Olga Kartunkov, onye isi nke òtù KVN "City of Pyatigorsk" ndị na-ahụ egwuregwu a na-adọrọ adọrọ na-ahụkarị ka ha na-ahụ ihe dị mma ma na-arụsi ọrụ ike. Ọ bụ nkà, mmetụta, na ezi ọchị ọchị. Ọ na-ejidekwa onyinyo ya nke ọma: onye "onyeisi" na-enweghị isi ma nwee ụdị ndị dị ebube, nke ga-eweta ihe mgbaru ọsọ ọ bụla n'ego ọ bụla. Otú ọ dị, n'oge na-adịbeghị anya, Olga Kartunkova pụtara na ihuenyo ahụ nke ukwuu, na-agbasapụ, postlownevshey na nwanyị rejuvenated, nke na-aghọtaghị onye mbụ bụ Olga Katrunkova mgbe ihe oriri nke ndị na-ahazi ọrụ ahụ dị iche iche mere ka ọ ghara ịdị njọ "StarHit".
Olga n'onwe ya kwusiri ike ugboro ugboro na ọ dịghị mgbagwoju anya maka ibu ma ọ dịghị agọnahụ onwe ya dị iche iche. Otú ọ dị, ọ na-eme, ụfọdụ ihe mberede na-eme mgbanwe na ndụ anyị. Ya mere, ya na Olga, mgbe o mebiri ụkwụ ya ma jiri ọtụtụ oge na televishọn, na-etinye aka na ya. Otú ọ dị, n'oge ụfọdụ, dịka Olga Kartunkova n'onwe ya kwetara, ọ ghọtara na ọ bụrụ na ọ dịghị ihe gbanwere, ọ nwere ike ime na oche oche enweghị ike iguzo ya, ebe ọ bụ na mmụba nke 164 cm ọ tụrụ n'oge ahụ 134 n'arọ.
Olga Kartunkova mere nhọrọ ya: o mere nri nke onwe ya, nke mbụ nyere ya ohere ibu arọ site n'arọ 17, wee weta "ihe efu" 40 kilogram, ebe ọ bụ na ihuenyo TV ị nwere ike ịhụ nwa agbọghọ na-enweghị atụ na nke kachasị mma nke gbanwere ya kpam kpam oyiyi.
Taa, ọtụtụ ndị nwere mmasị na Olga Kartunkova furu efu, oleekwa ihe oriri nke na-eweta nsonaazụ dị ịtụnanya.
Kedu ka esi eri nri?
Ndabere nke nri bụ setịpụrụ ngwaahịa nke na-emezu ihe a chọrọ, na-ejuputa ahụ n'ụbọchị ahụ na ụfọdụ protein, abụba na carbohydrates . Na nri a, nke a bụ 70 g-30 g-120 g kwa ụbọchị, Olga na-ahụkwa ya nke ọma.
- Diet Kartunkovoy gụnyere ihe dịgasị iche iche nke ngwaahịa, mana ọ bụ iwu na mkpụrụ osisi ụtụtụ na-enye mkpụrụ osisi salad, nke gụnyere apụl, pears na citrus. A na-eji mkpụrụ osisi na-eri ihe n'ọtụtụ ebe, mana mkpụrụ vaịn na unere na-ewepu nri, dịka na nri a, ha anaghị ewere ha dịka ihe oriri.
- N'ime ya, a na- enye nri nri , nke iji mkpụrụ osisi na mkpụrụ nwere ike.
- Maka nri ehihie - ọkụ ọkụ ọkụ ọkụ na-enweghị anụ.
- Ihe oriri nke Olga Kartunkova na-esiwanye ike, na-enye mmiri ọṅụṅụ dị ọcha kwa ụbọchị ruo lita abụọ, yana ọgwụ herbal na infusions.
- Nri abalị nwere cheese na mmiri ndị ọzọ mmiri ara ehi.
Ọ bara uru ịmara na a ghaghị ime nri n'otu oge ahụ, ma ọnụ ọgụgụ oriri kwesịrị ịba ụba na 4-5. Mgbe ibu nke akụkụ ahụ belata site na otu dose na 100-120 g.
Mgbe ha na-eche ihe oriri Kartunkova na-eri, ọtụtụ ndị na-atụ anya ịnụrụ banyere ihe mgbakwasị ụkwụ nke ngwaahịa ma ọ bụ usoro aghụghọ a, dị ka mmụgharị nke mgbagwoju anya, enyemaka aka na-efu ngwa ngwa, mana nke a adịghị anya.
Gịnị ka a na-egbochi nri?
Ọrụ na mbelata nke oke bụ ọrụ siri ike, nke chọrọ ịdọ aka ná ntị na ọchịchọ siri ike iji wepụ ihe karịrị kilo kilogram, ya mere, ịmalite ọrụ n'elu onwe gị, Olga aghaghị ikwenye na mmachibido iwu siri ike:
- nri anaghị eri nri dị iche iche oriri na nri ngwa ngwa;
- adighi ekwe ka eji ihe ndi anwuru anwu;
- Achịcha ihe oriri ndị nwere ọtụtụ ọnụ ọgụgụ ndị "ngwa ngwa" carbohydrates adịghị anabata;
- a na-egbochi ihe mgbochi (ma ọ bụghị mmachibido!) maka nnu nnu.
Ihe a rụpụtara site n'aka Olga Kartunkova bụ ihe akaebe na ọchịchọ dị ukwuu na ịrụ ọrụ nrụrụ n'onwe ya na-enye nsonaazụ kwesịrị ekwesị.