dịkwuo mma, mee ka ọ dịkwuo mma ma mara mma. Ịga ọzụzụ mgbe niile ga-enyere gị aka inweta ezigbo utịp na-enweghị ịwa ahụ. Ọgba ara na-aba uru maka ọzụzụ dị mfe ma dị irè.

Emega # 1

1. Guzosie ike, jidesie simulator n'etiti aka gi.
2. Tinye aka gị n'isi nke ngwaọrụ ahụ, na-eweda ala gị ala.
3. Na-agbanye aka gị n'elu nku, gbalịa jikọọ elbows gị, mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi aka gị na nmalite.

Emega # 2

1. Were ngwá n'aka ya nke mere na isi ya na-eduzi ahụ.
2. Aka na-ehulata n'osisi. Na-eme ihe na-adịghị mma, na-akụda uru ahụ.
3. Ekwula aka gị elu, n'ihi na nke a ga-eme ka ibu ahụ gbanwee.

Expander "Nri Igwe" - mmegharị ụkwụ

A na-enye ndị mmadụ ole na ole na agba mara mma, ma ị nwere ike ime mgbanwe ndị rụpụtara ihe ọma. Expander "Ụzụ" maka ụkwụ bụ ezigbo onye inyeaka iji nweta ihe mgbaru ọsọ ahụ. E nwere ọtụtụ mgbagwoju anya dị iche iche na-arụ ọrụ dị iche iche dị iche iche, na-eme ka ụkwụ buru ibu ma maa mma. Na-eme ha ihe karịrị ugboro atọ n'izu, na-enye ahụ ike iji nwetaghachi ma zuo ike.

Emega # 1

1. Iji na-eme mmega ahụ na onye na-agba ọsọ maka ụkwụ, nọdụ n'ala, na-ehicha ụkwụ gị ma na-etinye ụkwụ gị n'ala.
2. Tinye isi nke ngwaọrụ n'okpuru ikpere, ya na aka na ụkwụ.
3. Jide ogwe aka gị site na otu nku dị nso na hip.
4. Mee mkpakọ, na-adọkpụ ikiri ụkwụ ahụ.

Emega # 2

1. Ọnọdụ mmalite anaghị agbanwe agbanwe, ma ọ bụ naanị expander a na-akpọ "Ụkwụ nkwụsị" kwesịrị ịnọghị site n'okpuru, mana site na n'elu.
2. A ga-etinye otu aka na ikpere nke aka ekpe ma ọ bụ aka nri, ma were nke ọzọ n'aka gị.
3. Isi nke simulator kwesịrị izu ike megide ihu ala nke apata ụkwụ.
4. Na-eme ka ikpere na-agbanye igbe ahụ, na-amanye ngwaọrụ ahụ, ma ọ bụghị ịkwaga ya.

Expander "Nri Ụzụ" - mmegharị aka

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eme mkpesa na ọ bụrụ na ha nwere ihe dị nro, ha enweghị ike ịnya isi maka aka ndị mara mma ma dị mkpịsị aka. Ọtụtụ mgbe, aka aka anaghị ada mbà, ma ọ bụ akpụkpọ ahụ na-adabe na ihe niile dị njọ. Enwere nhọrọ dị iche iche, otu esi esi na-ebubata aka nke onye ọhụụ, na iji rụpụta biceps, ịkwesịrị ime ihe ndị a:

1. Dezie ngwaọrụ ka otu onye wee jide sternum, onye nke ọzọ ejiri aka ya gbanye aka na ikpere ụkwụ, nke ịkwesịrị ịkwado ahụ.
2. Jikọọ mkpịsị ahụ site na ịkpụzi ogwe aka.
3. Leba anya ka mmegharị na-eme naanị na ikpere.

Expander "Ntuba" - contraindications

Iji nye ọzụzụ ka ọ baara gị uru, ọ dị mkpa ka ị ghara ịtụba ahụ gị ma chebaa ihe ndị dị na contraindications. Ọ gaghị ekwe omume ịnagide ya ma ọ bụrụ na e nwere ụkwara ala nke ọbara na capillaries, ọbara mgbali elu na ọrịa nke usoro obi. Na-arịa ọrịa shuga, oncology, ọrịa anụ ahụ na mmerụ ahụ. Expander "Nri Ụzụ" n'oge ime ime nwere ike iji ya na ikike nke onye dọkịta na-aga.