Ndị na-egwu egwuregwu na-echegbu onwe ha ọ bụghị nke ukwuu na nsogbu nke ọnwụ, dịka ọ dị mkpa maka ịzụ ụlọ ahụ. Na nke a, nri protein nke Dikul na-abịa napụta - ọ na-enye ohere, dịka ha na-ekwu, iji gbuo otu nnụnụ abụọ: iji belata ụdị anụ ahụ, ma mee ka anụ ahụ dịkwuo elu. Ọ na-esiri m ike, ọ bụghị ya?
Dikul: nri na usoro nri
Nri a na-achọ ịkpachara anya na àgwà onye ọ bụla. Iji chọpụta oge ọ ga-adị mkpa ịgbaso usoro dị otú ahụ, ọ dị mkpa ịṅa ntị na data mbụ gị. Na nke a, ị ga-enyere usoro ọ bụla nke ịkọ ọnụ ọgụgụ abụba na ahụ ike na pasent. A na-enye ọrụ a site na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ọgwụ ọ bụla. Ịbababa abụba nwere, ogologo oge ị ga - eri na usoro ihe a - ruo mgbe a ga - enweta ihe ndị dị mkpa.
Detuo ozugbo - otu ụdị nri oriri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị naanị maka ndị na-eme egwuregwu, na ndị na-enye onwe ha oke arụ ọrụ (ma ọ dịkarịa ala ugboro ise n'izu). Ma ọ bụghị ya, ụlọ akwara agaghị eme, a ga-egosipụtakwa mmetụta nke oke ọkụ ọkụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbelata ibu, usoro a abụghị maka gị - ọ gụnyere dochie oke abụba na ahụ ike, nke pụtara na njedebe nke ahụ nwere ike ịgbanwe ma ọ bụ ọbụna mụbaa - ahụ ike dị arọ karịa abụba. Ọganihu nke eriri ngwongwo dị mkpa maka akụkụ kachasị maka ụmụ nwoke, mana ugbu a, ụmụ nwanyị na-achọ ịnya isi maka mkpịsị aka.
N'ozuzu, nzukọ nke ihe oriri na-edozi ahụ na-adabere na iwu ndị a na-emebu maka nri protein ọ bụla - na nri ọbụla kwesịrị ịbụ oke protein na elu ma ọ bụ akwụkwọ nri iji melite mgbaze. Ụdị nri nwere ike ịdị ka ndị a:
- Nri ụtụtụ - protein omelet na tomato.
- Nke abụọ ụtụtụ - ọkara otu iko nke cheese cheese.
- Nri ehihie - ọkụkọ / anụ / ohu + nke a kwụrụ ma ọ bụ nke ọhụrụ.
- Tupu na mgbe ọzụzụ (nri abalị) - mmanya Dikul (uzommeputa n'okpuru).
- Ọ bụrụ na enweghi mgbatị ọ bụla n'ụbọchị a - cheese cheese na yogọt ma ọ bụ azụ na elu.
Ụkpụrụ ihe oriri na-edozi ahụ dị mfe: ịkwesịrị iri nri, anaghị aṅụ mgbe ị risịrị, na-agbaso ezi mmiri ọṅụṅụ (1.5-2 lita mmiri kwa ụbọchị).
Dikul nri: contraindications
Nri a ga enyere aka n'ọtụtụ ọnọdụ, ma ọ na-alụso ibu oke ma ọ bụ na-eme ka anụ ahụ dị na atrophy. Otú ọ dị, dị ka nri protein ọ bụla, ọ gaghị adịrị onye ọ bụla. Na-ajụ ya kwesịrị ịbụ:
- ndị na-arịa ọrịa akụrụ;
- Ndị nwere nsogbu tract GI;
- ndị mmadụ nwere ọbara ọgbụgba.
Ọ bụrụ na ị nwere contraindications ma ọ bụ na ị na-eche na enwere ike ịchọpụta ya, egbula ohere ọ bụla. Naanị dọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụ ọbụlagodi ọkachamara na nyocha ọ bụla n'ịntanetị, ka ị ghara itinye ahụ ike gị n'ihe ize ndụ.
Nkochi nke Dikul
Isi ihe oriri bụ mmanya nke Dikul, nke, ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike dochie otu nri. Ọ dị nnọọ mfe ịkwado ihe ị na-ahụ. Tinye na iko na mix ngwaahịa ndị a:
- 2 ngwugwu nke cheese-free obi chiiz;
- 2 nsen anụ ọkụkọ;
- 1/2 cup cream cream 10% abụba ọdịnaya;
- 2 tablespoons mmanụ aṅụ;
- 2 tablespoons nke jam.
A na-ekekere mmanya dị njikere na akụkụ abụọ ma na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na tupu ọzụzụ (otu awa tupu na mgbe ọ bụla). N'ihi na nwoke na-ewere olu dị otú a n'otu oge nwere ike ịbụ ihe ga-ekwe omume, ma maka nwa agbọghọ - bụ nsogbu.
Echefula na ọ ka mma ịkwadebe mmanya ozugbo tupu eketa ma jiri ngwaahịa dị elu maka nke a. Ọ bụrụ na ị nwere ohere ịzụta ihe na-adịghị na ụlọ ahịa ahụ, kama n'ahịa site n'aka ndị ọchụnta ego onwe ha, na-eji ohere a mgbe niile.