Ngwaahịa nke na-eto eto

Ịchọrọ n'ikpeazụ rie nri mmadụ, mana egeghị ntị na mwute nke akọ na uche gị n'isiokwu bụ "naghachi, ị ga-akwa ụta onwe gị." Ọchịchọ a siri ike, kwere m, dị n'ime mmadụ niile. Ma obughi onye obula choro ida ibu - i kwuru. Nke a bụ eziokwu, ọ bụ ya mere, n'onwe gị, dabere na mkpa gị, anyị edekọwo ndepụta nke ngwaahịa ndị na-efu. Ka anyị malite!

Mmiri

Ihe di iche iche di iche - nke di nfe, gi, kari ihe nile, gbafuo ya mmiri, onye na-agbakpo ya n'akpa gi. Ịchịkọ mmiri a adịghị ma ọlị site nabigabiga ókè, ma site na enweghị mmiri - ị na-akwa emo, ahụ adịghịkwa njakịrị! Iji kpochapu ụcha ahụ, ụdị "ehi a na-agba agba" na ọkụ iri na abuo ihe ọzọ kcal - na-aṅụ otu iko mmiri site n'oge ruo n'oge, nke a bụ nke mbụ na ngwaahịa bụ nke na-enyere aka idalata.

Nri paini

Paịlọn dị mma n'ihi na ọ nwere ike dochie shuga - nọmba onye iro nke nọmba 1 nke nri ọ bụla. Ọ nwere uto na-atọ ụtọ, na, na mgbakwunye, accelerates metabolism, ụdị ya - oseose ngwa nri. Onye ọzọ gbakwunyere pawuda, ihe mere ọ na - eji ewepụta abụba na - ere ọkụ, na - eme ka ọ dị ala glucose ọbara, nke na - eduga nsị nke agụụ na ọchịchọ ịzụta ihe.

Mkpụrụ vaịn

Banyere uru nke mkpụrụ osisi amị mkpụrụ na-efu n'ihi na ọ bụghị afọ iri mbụ enwere asịrị. Ha na-ekwu na iri otu ụzọ n'ụzọ anọ nke mkpụrụ osisi vaịn maka nri ọ bụla, ị nwere ike ịgba calorie 80. Ejila akwụkwọ akụkọ a mee ihe n'ụzọ nkịtị. Nke citrus a adighi "ire" n'onwe ya, ma mgbe i riri obere mkpụrụ osisi amuru, o nwere ihe ị ga - achoghi n'ọdịnihu dị nso. Ya mere ị "zọpụtara" na calorie.

Macaroni

Akwụsịla na oche, pasta (ma ọ bụghị ihe niile) nwere ikike ọ bụla ịnọ n'ọnọdụ n'etiti ngwaahịa ndị na-ebu ngwa ngwa. Ma ọ dịkarịa ala, ya mere na-eche onwe ya Sophia Loren. Mgbe a jụrụ ya otú o si gbasaa ngwa ngwa ngwa ngwa, ọ zara na ọ na-eri macaroni na mmanụ oliv. N'ezie, Italian na-eri macaroni "grano durro", ya bụ, site na ọka wit nke ụdị dị iche iche.

Ngwaahịa sitere na ọka wit nke osisi dị iche iche nwere ọtụtụ vitamin na mkpụmkpụ nke bara uru, ha bụ caloric, ha bụ ndị na-eji nwayọọ nwayọọ eme ihe dị ka carbohydrates, ya mere, ha nwere ike ime ka ọbara glucose dị arọ, na-edozi ruo ogologo oge, a dịghịkwa etinyeghachi ha n'ụdị abụba na anụ ahụ anyị na-eche ogologo ntachi obi.

Ọ bụrụ na ị ga-atụfu arọ (ruo ogologo oge na enweghị ihe ịga nke ọma), emekpala onwe gị ahụ na nri, ọ ka mma ịga nri, nke kachasị dị na ngwaahịa ndị na-akwalite ọnwụ ọnwụ.