Ịchọrọ n'ikpeazụ rie nri mmadụ, mana egeghị ntị na mwute nke akọ na uche gị n'isiokwu bụ "naghachi, ị ga-akwa ụta onwe gị." Ọchịchọ a siri ike, kwere m, dị n'ime mmadụ niile. Ma obughi onye obula choro ida ibu - i kwuru. Nke a bụ eziokwu, ọ bụ ya mere, n'onwe gị, dabere na mkpa gị, anyị edekọwo ndepụta nke ngwaahịa ndị na-efu. Ka anyị malite!
Mmiri
Ihe di iche iche di iche - nke di nfe, gi, kari ihe nile, gbafuo ya mmiri, onye na-agbakpo ya n'akpa gi. Ịchịkọ mmiri a adịghị ma ọlị site nabigabiga ókè, ma site na enweghị mmiri - ị na-akwa emo, ahụ adịghịkwa njakịrị! Iji kpochapu ụcha ahụ, ụdị "ehi a na-agba agba" na ọkụ iri na abuo ihe ọzọ kcal - na-aṅụ otu iko mmiri site n'oge ruo n'oge, nke a bụ nke mbụ na ngwaahịa bụ nke na-enyere aka idalata.
Nri paini
Paịlọn dị mma n'ihi na ọ nwere ike dochie shuga - nọmba onye iro nke nọmba 1 nke nri ọ bụla. Ọ nwere uto na-atọ ụtọ, na, na mgbakwunye, accelerates metabolism, ụdị ya - oseose ngwa nri. Onye ọzọ gbakwunyere pawuda, ihe mere ọ na - eji ewepụta abụba na - ere ọkụ, na - eme ka ọ dị ala glucose ọbara, nke na - eduga nsị nke agụụ na ọchịchọ ịzụta ihe.
Mkpụrụ vaịn
Banyere uru nke mkpụrụ osisi amị mkpụrụ na-efu n'ihi na ọ bụghị afọ iri mbụ enwere asịrị. Ha na-ekwu na iri otu ụzọ n'ụzọ anọ nke mkpụrụ osisi vaịn maka nri ọ bụla, ị nwere ike ịgba calorie 80. Ejila akwụkwọ akụkọ a mee ihe n'ụzọ nkịtị. Nke citrus a adighi "ire" n'onwe ya, ma mgbe i riri obere mkpụrụ osisi amuru, o nwere ihe ị ga - achoghi n'ọdịnihu dị nso. Ya mere ị "zọpụtara" na calorie.
Macaroni
Akwụsịla na oche, pasta (ma ọ bụghị ihe niile) nwere ikike ọ bụla ịnọ n'ọnọdụ n'etiti ngwaahịa ndị na-ebu ngwa ngwa. Ma ọ dịkarịa ala, ya mere na-eche onwe ya Sophia Loren. Mgbe a jụrụ ya otú o si gbasaa ngwa ngwa ngwa ngwa, ọ zara na ọ na-eri macaroni na mmanụ oliv.
Ngwaahịa sitere na ọka wit nke osisi dị iche iche nwere ọtụtụ vitamin na mkpụmkpụ nke bara uru, ha bụ caloric, ha bụ ndị na-eji nwayọọ nwayọọ eme ihe dị ka carbohydrates, ya mere, ha nwere ike ime ka ọbara glucose dị arọ, na-edozi ruo ogologo oge, a dịghịkwa etinyeghachi ha n'ụdị abụba na anụ ahụ anyị na-eche ogologo ntachi obi.
Ọ bụrụ na ị ga-atụfu arọ (ruo ogologo oge na enweghị ihe ịga nke ọma), emekpala onwe gị ahụ na nri, ọ ka mma ịga nri, nke kachasị dị na ngwaahịa ndị na-akwalite ọnwụ ọnwụ.